Hvordan dagslysbesparelser vil påvirke din dag

Du enten hader det eller elsker det - "springet fremad", der sker, når vi drejer vores ure en time fremover hver forår. Men en ting er forvisset: Sommertid (DST) har håndgribelige virkninger på dit liv, og vi betyder ikke bare at fange flere solopgange.

DST blev skabt af Benjamin Franklin, men blev ikke almindeligt før Første Verdenskrig I. Siden da er det undergået mange ændringer, senest i 2007, da præsident George W. Bush forlængede DST med fire uger, så at det ville begynde endnu tidligere.

annonceannonce

ved 2 a. m. 12. marts, eller når du lægger for natten på tærsklen til DST, sætter du uret en time frem og i det væsentlige "taber" den time. Mens du hopper over en time ud af de 24, får du hver dag måske ikke som en big deal, kan virkningerne nogle gange mærkes i dagevis.

1. Det er sværere at vågne op, selvom du går i seng tidligere

Hvad er den cirkadiske rytme? Cortisol er et hormon, der frigives af binyrerne. Niveauer svinger hele dagen, bliver lavere om natten og højt om morgenen. Dette kaldes den cirkadiske rytme.

Selvom du planlægger dig til at justere og gå i seng en time tidligere, vil det være sværere at stige og skinne i de første uger af DST. Det er fordi det er mørkt, når du vågner op. Lys er en stor bidragyder til funktionen af ​​vores cirkadianrytme, som styrer vores cyklus af vågne og søvn. Undersøgelser viser, at din cirkadianrytme kunne passe mindre hvad din ur siger. Det er lys, der udløser kortisol, hormonet, der frigives om morgenen for at aktivere og vække os. Når solen stiger senere, og du vågner i mørket, vil dit gamle biologiske system ikke samarbejde.

2. Hvad er klokken, virkelig?

Måske er det på din mikrobølgeovn. Måske på din ovn. Det kunne endda være det store ur i stuen, der er bare lidt for ude af rækkevidde for at gribe med. Vi har alle den ene tidsholder, som vi forsømmer at opdatere til DST. Vi siger, vi kommer til det senere, men så er det næsten tid til en anden tidskifte, så hvorfor genere det?

Annonce

3. Tardiness bliver din nye normale

Uanset om det er fordi du ikke kan forstyrres med at ændre uret, eller du er lige så groggy, lukker du alarmen i stedet for at trykke på snooze-knappen, der er en god chance for at du kører sent i de første få mørke DST-morgener!

4. Morgenblindhed

Nej, du bliver faktisk ikke blind, men du er ikke vant til solen, der rammer dit ansigt tidligt om morgenen, du kan glemme solbrillerne til din morgen pendle. Og hvis du nogensinde har kørt, når solen er i det søde sted (for lavt til bilviseren), ved du, hvad en smerte det kan være, når du bare vågner op eller kører hjem.

AdvertisementAdvertisement

5. Tale om kørsel, pas på ulykker!

Hvorfor er vi mere tilbøjelige til at få bilulykkerResearchers mener, at stigningen i dødelige bilulykker mandag efter DST skyldes søvnløshed, fordi din krop havde forudset en længere dag søndag.

Uanset om det er fordi du ikke er helt vågen, eller fordi alle de andre chauffører er groggy, har du en lidt større risiko for at være involveret i en bilulykke, når du har flyttet dine ure fremad. Forskere med Johns Hopkins og Stanford fandt, at der er en lille, men tydelig stigning i dødbringende ulykker mandag efter DST-tilpasningen. Sørg for at være ekstra forsigtig på vejen.

6. Dine børn kan lide …

Du ved, at DST kommer. Du kan frygte det, men du har forberedt så godt du kan. Dine børn er derimod mindre tilbøjelige til at tage ændringen i skridt. En undersøgelse i 2015 i Journal of Clinical Sleep Medicine viste, at den tidligere indledning af DST ikke påvirker ikke kun hvor meget søvnbørn får, men deres opmærksomhed spænder over, hvilket potentielt kan påvirke deres karakterer (og din skønhed).

7. … hvilket får dig til at lide

Hvis børnene ikke er glade, er ingen glad. Hvis dit barn ikke får nok søvn (eller deres krop er ikke overbevist om at de får nok), kan hele huset blive kastet i forvirring. Moody kids gør for humørlige forældre.

De bedste apps til at hjælpe med din søvnløshed

8. At være glad (eller endog flot) på arbejde kan være vanskeligere

Det er svært at være sjovt, når du er træt, og de mennesker, der ser dig dagligt, kan bemærke. Forskere i Tyskland fandt, at DST kan have en negativ indvirkning på humør og livtilfredshed for personer, som arbejder på fuld tid. I det mindste vil dine medarbetere være i samme båd.

advertisementAdvertisement

9. Produktivitet plummets

En af fordelene ved DST er, at du har mere dagslys, når du er ude af arbejde. Solen er ude lidt længere, hvilket betyder, at du har ekstra tid til at gøre noget sjovt eller aktivt udendørs. Men som din krop tilpasser sig forandringen, vil den første del af din dag - sandsynligvis brugt på arbejde - ikke være så produktiv.

Hvorfor har du brug for 7 til 8 timers søvn »

10. Glem at komme i seng på en anstændig time

Du forsøger at sove, men din krop siger: "Hej, det er en time for tidligt! "Fordi det bliver mørkt i en senere time, har du svært ved at komme i seng. Og du ved hvad det betyder …

Annonce

11. Det er sværere at stå op

Vi nævnte det allerede, men der er nogle få grunde til at komme op om morgenen er vanskeligere under DST. Det faktum, at du sandsynligvis går i seng senere, er kun en til at tilføje til listen.