Skinny Bitch Diet og Book Review

I sin egen ord er The Skinny Bitch-kosten en "no-nonsense, hard-love guide for kloge piger, der vil stoppe med at spise crap og begynde at se fabelagtig." Udviklet af bedste venner Rory Freedman og Kim Barnouin, har planen til formål at motivere kvinder til at deltage i "Skinny Bitch" klubben ved at holde op med junk food og vælge sunde, naturlige fødevarer i stedet.

Ifølge Rory og Kim betyder det at forbudte fødevarer, der omfatter:

annonceAdvertisement

• sukker og kunstige sødestoffer
• hvidt mel
• kød
• mælkeprodukter
• alkohol
• koffein

Kort sagt, at blive en Skinny Bitch kræver en fuld omdannelse til en vegansk kost.

Kosten fremmer frugt, grøntsager, soja, nødder, bælgfrugter, vand og grøn te. I modsætning til andre populære kostvaner er Skinny Bitch en fan af carbs, så længe du holder fast i hele korn og fuld hvede pasta.

Hovedreglerne

1. Forbud alle sukker og kunstige sødestoffer. Brug i stedet frugt, sukkerrør, sukkerroer eller andre naturlige sødestoffer.
2. Forbud hvidt mel og dets biprodukter. Hold dig til brun ris, fuld hvede pasta og fuldkorn.
3. Forbud alt kød. Ifølge Rory og Kim er kød svær at fordøje, højt i kalorier og er ofte fyldt med kunstige hormoner. Grøntsager er naturlige, har færre kalorier og er nemme at fordøje.
4. Ban mejeriprodukter. Brug i stedet sojabaserede produkter.

The Promise

Ifølge Rory og Kim er den basale forudsætning for den Skinny Bitch enkel: at være tynd betyder at være sund. Det handler om at spise, hvad der er godt for dig, og gå videre, hvad der ikke er. Denne bog uddanner læseren på deres version af det gode og det dårlige, og de virkninger, fødevarer har på din krop. Det er ikke en kost, der efterlader dig sulten; det er en livsstilsændring, der lover gradvist vægttab og en fornyet følelse af energi.

Annonce

Fordele og ulemper

Siden Victoria Beckham dukkede op i et magasin med en kopi af bogen, har Skinny Titch været en varm diæt i diagrammerne. Det er en underholdende læsning, der fremmer en sund vægttabløsning. Den Skinny Bitch viser værdien ved at se på dine madmærker frem for at fokusere på at tælle kalorier. Det giver en måneds værd af daglige menuer og foreslog sunde snacks.

Det er dog en ekstrem vegansk kost og kan placere diætmænd i fare for visse næringsstofmangler. Listen over forbudte fødevarer omfatter alle animalske produkter (kød, fjerkræ, fisk, æg og mejeri) samt både kunstige sødemidler og sukkerarter, som kan fremmedgøre læsere. Den Skinny Titch sætter heller ikke næsten nok vægt på motion. Og de fokuserer på at være "skinny", som ikke er helt sund - du skal i stedet søge en sund vægt. Endelig er sproget stærkt og kan være stødende for nogle læsere.

AdvertisementAdvertisement

Healthline Says

Den Skinny Bitch tilbyder en forfriskende og ærlig guide til at hjælpe med at starte vægttab og en sund livsstil. Lad dog ikke den "girly" chat og glamour narre dig. Den Skinny Bitch er en regimenteret kostplan, der kræver en helt vegansk menu, ingen undtagelser. Mens kosten giver nogle sunde tilgange til mad, som altid at læse fødevareetiketter, afskrække kunstige sødestoffer og fremme et højere indtag af frugt, grøntsager og fibre, undgår Skinny Bitch at tilbyde alternativer til mennesker, der nyder malkekød og kød. Vi anbefaler ikke at skære hele grupper af fødevarer, da det kan gøre det sværere at forblive på kosten i længere tid.

En ren vegansk kost kan risikere at mangle vigtige næringsstoffer, herunder:

• jern
• calcium
• zink
• B-12
• riboflavin (vitamin B-2)

kost lægger også vægt på at få "skinny", hvilket tyder på, at dette er nøglen til sundhed. Dette kan være et farligt syn på vægttab. Mennesker er alle former og størrelser, og hvad der kan være en sund vægt for en person kan se meget anderledes ut for en anden. Faktisk peger den nylige forskning på forbedrede sundhedsresultater, når sund livsstilspraksis vedtages, uanset vægt. En sund livsstilspraksis, der ikke behandles meget i denne diæt, er motion, hvilket er meget vigtigt for langtids vægttab og helbred.