Skulderbladssmerter: årsager, behandling og mere

Oversigt

Smerte mellem skulderbladene er almindeligt. Læger henviser til dette ubehag som interscapular smerte.

Personer med skulderbladssmerter har typisk øm, kedeligt, ømt eller skødende smerte i den øverste del af ryggen mellem deres skulderblad.

For det meste er skulderblad smerte ikke noget at bekymre sig om. Men i nogle tilfælde kan det være et tegn på en mere alvorlig tilstand.

Hold læsning for at lære mere om dette fælles problem, og hvordan du kan forhindre det.

AnnonceAdvertisement

Årsager

Der er mange mulige årsager til smerte mellem dine skulderblad.

En skade på en muskel eller sener er en almindelig årsag til denne type smerte. Muskelstammer kan skyldes:

Tunge løft

dårlig arbejdsstilling

arbejder på en computer i længere tid

øvelse

Andre aktiviteter

Nogle gange kan du endda trække en muskel under søvn.

Skader på andre dele af din krop, som rotator manchet tårer, rygsøjlen brud eller andre skader, der forårsager traume, kan også føre til smerte mellem dine skulderblade.

Andre årsager til smerter i skulderbladet inkluderer:

slidgigt i leddene omkring halsen, rygsøjlen eller ribbenene
spinalstenose eller en indsnævring af din rygmarv
syre reflux
fibromyalgi
helvedesild
myofascial smertsyndrom
visse kræftformer, såsom lungekræft, lymfomer, levercancer, esophageal cancer, mesotheliom og kræft, der spredes til knogler
nervekompression
gallesten, som ofte ledsages af kvalme og smerte i øverste højre del af din mave.
Skulderbladets smerte er nogle gange et symptom på hjerteanfald, især blandt kvinder. Andre tegn, såsom brystsmerter og åndenød, kan også være til stede. Du bør søge akut medicinsk behandling, hvis du oplever disse symptomer.
Thorisk aorta-brud eller aorta-dissektion opstår, når du har en tåre eller brud i det indre lag af det store blodkar, der afgrener dit hjerte. Det kan forårsage en skarp, alvorlig smerte i din øverste midterste ryg. Hvis dette sker, skal du straks ringe til dine lokale nødtjenester, da en aorta-rive anses for en medicinsk nødsituation.

Lungeemboli er en anden alvorlig tilstand, som kan forårsage smerter i skulderbladet. Nogle mennesker rapporterer en pludselig, skarp smerte i deres skulderblade, når blodpropper i deres ben bryder af og rejser til deres lunger. Åndenød er også et symptom på lungeemboli. Søg straks lægehjælp, hvis du tror, at du har lungeemboli.

Se læge

Når du skal se en læge

Du bør se en læge, hvis din smerte er alvorlig, usædvanlig eller ikke går væk.Smerter er et tegn på, at noget kunne være forkert. Din tilstand er måske ikke alvorlig, men hvis det er generende på nogen måde, kan du få det tjekket ud.

Hvis din skulderbladssmerte ledsages af visse symptomer, kan det betyde, at du har en livstruende tilstand, der kræver hurtig lægehjælp. Søg omgående med det samme, hvis du har smerter mellem dine skulderblade sammen med følgende:

åndenød

brystsmerter

lyshårhed
overdreven svedtendens
smerte, hævelse eller rødme i dine ben < 999> hoste blod
feber
hurtigt eller uregelmæssigt hjerterytme
pludselige vanskeligheder
tab af syn
lammelse på den ene side af din krop
bevidsthedstab
Behandling af din skulderblad smerte vil afhænge af årsagen og sværhedsgraden af din tilstand. Gendannelsestid varierer fra person til person.
AnnonceAdvertisementAdvertisement
Hjemmemedicin

Hjemmemedicin

Nogle mennesker finder lindring fra skulderbladet smerte med terapier udført hjemme.

Motion

Fysisk aktivitet er vigtig for overordnet helbred, men motion kan også styrke områder i ryggen, hvilket kan hjælpe med smerte. Pushups, pullups og situps er gode øvelser for at styrke musklerne i ryggen og underlivet.

