Hørfrø og prostatacancer: virker det?

Er der et link?

Højdepunkter

1. Hørfrøforbrug kan reducere risikoen for prostatakræft.
2. Hvis du allerede er blevet diagnosticeret, tyder nogle undersøgelser på, at hørfrø kan hjælpe med til at forhindre, at din kræft spredes.
3. De fleste mennesker kan spise linfrø eller hørfrøolie uden at have bivirkninger.

Hør har rødder, der går tilbage til det gamle Egypten og Kina, hvilket gør det til en af ​​de ældste fiberafgrøder, der skal optages. Hørfrø er en rig kilde til næringsstoffer, såsom mangan, vitamin B-1 og omega-3 fedtsyrer.

Selvom forskere stadig udforsker de potentielle sundhedsmæssige fordele ved hørfrø, synes nogle mennesker at beskytte mod en række forhold, der spænder fra diabetes til prostatakræft. Prostatacancer er den mest almindelige kræft, der påvirker amerikanske mænd. Ca. 1 ud af 7 mænd vil blive diagnosticeret med denne sygdom.

annonceannonce

Fordele

Hensynet med hørfrø

Fordele

1. Denne fiberrige mad kan hjælpe dig med at håndtere dit blodsukker.
2. Omega-3'erne i hørfrø kan hjælpe med at sænke blodtrykket og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
3. Kostholdige lignaner er østrogenlignende forbindelser, der kan gavne kvindernes generelle helbred.

Mange af hørfrøets fordele stammer fra dets indhold af højfiber og omega-3. Det er også rig på fytokemikalier kendt som lignaner. Disse fytokemikalier findes i mange fiberrige fødevarer og betragtes som en naturlig antioxidant.

Selv om der er behov for mere forskning, er det blevet foreslået, at spise linfrø kan hjælpe:

• reducere kolesteroltalet
• håndtere blinker
• forbedre blodsukkeret hos overvægtige mænd og kvinder med prediabetes
• lindre forstoppelse <999 > øge kardiovaskulær sundhed
• Nogle mennesker tror, ​​at de kostholdige lignaner i hørfrø bidrager til frøets kræftbekæmpende egenskaber. Dette kan skyldes, at lignaner er en type fytoøstrogen, som ligner hormonet østrogen. På grund af dette kan lignaner være gavnlige for mennesker med hormonforbundne kræftformer. Dette omfatter prostatakræft.

Forskning

Hvad forskningen siger

Flaxfrøforbrug kan reducere risikoen for prostatakræft. Forskere i en 2014-undersøgelse fandt, at hørfrø måske hjælper med at opretholde den generelle prostata sundhed og reducere risikoen for en forstørret prostata.

Hvis du allerede er blevet diagnosticeret med prostatakræft, kan hørfrøforbruget være en effektiv komplementær behandling. Forskere i en 2013-undersøgelse konkluderede, at lignanerne i hørfrø kan forhindre kræftceller i at sprede sig hos mænd med lokaliseret prostatacancer.

Mænd, der modtager strålebehandling til prostatakræft, kan også drage fordel af hørfrø. Forskere i en dyrestudie fra 2007 undersøgte de potentielle strålingsbeskyttende virkninger af hørfrøolie.Forskere fandt, at mus behandlet med hørfrøolie havde en længere levetid efter stråling end mus i kontrolgruppen. Disse mus havde også færre strålingsrelaterede underskud i vægt.

Forskning vedrørende hørfrøs virkning på prostatakræft pågår. Samlet set er sundhedseksperter stadig ikke sikre på, hvorfor hørfrø og andre lignaner kan hjælpe med prostata sundhed og kræftforebyggelse.

Check out: 11 Ting du ikke ved om prostatakræft »

AnnonceAdvertisementAdvertisement

Sådan bruger du det

Sådan bruger du hørfrø

Hørfrø er tilgængelig i mange former. Selv om du kan købe linfrøtilskud eller kapsler, vælger mange mennesker at tilføje hørfrø til deres kost. Det antages, at den største fordel kan stamme fra jordflaxfrø, da hele linfrø kan passere igennem dit system ufordøjet.

