Superfoods med healing powers

Du er hvad du spiser

Læger anbefaler ofte sunde livsstilsændringer, uanset om du kæmper for træthed, søger efter måder at øge dit immunsystem eller genoprette fra en sygdom. De fødevarer, du spiser, kan ofte hjælpe med forebyggelse og håndtering af symptomer.

AdvertisementAdvertisement

Kelp

Jod er afgørende for skjoldbruskkirtlen, den sommerfuglformede kirtel i nakken. Lavt skjoldbruskkirtleniveau kan forårsage træghed, vægtøgning og humørhed.

Kelp er rig på calcium, magnesium, kalium og vigtigst af alt for lave skjoldbruskkirtler, jod. Vær opmærksom på at overdreven jod kan skabe problemer også. Nøglen er et moderat beløb til at øge energiniveau og hjernefunktion.

Andre kraftgrønne omfatter kale, bok choy, spinat, persille, grønne bønner og lucerne.

Ginger

Du kan måske ginger som madlavningskrydderi, men dets århundredgamle anvendelser spænder fra at hjælpe fordøjelsen og beroligende mave til behandling af arthritis. Ginger er nu anerkendt af mange sundhedspersonale som et redskab til at reducere kvalme, især i forebyggelse og reduktion af postoperativ kvalme og opkastning (PONV).

Ingredienskilder omfatter frisk gingerrot, te, ekstrakter, kapsler, olier og som tørret jordkrydderi.

AnnonceAdvertisementAdvertisement

Svampe

Svampe hilses for deres sundhedsfremmende egenskaber. Almindelige typer omfatter hvid knap, shiitake, portabella og crimini. Shiitake-svampe fremmer et sundt hjerte ved at øge LDL ("godt" kolesterol). Undersøgelser fortsætter med at undersøge, hvordan shiitake-svampe kan bekæmpe kræft ved at øge immunsystemet gennem den sammensatte lentinan, hvilket antages at bremse tumorvækst.

Fedtstoffer <999 > Fedtstoffer

Ikke alle fedtstoffer er skabt lige, men kalorieregning fører ofte til den drastiske reduktion af fedt fra kosten. Fedt er imidlertid afgørende for sund hjernens funktion, og det kan også føre til depression og bidrage til acne.

sunde fedtstoffer - monoumættede og flerumættede - kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme. Fede fedtstoffer, avocado, frø, olivenolie og visse nødder, såsom valnødder, mandler og pekannødder, er sunde fedtkilder. AnnonceAdvertisement

Beets

Kulhydrater giver dig energi I dagens hurtige verden er det let at vende sig til forarbejdede carbs, der ikke giver andre næringsstoffer. Beets er en naturlig energikilde fyldt med carbs, calcium, jern og vitaminer A og C.

Selv om de har tendens til ikke at bedømme høj popularitet, er rødbeder udstyret til at tilfredsstille et eftermiddags sukkerbehov uden skyld. Undersøgelser har vist, at rødbeder kan bidrage til at reducere inflammation og nedbringe blodtrykket.

Annonce

Probiotika

Probiotika er levende mikroorganismer ("venlige bakterier"), som vores kroppe har brug for at beskytte mod sygdom.De kan findes i fødevarer som yoghurt, kefir og andre fermenterede fødevarer og drikkevarer.

Probiotika kan også opnås i tillægsform. Løbende undersøgelser fortsætter med at undersøge muligheden for probiotika til behandling af sygdomme, herunder irritabel tarmsyndrom, hudinfektioner og visse kræftformer. Forskning ser lovende ud. Nationale Center for Kompletterende og Integrativ Sundhed siger, at probiotika kan være i stand til at hjælpe med at behandle symptomerne på irritabel tarmsyndrom og kan også hjælpe med at forebygge diarré.

Vitamin D

At henvise til calciumholdige fødevarer i stedet for calciumpiller er et anbefalet trin mod helbredelse af knogler. Det næste trin er at inkorporere D-vitamin, som hjælper din krop til at absorbere calcium.

Calciumkilder omfatter mejeriprodukter som yoghurt og mælk og grønne grøntsager som kale, nødder og bønner. Kilder af vitamin D omfatter æg, mælkeprodukter og fede fisk såsom sardiner og laks. Langt den bedste kilde til D-vitamin er sollys.

schweizisk chard

En betegnelse for beterne giver schweizisk chard en fremragende kilde til vitaminerne C, E og K samt fiber, zink og calcium. Med et bredt grønt blad og en stilk, der varierer i farve fra hvid til rød til gul, kombinerer schweizisk chard en bitter smag med en salig smag.

Denne næringsfyldte grøntsag støtter knoglesundhed, bekæmper stressrelateret sygdom og har antiinflammatoriske egenskaber. Sautee det, smide det i en salat, eller brug det som erstatning for spinat i enhver skål.