Stretching

Yoga og andre strækningsteknikker kan forbedre cirkulationen til dine muskler og led, hvilket kan give bedre mobilitet og smertelindring.

Denne skulderstrækning hjælper nogle gange:

Kryds en arm over din krop.

Brug din anden arm til at trække albuen på din udstrakte arm mod brystet.

Hold denne strækning i ca. 10 sekunder.

Spørg din læge om andre strækninger, der kan mindske din smerte.
Læs mere: 4 Shoulder strækninger du kan gøre på arbejdspladsen
Kost

Visse fødevarer kan forårsage betændelse i din krop, der kan forværre dine symptomer. Undgå forarbejdede fødevarer, og spis masser af frugt og grøntsager. At vælge fødevarer højt i omega-3 fedtsyrer, såsom laks, kan også hjælpe.

Hvile

Nogle gange behøver du bare hvile for at komme sig fra din skulderbladssmerte, især hvis det er et resultat af en skade.

Varm eller kold terapi

Anvendelse af varme og kolde kompresser mellem dine skulderblade kan lindre ubehag. Det er typisk at bruge dem i 15 minutter ad gangen hver fjerde time.

Terapi

Massage eller fysioterapi kan i mange tilfælde give relief, især hvis smerten skyldes overforbrug af muskler eller led, eller en skade.

Massage terapi

En massage terapeut kan arbejde på områder mellem dine skulderblade for at slappe af muskelvæv. Du kan også købe håndholdte massageapparater til at bruge derhjemme.

Fysisk eller ergoterapi

Hvis du har en skade eller en komprimeret nerve, kan din læge anbefale fysisk eller erhvervsterapi. En terapeut hjælper dig med at udføre visse øvelser, der kan forbedre symptomerne.

AnnonceAdvertisement

Medicin

Visse medicin kan hjælpe med at lindre smerte og ubehag mellem skulderbladene.Disse kan omfatte antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen (Advil, Motrin IB). Nogle gange gives steroider som en pille eller injektion for at hjælpe med smerte og betændelse. Muskelafslappere og endog antidepressiva er også ordineret til visse forhold, der involverer skulderbladene.

Annonce

Kirurgi

Selvom det er sjældent, kan din læge anbefale kirurgi, hvis din skulderbladssmerte er alvorlig eller forårsaget af en behandlingsbar skade. Dette kan indebære fjernelse af arvæv eller reparation af sener i dit skulder- eller øvre rygområde. Ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons vil 90 procent af personer med skulderbladssmerter imidlertid reagere på ikke-kirurgiske indstillinger, såsom hvile, motion og medicin.

AnnonceAdvertisement

Outlook

Dine udsigter vil afhænge af, hvad der forårsager smerter i skulderbladet og sværhedsgraden af din tilstand.

For det meste er smerte mellem skulderbladene en midlertidig lidelse, der vil gå væk med hvile og ordentlig behandling. Ubehaget kan dog være et livslangt problem for nogle mennesker.

Forebyggelse

Tip til forebyggelse

Følgende forholdsregler kan hjælpe med at forhindre smerte i skulderbladet:

Øv god kropsholdning:

Prøv at stå og sidde højt og undgå slusning. Du vil måske købe en ergonomisk stol eller en speciel pude til hjælp til ryg- og nakkestilling.

Løft ikke tunge ting:

Hej løft kan føre til skader, hvilket kan udløse smerte mellem dine skulderblade. Undgå at transportere tunge poser på en skulder. Hvis du skal løfte noget, skal du sørge for at bøje dine knæ og forsøge ikke at lægge for meget pres på ryggen. Sæt ikke for længe:
Stå op og strække ofte, når du arbejder på en computer eller et skrivebord. Dette kan medvirke til at holde musklerne løs. Adopter sunde vaner:
Sørg for at spise fuld mad, få syv til otte timers søvn hver nat og træne mindst tre dage om ugen. En sund livsstil kan hjælpe dig med at føle dig mere energisk og udhvilet, hvilket kan hjælpe dig med at klare smerter.