Hvordan man tager stress ud af din økonomiske situation

Chancerne er, stress og angst om penge er en del af dit daglige liv. Fra leje- og realkreditudbetalinger til sundhedsudgifter og børnepasningsomkostninger er listen uendelig.

Du er absolut ikke alene i denne situation. Ifølge American Psychological Association har omkring 80 procent af tusindvis af amerikanere (og 75 procent af amerikanerne i alt) en eller anden form for stress eller angst relateret til penge.

advertisementAdvertisement

Det er trods det faktum, at over en bestemt paygrade er der ingen tegn på, at penge kan gøre dig lykkeligere. En stor undersøgelse foretaget af Princeton University fandt, at mens du lager under $ 75, 000 om året kan forårsage ulykke, når du er på det indkomstniveau, har stigninger i rigdom ingen indvirkning på din følelsesmæssige velvære.

"Så længe vi føler, at vi gør gennemsnittet og har basale behov, som mad og husly, er der ingen sammenhæng mellem penge og lykke", siger Brad Klontz, PsyD, grundlægger af Financial Psychology Institute og en økonomi og finans professor ved Creighton University i Omaha, Nebraska.

Så spændes penge os ud? Klontz siger årsagerne er biologiske og psykologiske, med grundårsagen er at vi sammenligner vores økonomiske status med andre.

Annonce

"Vi sammenligner i hvilken grad vi er økonomisk velhavne for andre omkring os. Derfor ser du ekstremt fattige mennesker i andre lande rapporterer mere subjektivt velbefindende og bedre følelse af lykke ", forklarer Klontz. "Og folk, der har hundrede gange mere, siger i dette land, der føler sig elendige og fattige, fordi de sammenligner sig med dem omkring dem, der er rigere. ”

Koorosh Ostowari, forfatter af "The Money Angst Cure," kalder denne pengeangstforstyrrelse. At tro at lave en vis mængde penge vil få dig til at føle dig sikker, er sandt til noget punkt, siger han, og om disse behov er forestillet eller ej, sender de signaler til kroppen, at der er en slags fare.

AnnonceAdvertisement

"Frygten for fare eller at du ikke vil overleve eller gøre det rigtig", siger Ostowari og tilføjer, at stresset kan have fysiske reaktioner, der ikke er i modsætning til et dyr, når de er i forsvarsmodus eller på jagten. "Begrænsning i halsen, hævede skuldre, øget hjerterytme, smerte i brystet - kroppen er klar til kamp-eller-fly-responsen," forklarer han.

Nogle af angsten i forbindelse med penge er god, bemærker Ostowari. "Den gode stress mobiliserer dig og advarer dig om at holde øje med og ikke overextend dig selv eller låne for meget eller være for generøs," forklarer han. "Så er der det overfladiske svar, der får dig til at sige," Jeg er ikke nok, og jeg mangler ", som påvirker dit selvværd."

Den gode nyhed? Der er sunde måder at nærme sig penge bekymringer på. Her er et par at overveje.

1. Tænk på dine arvede synspunkter på penge.

Vores tro på penge er typisk ubevidst og afleveret til os fra vores forældre, bedsteforældre, kultur og samfund, siger Klontz. "De to ting, vi har brug for til økonomisk sundhed og sikkerhed er: at spare penge for fremtiden, og ikke at bruge mere, end vi laver", forklarer han.

Hvis du er stresset over penge, siger Klontz at spørge dig selv:

AnnonceAdvertisement

Hvilken økonomisk klasse blev jeg optaget i?
Hvordan tænkte mine forældre på penge?
Hvad er min tidligste hukommelse om penge?
Hvad er min mest smertefulde hukommelse om penge?

Dine svar kan afsløre en masse.

Ostowari er enig og siger at tage det et skridt videre. "Spørg dig selv, om ideer og opfattelser om penge, du arver fra din familie og kultur, er virkelig sandt. Er velhavende mennesker altid grådige? Er der virkelig dyd i at leve med mindre? Er du virkelig nødt til at kæmpe og leve i knaphed? Vil penge løse dine problemer? " han siger. "Hvis dine svar passer til din virkelighed, skal du håndtere det, men hvis de ikke gør det, skal du erstatte din gamle historie med en ny. ”

2. Tænk på penge som et værktøj

Klontz siger at se penge som et værktøj kan give dig en følelse af kontrol. Han foreslår at tænke på det som en hammer, der kan bruges til at skabe et hjem eller til at nedrive det. "Penge er kun et værktøj, og i de rigtige hænder kan det bruges til at gøre noget smukt, men når det bliver mishandlet, kan det ødelægge ting og såre folk," forklarer han.

