Sommer SAD: Sådan fortæller du, hvis du har det

Ingen sæson bliver bedre presset end sommer. Livin 'er let, skolen er ude for det, og Demi Lovato er cool for det. Selv Shakespeare voksede poetisk, mens han svedte i sin elisabethanske doblet århundreder før opfindelsen af ​​klimaanlæg: "Skal jeg sammenligne dig med en sommerdag? "

Men sommeren betyder ikke sjov i solen for alle. Nogle mennesker bliver rent sultne om sommeren. Denne betingelse har endda et navn: Sommerstart sæsonbetinget affektiv lidelse. Hvis sæsonbetinget affektiv lidelse følger med apt akronym SAD, betyder det, at sommersæsonen sæsonbetinget affektiv lidelse er så SAD? Lad os finde ud af mere.

advertisementAdvertisement

Hvorfor så SAD?

Hvad er sæsonbetinget affektiv lidelse? De fleste tilfælde er relateret til vinteren, når dagene er kortere, nætter er længere, og kulden holder folk helliget indendørs i stedet for ude og absorberer sollys. Dette resulterer i sløvhed, tristhed, følelsen af ​​at du aldrig bliver varm eller ser solen igen.

Hvorfor sker det med 5 procent af voksne amerikanere med SAD ikke fuldt ud, men alle beviser peger på nedsat sollys messing med vores circadianrytme - den 24-timers cyklus, der kører søvnplanet og dråber niveauer af serotonin, hjernens kemikalie, der påvirker humør.

Mens folk, der oplever SAD om vinteren, føler sig larmløse og dystre og har tendens til at sove og overeat, føler folk med sommer SAD det modsatte. De oplever ofte søvnløshed og tab af appetit og føler sig agiterede eller ængstelige.

Annonce

Lyse lys, store problemer

Da sollys er nøglen til SAD-sager, menes det, at SO SAD (min uofficielle, fuldstændig opbygge akronym) skyldes for meget sol. For meget sollys slukker produktionen af ​​melatonin, hormonet, der driver søvnvågningscyklussen. Melatonin er vampyren af ​​hormoner, fordi den kun kommer ud i mørket. Selv at tænde lyset midt om natten for at gå på toilettet, er det nok at sætte en pause i produktionen. Og længere dage betyder færre timer på melatoninfabrikken.

AnnonceAdvertisement

Hvem får sommer-start SAD?

Visse mennesker har større sandsynlighed for at have begge former for SAD. Risici omfatter:

At være kvinde: Kvinder er ramt af SAD oftere end mænd, men mænd rapporterer mere alvorlige symptomer.

At have en slægtning med SAD: Som andre humørsygdomme synes der at være en genetisk komponent til SAD.

• Levende tættere på ækvator: New York Times rapporterede om forskning, der viste folk i varmere, sydlige stater har mere sommer SAD end folk i nord.
• Bipolar lidelse eller klinisk depression: Sensibilitet over for SAD-symptomer kan forværres ved sæsonmæssige ændringer hos mennesker, der er bipolære eller klinisk deprimerede.
• Der er ikke nogen kur til sommertid blues?
• Hvis du har sommer-start SAD, behøver du ikke at være bummed fra juni til september, lytter til Lana Del Rey balefully croon "Summertime Sadness" på en løkke og tæller timerne til Labor Day.

Der er proaktive behandlinger til sommeren SAD, der driver gamuten fra klimaanlæg til antidepressiva.

Søg mørke værelser:

Siden sommeren er SADs forbindelse til sollys det modsatte af vinterens SAD, så er det foretrukne miljø. I stedet for lysterapi anbefales det, at personer, der har sommerdybde, bliver bedt om at bruge mere tid i mørkede rum. Du kan gå glip af en stranddag eller to, men du vil føle dig bedre, og din hud vil se fantastisk ud, når du er gammel.

• Find at AC: Undgå at opblæste din brugsregning ved at optage så mange film som muligt. Biografer er mørke (bonus!) Og deres termostater synes altid at være indstillet til "arktiske". "Tag en trøje.
• Få hjælp: Tale om det med en professionel kan hjælpe dig med at håndtere stress, finde sunde coping-strategier, lære at blive positiv og styre FOMO, du kan føle dig omkring venner, der ikke kan stoppe med at tale om den store tid de har ved cookout.
• Nederste linje: 8 alt for virkelige ting, kun personer med sommer-start SAD forstår Slutningen af ​​sommertid kan lige så godt være apokalypsen.

Der er ikke solbriller, der er store nok eller mørke nok. Der er bare ikke det.

1. Folk misundner din mangel på appetit i badedragtssæsonen, som du misunner din entusiasme for badedragtssæsonen.
2. Du vil hellere se en dokumentarfilm om plastikhistorien end at gå til en 4. juli grill.
3. Beach boys må røre helvede ned.
4. Din drømmeferie destination er Winterfell, fra "Game of Thrones. "
5. Global opvarmning skræmmer dig af en anden grund.
6. I betragtning af valget mellem en picnic med Ryan Gosling og blackout nuancer, ville du vælge blackout nuancer.
7. Dara Nai er en LA-baseret humorskribent, hvis kreditter omfatter skriptet tv, underholdning og popkulturjournalistik, berømthedsinterviews og kulturkommentarer. Hun har også optrådt i sit eget show for LOGO TV, skrevet to uafhængige sitcoms, og, uforklarligt, tjente som dommer på en international filmfestival.