Motion-inducerede migræne: årsager, forebyggelse og mere

Hvad er en migræne?

Højdepunkter

1. Du er mere tilbøjelig til at få en træningsfremkaldt migræne, mens du træner i varme, fugtige klimaer eller i høje højder.
2. Kraftig eller anstrengende motion kan være mere tilbøjelige til at udløse træningsfremkaldte migræne.
3. Der er mange ting, du kan gøre for at forhindre træningsfremkaldte migræne. Det kan være nødvendigt at ændre din træningsrutine for at finde en aktivitet, der ikke udløser migræne.

En migræne er en hovedpine lidelse præget af moderat til intens kløende smerte, kvalme og øget følsomhed over for ydre stimuli eller miljø. Du har muligvis haft en migræne, hvis du har: ■ hovedpine så overvældende, at det var svært at arbejde eller koncentrere dig. 999 følte en pulserende smerte i dit hoved, der var ledsaget af kvalme

• oplevet ekstrem følsomhed over for lyse lys eller høj lyd
• set stjerner eller pletter i dit synsfelt
• advertisementAdvertisement
• Symptomer

Hvad er symptomerne på migræne?

Hvor almindelig er migræne? Migræne er en almindelig tilstand. 31 millioner mennesker i USA oplever migræne.

Migræne smerter er generelt alvorlige. Smerten er ofte isoleret til en bestemt plet eller side af hovedet. Migræne kan også forårsage kvalme eller svimmelhed. I alvorlige tilfælde kan de endda forårsage opkastning.

I modsætning til migræne er spændingshovedpine generelt milde til moderate, stabile og følte hele eller på tværs af dit hoved. Spændingshovedpine forårsager ikke kvalme eller følsomhed over for lys eller lyd.

Andre almindelige migrænesymptomer omfatter:

svær, bankende smerte

smerte der opstår på et bestemt sted på hovedet

• lysfølsomhed
• følsomhed over for lyd
• svimmelhed
• kvalme < 999> opkastning
• Ca. en tredjedel af personer med migræne oplever også et usædvanligt visuelt fænomen kaldet aura. Aura kan forekomme før eller under en migræne. Aura kan synes at være som:
• bølgete linjer
• zigzags

glitre

• blinkende lys
• blinklys
• Migræne med aura kan endda forårsage korttidsvisionstab, blinde pletter eller tunnel vision. Det er muligt at opleve de visuelle forstyrrelser af en aura uden at føle hovedpine.
• Disse symptomer kan føle sig værre, når du bevæger dig rundt, går eller klatrer op ad trappen.
• Du kan også opleve nakkesmerter som et symptom på migræne. Nakkepine kan ses som det første symptom på træningsfremkaldte migræne.

Du bør straks se din læge, hvis du har nakkepine og hovedpine sammen med feber. Du kan få meningitis. Meningitis er en infektion i membranen der dækker hjernen.

Øvelse og migræne

Hvordan motion påvirker migræne

Hvis du får migræne, kan du opleve, at intens træning udløser denne svækkende tilstand.I en undersøgelse oplevede 38 procent af deltagerne migræne som følge af eller i forbindelse med motion. Af disse mennesker stoppede mere end halvdelen at deltage i deres valgte sport eller motion for at reducere eller eliminere deres migræne.

Selv om årsagen er uklar, udløser bevægelse ofte migræne. Handlinger som f.eks. At rotere din krop hurtigt, dreje hovedet pludselig eller bøje sig over kan alle udløse eller forværre migrænesymptomer.

Træningsinduceret migræne forekommer oftest i forbindelse med bestemte krævende eller anstrengende sportsgrene eller aktiviteter, herunder:

vægtløftning

roving

kører

• tennis
• svømning
• fodbold
• En migrænehovedpine, især med aura, kan forekomme under motion eller sport, der kræver stor eller pludselig fysisk anstrengelse.
• AnnonceAdvertisement
• Andre udløsere

Andre migræneudløser

En søvnmangel gør mig altid mere modtagelig for mine migræneudløser. For eksempel udløser stress ikke altid dem, men hvis jeg er træt og stresset, slutter jeg normalt med migræne. - Megan Severs, Healthline-medarbejdere

Ud over anstrengende motion kan dine migræne udløses af:

følelsesmæssig eller fysisk stress

inkonsekvent eller utilstrækkelig søvn eller spisemønstre

stærke sensoriske møder, som fx sollys, støj eller støjende omgivelser eller stærke dufte

• hormonelle ændringer
• fødevarer og drikkevarer, der indeholder alkohol, koffein, aspartam eller mononatriumglutamat
• forstyrrelser i dit kropsur eller cirkadiske rytmer, f.eks. når du rejser eller oplevelsesperioder med søvnløshed
• Risikofaktorer
• Risikofaktorer at huske på
• Migræne forekommer oftest hos voksne mellem 25 og 55 år. Kvinder oplever migræne tre gange oftere end mænd. Kvinder mellem 20 og 45 år, og kvinder, der menstruerer, er særligt modtagelige. Folk med en familiehistorie af migrænehovedpine er også mere tilbøjelige til at opleve migræne.

Motion-inducerede migræne er mere tilbøjelige til at forekomme hos mennesker, der udøver i varmt, fugtigt vejr eller i høje højder.