Annonce

At give penge for meget kontrol med hensyn til selvværd og lykke kan have en negativ effekt. "Der var en undersøgelse af lotterivindere og ulykkesofre," bemærker Klontz. "På kort sigt meldte lotterivindere sig lykkeligere, men da de strakte sig over længere tid, var ulykkesofre lykkelige, fordi de fik glæde og taknemmelighed for de daglige begivenheder. ”

3. Vær opmærksom på penge

Vi bruger ofte penge til at fylde et følelsesmæssigt hul. "Vi kan bruge penge, hvis vi føler os ensomme eller deprimerede. Det hjælper på kort sigt, men så falmer det, "siger Klontz.

AnnonceAdvertisement

Ostowari siger at praktisere mindfulness er en god måde at føle en følelse af helhed på. Han foreslår at prøve det, når han køber gaver, mad og betaler dine regninger.

"Når du er ved at skrive en check for din elregning, skal du ikke skynde dig og smide kassen i konvolutten og sende den af. Pause, tag et åndedrag, vær stolt og taknemmelig for at du har pengene til at betale for det, "siger han.

"Dette kaldes walking meditation," forklarer Ostowari. "Du går langsomt, føl penen i din hånd, når du skriver, følg tjekken i din hånd, som du lægger den i konvolutten. Alt dette samtidig føler sig taknemmelige for at deltage i et give-and-take forhold. "

Annonce

Indstilling af en tid hver dag til at tænke på din økonomi er en anden måde at holde sig opmærksom på."Se på din tjekbog hver dag, eller gør noget, der holder dit forhold til penge frisk og levende," siger Ostowari. "Hvis du ikke gør i et par dage, bliver du rusten eller bekymret for, hvad du har brugt. Dette vil bringe udgifter til spidsen for dit liv, "tilføjer han.

4. Efterligne den økonomisk sunde adfærd

Klontz siger, at en økonomisk sund person viser noget angst omkring penge. Den gode angst giver dem mulighed for at forstå, at hvis de bruger alle deres penge, vil de ikke have nogen. "Det er ofte millionærer, der ikke bruger mange penge," siger Klontz. "Mange kommer der med en hel levetid af besparelser og omhu. De kan have 18 gange mere penge end en person, der er middelklasse, men har et hjem af samme størrelse. "

AnnonceAdvertisement

Klontz siger, at økonomisk sunde mennesker også har følgende:

lavere forbrugergæld som kreditkortgæld
en aktiv opsparingsplan og penge afsat i tilfælde af nødsituationer
en aktiv pensionering besparelsesplan
gode forhold til deres partner og børn omkring penge
en følelse af stolthed at de lever inden for deres midler

5. Reach out for help

At holde dine økonomiske kampe mod dig selv tilføjer stresset, siger Klontz. Han foreslår at nå ud til nogen i dit liv, der er økonomisk sund og spørger dem, om de kan give råd. "Folk elsker at tale om sig selv og videregive sig med visdom," bemærker han.

For professionel hjælp, søg en finansiel planlægger. Hvis du mener, at din økonomi er et rod, og du har brug for mere dybdegående hjælp, siger Klontz at overveje at se en finansiel terapeut - som en hos Financial Therapy Association.

"Mange mennesker er bange for at få hjælp fra en planlægger, men hvis du outsourcer din families tandpleje, selvom du har en bor og plyers derhjemme, hvorfor ville du ikke gøre det for din økonomiske sundhed? "Siger klontz.

Penge behøver ikke at kontrollere dig. Du kan kontrollere, hvordan det påvirker dit liv og dit helbred på en daglig basis. Fra professionel hjælp til hverdagens opgaver kan du gøre dig selv, der er mange ressourcer til rådighed for at hjælpe dig med at få din økonomi - og hvordan du tænker på dem - på sporet.