Knuste nervehjælpemidler: 9 hjemmebehandlinger

Oversigt

En pinched nerve refererer til en bestemt form for skade på en nerve eller en gruppe af nerver. Det skyldes, at en disk, knogle eller muskel placerer øget pres på nerverne.

Det kan føre til følelser af:

• følelsesløshed
• prikkende
• brændende
• pins og nåle

En klemt nerve kan forårsage karpaltunnelsyndrom, ischiasymptomer (en knækket nerve kan ikke forårsage en herniated disk, men en herniated disk kan knibe en nerve rod) og andre forhold.

tænk på det som en motorvej. Din ryg er som den vigtigste rampe for nerven. Da nerverne forlader din nakke, har den på og uden ramper i hele kroppen. En pinched nerve er som en blokeret indgangen rampe. Kompressionen på nerverne fører til betændelse og irritation, at sende prikken, følelsesløshed eller smertefølelse ned i din lemmer. - Erin Hassett, PT, DPT, OCS, ortopædisk fysioterapeut i Chicago

Nogle knibede nerver vil kræve professionel pleje at behandle. Hvis du leder efter en måde at lindre mild smerte hjemme, er der ni muligheder du kan prøve. Nogle af dem kan gøres på samme tid. Det vigtige er at finde det, der passer bedst til dig.

advertisementAdvertisement

Behandling

9 Behandlinger

1. Juster din kropsstilling

Du må muligvis ændre, hvordan du sidder eller står for at lindre smerter fra en knust nerve. Find enhver position, der hjælper dig med at føle dig bedre, og bruge så meget tid i den position som du kan.

Knæet nerve i nakken

Kontroller for din nakkes nakkestang at du er sikker på at din hage er i neutral stilling, ikke for langt forover eller trukket for langt tilbage. Sørg også for, at dine skuldre er i den rigtige position, tryk forsigtigt dine skulderklinger sammen for at sikre oprejst holdning.

Forstærkning af scapulære muskler som rhomboiderne, den midterste trapezius og den nedre trapezius kan hjælpe med bedre at støtte halsen, når symptomerne er løst. Den mest behagelige position for en knust nerve i nakken varierer, men ofte ligger det ned for at lette kompressionen på nerverne.

- Erin Hassett

2. Brug en stående arbejdsstation

Stående arbejdsstationer er ved at vinde popularitet og med god grund. Mobilitet og stående i hele din dag er afgørende for at forebygge og behandle en knust nerve.

Hvis du har en knækket nerve eller ønsker at undgå en, skal du tale med din afdeling for menneskelige ressourcer om at ændre dit skrivebord, så du kan stå under arbejdet. Hvis du ikke kan få en stående arbejdsstation, skal du sørge for at stå op og tage en tur hver time. Roller bolde til stramme muskler og et timeløbende strækprogram er en god idé, hvis du bruger et tastatur ofte. (Håndledningsbøjler eller -støtter anbefales ikke som en tidlig behandlingsstrategi.)

3. Hvil

Uanset hvor du har en knæet nerve, er det bedste, at du normalt hviler så længe som muligt.Undgå den aktivitet, der forårsager smerter, såsom tennis, golf eller teksting.

Rør til symptomerne er fuldstændigt løst. Når du begynder at flytte den del af din krop igen, skal du være opmærksom på, hvordan det føles. Stop aktiviteten, hvis din smerte vender tilbage.

4. Splint

Hvis du har en karpaltunnel, som er en knæet nerve i håndleddet, kan en skinne hjælpe dig med at hvile og beskytte dit håndled. Dette kan være særligt nyttigt natten over, så du ikke krøller dit håndled i en dårlig stilling, mens du sover.

Få mere at vide: 9 hjemmehjælpemidler til carpal tunnel relief »

5. Stretch

Blide strækninger kan hjælpe med at lette trykket på din nerve og forbedre dine symptomer. Gå ikke for dybt ind i en strækning. Hvis du begynder at føle smerte eller ubehag, skal du lette på strækningen. Husk at små bevægelser kan have stor indflydelse.

Alt hvad der gør dig bedre, skal du gøre, så længe det ikke øger din følelsesløshed eller smerte. Prøv at bruge tid på de stillinger, der hjælper med at lindre symptomerne. At lindre trykket på nerverne vil medvirke til at mindske irritation og smerte. - Erin Hassett

Få mere at vide: Hals øvelser til en herniated disc »

6. Påfør varme

Du kan bruge varme til at slappe af i musklerne, der kan være tætte omkring en knust nerve. Varme øger også blodgennemstrømningen, hvilket kan hjælpe helingsprocessen. Du kan finde varmepuder i forskellige størrelser på et apotek.

Hold varmen direkte på den nippede nerve i 10-15 minutter ad gangen.

7. Brug is

Is reducerer hævelse og betændelse. Sæt et håndklæde om en ispakning og hold den direkte på den nippede nerve i 10-15 minutter.

8. Løft dine ben

For en knæet nerve i din bageste ryg skal du prøve at hæve dine ben med en 90-graders bøjning i både hofter og knæ.

Du kan placere en kil eller ottoman på din seng og hvile dine ben på toppen, mens du ligger på ryggen. Denne position hjælper med at lindre kompression på disken og nerveen i ryggen. Du kan også ligge på gulvet og hvile dine ben på toppen af ​​sofaen for at opnå samme effekt. - Erin Hassett

9. Tag en smertestillende over-the-counter

Hvis du vil prøve smertestillende, kan du tage over-the-counter ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen (Advil, Motrin IB) eller aspirin (Bufferin). Følg instruktionerne på flasken, og sørg for at tjekke med din læge, inden du tager nye medicin.

Se en læge | Se en læge

Hvis din smerte er alvorlig, konstant eller holder tilbage, skal du se en læge. Lægen kan køre nogle tests eller stille mange spørgsmål om din livsstil for at afgøre, hvad der forårsager din knuste nerven.

Hvis smerten, prikken og følelsesløsheden ikke løser det, er det vigtigt, at du ser din læge. De kan ordinere en stærkere anti-inflammatorisk eller foreslå yderligere test, såsom en røntgenstråle, for at bestemme præcis, hvor nerveen er klæbet. Din læge kan også ordinere fysioterapi, som kan bidrage til at reducere symptomer.

Det er meget vigtigt, at du stopper nogen hjemme-behandling, hvis de ser ud til at skade dig eller gøre din tilstand værre.Hvis du har følelsesløshed eller prikken, der ikke løser eller bliver værre, skal du kontakte din læge eller en ortopædisk fysioterapeut.

Se en læge straks, hvis du har en knækket nerve, der er:

• der påvirker tarm eller blære
• , hvilket får en hel lem til at være svag eller udslip
• forhindre dig i at gribe ting
• drop-ting

Hvis hjemmeplejebehandlinger ikke hjælper, eller hvis du konstant får klemte nerver, kan din læge ordinere receptpligtige smertestillende midler, fysioterapi eller endog operation.

Annonce

Outlook

Outlook

Den lejlighedsvis knuste nerve kan normalt behandles hjemme. Nogle gange er skader irreversibel og kræver øjeblikkelig faglig pleje. Pinched nerver kan undgås, når du bruger din krop korrekt og ikke overarbejde dine muskler.