Du bør se din læge, hvis du er i 50'erne og pludselig udvikler symptomerne på migræne. Folk, der har migrænehovedpine meget ofte, vil have et mønster af at have hovedpine i en tidligere alder, nogle gange endda på gymnasiet. Hovedpine, der begynder senere i livet, kræver yderligere evaluering for at sikre, at der ikke er noget andet der forårsager hovedpine.

AnnonceAdvertisement

Diagnose

Hvordan diagnostiseres migræne?

Din læge vil stille dig nogle spørgsmål. Dine svar kan hjælpe dem med at diagnosticere din tilstand. De kan stille dig disse spørgsmål:

Hvor ofte oplever du migræne?

Hvornår oplevede du først hovedpine?

Hvad laver du, når migræne forekommer?

• Hvilke symptomer oplever du?
• Oplever nogen af ​​dine nære slægtninge migræne?
• Har du bemærket noget, der gør dine symptomer bedre eller værre?
• Har du for nylig haft tandproblemer?
• Har du sæsonallergier, eller har du for nylig haft en allergisk reaktion?
• Har du symptomer på feber, kulderystelser, sved, sløvhed eller perioder med usammenhæng?
• Hvilke ændringer eller store belastninger kan du have oplevet for nylig i dit liv?
• Der findes ingen medicinsk test til specifikt at teste migræne. Din læge kan ikke diagnosticere migrænehovedpine gennem:
• blodprøver
• en røntgenscanning

en MR-scanning

• Din læge kan dog bestille visse tests for at prøve at bestemme andre årsager til din hovedpine.
• Annonce
• Behandlinger
• Hvordan behandles migræne?

Hvis du oplever migræne under træning, skal du stoppe aktiviteten. Ligger ned på et køligt, mørkt og stille sted, indtil migrænen går, kan hjælpe med at lindre dine symptomer.

Du kan også tage en recept eller over-the-counter smertestillende eller antiinflammatorisk, så snart de første tegn på migræne opstår. Lægemidler, der vides for at lindre migrænesymptomer, omfatter:

ibuprofen (Advil)

naproxen (Aleve)

acetaminophen (Tylenol)

aspirin

• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig) <999 > dihydroergotamin (migranal)
• ergotamintartrat (Ergomar)
• AnnonceAdvertisement
• Outlook
• Hvad er udsigterne for migrænepersoner?
• Finde støtte Du er ikke alene. Forbindelse med vores migrænefællesskab på Facebook for at finde troværdige svar og varm støtte. Vi hjælper dig med at navigere dig.
• Der er ingen kur mod migræne. Symptomerne varer normalt mellem fire og 72 timer, når de bliver ubehandlet.

Mange mennesker oplever færre hovedpine, da de bliver ældre. Kvinder, der oplever menstruationsrelaterede migræne, kan opleve, at deres symptomer forbedres, når de når overgangsalderen.

Det er vigtigt at løse problemet og ikke håber det vil bare gå væk. For nogle kan lejlighedsvis migræne gentage sig mere og oftere, så de bliver kroniske. Arbejd med din læge for at finde måder at forebygge og behandle migræne, før problemet bliver værre.

Forebyggelse

Forebyggelse af motion-induceret migræne

Den bedste behandling for migræne er at forhindre dem, før de begynder. Hvis motion er en af ​​dine migræne udløser, behøver du ikke opgive motion. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at forebygge eller reducere træningsfremkaldte migræne.

Overvej vejret

Træning i varmt, fugtigt vejr kan gøre dig mere tilbøjelig til at udvikle en træningsfremkaldt migræne. Når vejret er varmt og klæbrigt, hold dig selv hydreret. Træn i et køligt, temperaturstyret miljø, hvis det er muligt, som f.eks. Et klimaanlæg, eller vent til det værste af varme og fugtighed er gået. Overvej at skifte din træningstid tidligt om morgenen, når det generelt er køligere, især i varme sommermåneder.

Få mere at vide: Forstå hvorfor vejret påvirker dine migræne.

Overvej højden

Hvis du for nylig har flyttet til eller besøger et sted i høj højde, skal du vente to dage før du begynder din træning. Dette vil gøre det muligt for din krop at vænne sig til de lavere iltniveauer.At drikke flere væsker og holde sig væk fra alkohol kan også hjælpe.

Opvarmning og afkøling

Brug 15 minutter opvarmning, inden du går i intens aktivitet og fem minutter nedkøling efterfølgende.

Bliv hydreret

Dehydrering kan være en udløser for migræne. Bær en vandflaske med dig, mens du træner, og nyd ofte.

Yderligere forebyggende metoder

Som med enhver migræne, motion-induceret eller ej, bør du også tage andre forebyggende tiltag, som:

vedligeholdelse af regelmæssige spise- og sovetider

reducere stress og angst <999 > skære tilbage på koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer

tage OTC-nonsteroidale antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen eller naproxen

tager antiinflammatoriske lægemidler, såsom indomethacin eller blodtryksmedicin, såsom propranolol, som er blevet vist for at forhindre hovedpine

Hvis dine træningsfremkaldte migræne fortsætter, kan du i sidste ende nødt til at skifte til en ny sport eller motion, der ikke forværre dine symptomer. Aerob træning som hurtig walking eller lavere intensitet øvelser, der også fremme afslapning, som yoga, kan reducere eller eliminere dine migræne symptomer.