Sove med Sokker på: Fordele, risici og mere

Kan ikke sove, kolde fødder

Kolde fødder kan være årsagen til dine rastløse nætter. Når dine fødder er kolde, spænder de blodkarrene og får mindre blod til at cirkulere. Ifølge National Sleep Foundation, at opvarme dine fødder inden du går i seng hjælper med at give din hjerne et klart søvn signal, at det er sengetid.

Og den nemmeste måde at varme dine fødder på? Sokker. Iført sokker i sengen er den sikreste måde at holde dine fødder varme natten over. Andre metoder som ris sokker, en varmt vandflaske eller et opvarmningstæppe kan få dig til at overophedes eller blive brændt.

Søvn er ikke den eneste fordel at have sokker om natten. Læs videre for at lære, hvordan denne nye vane kan ændre dit liv.

AdvertisementAdvertisement

Fordele

Hvorfor du skal sove med strømper på

Andre end at hjælpe din krop til at blive varm, iført sokker om natten har også ekstra fordele:

Forhindre blink:

• Nogle kvinder finder iført sokker, der er nyttige til afkøling af deres kropstemperatur. Forbedre krakelerede hæle:
• Hvis du har bomuldsstrømper, efter at du har fugtet, kan du forhindre, at dine hæle tørrer ud. Forhøj potentielle orgasmer:
• Ifølge BBC har forskere ved et uheld opdaget, at iført sokker øgede deltagernes evne til at opnå en orgasme med 30 procent. Mindske chancen for Raynauds angreb:
• Raynauds sygdom er, når berørte områder af huden, normalt tæerne og fingrene, taber omsætning og begynder at bøje eller svulme. Hvis du bærer strømper om natten, kan du forhindre et angreb ved at holde fødderne varme og blodcirkulerende.

Læs mere: Hvorfor har du brug for syv til otte timers søvn? »

Valg af sokker

Hvilke sokker der skal bæres

Sokker fremstillet af naturlige bløde fibre som merinould eller kashmir er bedst. De koster normalt mere end bomuld eller syntetiske fiberstrumper, men de er værd at de ekstra penge. Sørg for, at de sokker du vælger ikke er stramme, hvilket kan nedsætte cirkulationen og forhindre korrekt opvarmning af dine fødder.

For at øge omsætningen

Giv dine fødder en massage inden for sengetid.

1. Tilsæt en naturlig cirkulationsforstærker som capsaicin creme til din massageolie eller favorit fugtighedscreme. Dette hjælper forstærkeren med at øge blodgennemstrømningen endnu mere.
2. Varm dine sokker ved at sidde på dem eller bruge en hårtørrer, før du sætter dem på.
3. Den ene ulempe at have på sokker mens du sover er overophedning. Hvis du overophedes eller føler for varmt, skal du slukke dine sokker eller lade dine fødder komme uden for dit tæppe.

Hvad med kompressionsstøvler?

Undgå at bære kompressionstrik om natten, medmindre lægen har ordineret det. Selvom de vides at forbedre omsætningen ved at øge blodgennemstrømningen, er de ikke ment til at blive båret i seng. Compression sokker flytter blodstrømmen væk fra dine fødder og kan blokere blodgennemstrømningen, når du ligger ned.

ReklameAdvertise

DIY ris sokker

Sådan laver du egen ris sokker

Hvis et varmt bad eller fodbad ikke er tilgængeligt, eller hvis du vil have en længerevarende varmekilde i din seng, kan du prøv at bruge ris sokker. Du skal bruge:

stærke sokker

• ris
• gummibånd
• Trin:

Hæld 3 kopper ris i hver sok.

1. Luk soklen med et robust gummibånd.
2. Opvarm risstøvene i mikrobølgeovnen i 1 til 2 minutter.
3. Slip dem under tæpperne ud for dine kølige fødder.
4. Ting, der skal undgås

Opvarm ikke risstøvene i ovnen, da det kan udgøre en brandfare.

• Brug ikke, hvis du har nedsat hudfølsomhed, da du kan få en forbrænding.
• Må ikke anvendes til børn eller ældre voksne, medmindre du kan overvåge for at undgå brandulykker.
• Andre midler

Andre måder at holde dine fødder varme.

Varm fodbade viste sig at hjælpe med at lindre søvnløshed og træthed hos mennesker, der gennemgår kemoterapi. Ved at tage et varmt bad eller bare et fodbad før sengetid øger også kropstemperaturen og kan hjælpe dig med at falde i søvn lettere. Varmebad er også en naturlig løsning, der er let tilgængelig og involverer ingen medicin.

Hvis dine fødder er konstant kolde, kan din omsætning være forkert. Tjek med din læge, hvis du har alvorlige kredsløbsproblemer eller kroniske sygdomme som diabetes.

AnnonceAdvertisement

Strømper til børn

Kan børn og spædbørn sove med strømper på?

For spædbørn og børn er det bedst at undgå elektriske tæpper eller varmesokker. Den sikreste måde at opmuntre på søvn er et dejligt varmt bad som led i deres sengetid rutine, efterfulgt af at klæde deres fødder i forvarmede sokker.

Hvis du vælger at bruge en varmtvandsflaske, skal du sørge for, at temperaturen er sikker, og læg et blødt bomuldstæppe rundt om det, så der ikke er nogen direkte kontakt mellem flasken og huden.

Kontroller altid din baby eller barn for tegn på:

overophedning

• svedtendens
• rødt skyllede kinder
• grædende og fidgeting
• Hvis du bemærker disse tegn, skal du fjerne flere lag tøj eller tæpper rigtigt væk.

Annonce

Takeaway

Bundlinjen

Hurtige fakta

Kolde fødder kan forhindre dig i at falde i søvn.

1. Hvis du bruger sokker i sengen, kan du forbedre blodcirkulationen og signalere din hjerne, at det er tid til at sove.
2. Du kan også tage et dejligt varmt bad eller et fodbad for at fremme omsætning.
3. Opvarmning af dine fødder inden du går i seng kan forkorte mængden af ​​tid, der er nødvendigt for at slappe af og dublere. Dette kan igen øge kvaliteten af ​​din søvn. Sørg for, at de sokker, du har på, er bløde, komfortable og ikke for store. Kontakt en læge, hvis du har kredsløbsproblemer, der forårsager smerte og kolde fødder, eller hvis du ofte har kolde fødder, selvom det er varmt.

Fortsæt læsning: Kan æteriske olier hjælpe dig med at sove? »