Graviditet Belly Band: 5 grunde du skal bære en
Indholdsfortegnelse:
- Oversigt
- 1. Bellybånd hjælper med at mindske din smerte.
- 2. Belly bands giver blid kompression under aktiviteter
- 3. De giver eksterne signaler til kropsholdning.
- 4. De giver dig mulighed for at engagere dig komfortabelt i de daglige aktiviteter.
- 5. De kan bæres efter graviditet til støtte.
- Vigtige ting at vide om iført et bæltebånd.
Oversigt
Bellybånd er designet til at understøtte underkroppen og underlivet under graviditeten. Disse fleksible støttetøj kan give mange fordele til aktive kvinder, som er gravide, især i anden og tredje trimester.
Her er fem måder et magebånd kan hjælpe dig med.
advertisementAdvertisementSænk smerte
1. Bellybånd hjælper med at mindske din smerte.
Rygsmerter og ledsmerter under graviditeten kan være frustrerende og gøre det svært at deltage i hverdagens aktiviteter. En undersøgelse i Spine Journal undersøgte udbredelsen af ryg og bækken smerter under graviditeten. De fandt ud af, at 71 procent af kvinderne rapporterer ringe rygsmerter, og 65 procent rapporterer bækkenbundsmerter.
Hvis du bærer en mavebånd under graviditeten, kan det hjælpe med at understøtte din nakkegods og babystød under aktiviteterne, hvilket kan resultere i nedsat smerte generelt.
Sødsmerte i sødroiel (SI) smerter
SI-ledsmerter opstår også hyppigt under graviditeten som følge af forøgelsen af relaxin, et passende navngivet hormon, der får hofteleddene til at blive løs og mindre stabile.
Det er en skarp og sommetider ubehagelig smerte i underkanten ved siden af halebenet. Bellybånd og seler, der støtter denne region, hjælper med at stabilisere leddet, hvilket kan forhindre smerte under aktiviteter.
Runde ligament smerte
Dette symptom opstår i løbet af andet trimester. Det beskrives som alt fra en kedelig ache til en skarp smerte på forenden af hofte og under maven.
Forårsaget af den ekstra vægt og trykket på ledbåndene, som understøtter voksens livmoder, er det et midlertidigt, men undertiden uudholdeligt problem. Belly bands hjælpe med at fordele babyens vægt over ryggen og maven, hvilket kan hjælpe med at lette presset på de runde ledbånd og reducere smerte.
Gentag kompression
2. Belly bands giver blid kompression under aktiviteter
Har du nogensinde kørt uden sportsbør? Det lyder forfærdeligt, ikke? Det samme princip gælder for en voksende baby bump. Den blide kompression af et mavebånd kan hjælpe med at støtte livmoderen og reducere ubehag fra bevægelse under fysisk aktivitet.
Et forsigtighedsord: For meget kompression på underlivet kan nedsætte blodcirkulationen, og det kan medføre negative virkninger på blodtrykket. Det kan også bidrage til halsbrand og fordøjelsesbesvær.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementPosture
3. De giver eksterne signaler til kropsholdning.
Belly bands giver eksterne kugler til din krop for at lette ordentlig kropsholdning. Ved at understøtte nedre ryg og torso, opmager magebånd korrekt kropsholdning og forhindrer overbelastning af nedre ryg. Den typiske "swayback" udseende af graviditet skyldes den ekstra vægt, der bæres foran kroppen i kombination med strækningen og svækkelsen af nøgle kerne muskler, der understøtter rygsøjlen.
Aktiviteter
4. De giver dig mulighed for at engagere dig komfortabelt i de daglige aktiviteter.
Motion under graviditeten har mange positive sundhedsmæssige fordele. En undersøgelse i nutidige anmeldelser i muskuloskeletal medicin viser, at prænatal øvelse har en positiv effekt på sundheden.
Motion øger muskeltonen og udholdenhed og reducerer forekomsten af hypertension, depression og diabetes. Mange kvinder er ude af stand til at udøve eller fortsætte med at arbejde under graviditet på grund af smerte og ubehag. At bære maven kan hjælpe med at mindske ubehag og tillade deltagelse i daglige aktiviteter, hvilket resulterer i fysiske og økonomiske fordele.
AnnonceAdvertisementStøtte efter graviditet
5. De kan bæres efter graviditet til støtte.
Faldet kernestyrke er almindeligt i uger efter fødslen. Muskler og ledbånd, der blev strakt og anstrengt under graviditeten, kræver tid at helbrede. Svaghed kombineret med det krævende arbejde med at pleje en nyfødt kan være udfordrende og føre til skader.
Mange kvinder oplever, at iført et navlebælte postpartum giver ekstra støtte til underlivet og nedre ryg, faldende ubehag. En mavebånd kan være gavnlig for kvinder, der har oplevet en adskillelse af abdominale muskler (diastasis recti) ved fysisk at bringe bukemusklerne sammen igen. Kombineret med specifikke øvelser kan dette medvirke til at lukke kløften mellem abdominale muskler.
Husk, at en mavebånd er en midlertidig rettelse. Det helbreder ikke den underliggende tilstand eller dysfunktion. Ved at støtte underlivet kan det "slukke" for musklerne under, hvilket giver øget svaghed på lang sigt.
AnnonceTing at kende
Vigtige ting at vide om iført et bæltebånd.
- Brug et navle eller støttebeklædning i mere end to til tre timer ad gangen for at forhindre overhængighed.
- Øvelser til styrkelse af tværgående abdominier bør gøres i kombination med brugen af maven for at styrke kerne musklerne både under og efter graviditeten.
- Rådfør dig altid med din læge, inden du bruger kompressionstøj. Kvinder med kompromitteret omsætning eller unormalt blodtryk kan rådes mod brugen af maven.
- Bellybånd er til midlertidig brug og er ikke en permanent løsning. Det er vigtigt at tage fat på den underliggende dysfunktion. Henvisning til fysioterapi anbefales til at løse igangværende smerter både under og efter graviditeten.