Du kan købe hørfrø på de fleste købmandsvarer eller helsekostbutikker. Hvis du køber hele hørfrø, kan du male frøene i en kaffekværn for at maksimere deres potentielle sundhedsmæssige fordele. Hvis du opbevarer dem i en lufttæt beholder, kan jordflaxseed vare flere måneder. Du må holde hele frøene friske ved at opbevare dem i køleskabet.

Du kan tilføje flaxseed til din kost på flere måder. Du kan overveje at tilføje om en spiseskefuld hørfrø til:

morgenmadsprodukter

• yoghurt
• smoothies
• Nogle rå eller umodne hørfrø indeholder toksiner. Selvom hørfrø er generelt sikkert, når du spiser det i små mængder, kan der indtages mere end 5 spiseskefulde eller 50 gram af hele hørfrø pr. Dag, der forårsager milde bivirkninger.

Hvis du ønsker at spise en større mængde, skål, kog eller bage frøene. Selv om dette vil ødelægge toksinerne, kan dette mindske de potentielle ernæringsmæssige fordele.

Risici og advarsler

Risici og advarsler

Risici

Forbrug af store mængder hørfrø kan medføre mildt gastrointestinalt ubehag.

1. Hørfrø kan påvirke dit blodsukker eller blodtryk.
2. Du må ikke spise linfrø, hvis du har tarmlidelse.
3. De fleste mennesker kan spise linfrø eller hørfrøolie uden at få bivirkninger. Du bør forblive hydreret, når du bruger hørfrø. Frøet er naturligt absorberende og spiser det kan føre til dehydrering, hvis du ikke bruger moderering, når du bruger det.

Hvis du spiser over 5 spiseskefulde af visse rå eller umodne hørfrø, kan du opleve milde bivirkninger, herunder:

oppustethed

• en mavepine
• fordøjelsesbesvær
• gas
• Du må ikke spise hørfrø, hvis du har inflammatorisk tarmsygdom, divertikulitis eller hyppig diarré. Hørfrø kan sænke blodsukkerniveauet, så personer med diabetes eller hypoglykæmi bør være forsigtige. Du bør også konsultere din læge, før du spiser linfrø, hvis du tager antikoagulantia eller blodtryksmedicin.

AnnonceAdvertisement

Andre behandlinger

Andre behandlinger for prostatakræft

Hvis du har fået diagnosen prostatakræft, bør du ikke bruge linfrø som førstebehandling. Tal med din læge om at tilføje linfrø til dit overordnede regime.Sammen kan du bestemme den bedste behandlingsplan for dig.

Traditionel behandling af prostatacancer kan omfatte følgende:

Der findes flere kirurgiske metoder, men en radikal prostatektomi er den mest almindelige. Under denne operation vil din læge fjerne din prostata og nogle omgivende væv.

Din læge kan anbefale at se og vente eller overvåge, hvis din kræft er langsomt voksende. Din læge vil overvåge enhver vækst med en digital rektalundersøgelse eller prostata-specifik antigen test.

• En vaccine, der øger immunforsvaret for at hjælpe med at bekæmpe kræftceller, er tilgængelig.
• Hormonbehandling reducerer niveauet af mandlige hormoner eller androgener, som kan forårsage kræftceller til at vokse.
• Din læge kan anbefale stråling som en lokal behandling, hvis din kræft er ringe. Det kan forhindre kræftudbredelsen.
• Annonce
• Outlook

Hvad du kan gøre nu

Forskning på hørfrøskræftens egenskaber foregår. Hvis du ønsker at tilføje linfrø til dit behandlings- eller forebyggelsesregime, skal du kontakte din læge. De kan diskutere de potentielle fordele og risici ved forbrug af hørfrø og hjælpe dig med at afgøre, om dette er den bedste løsning for dig.

Hvis du beslutter dig for at give hørfrø en prøve, skal du huske følgende:

Du bør begrænse dit forbrug til 5 spiseskefulde eller mindre pr. Dag.

Store mængder linfrø kan udløse ubehagelige bivirkninger, såsom mavepine.

• Hørfrø kan påvirke visse lægemidler, så kontakt din læge før forbrug.
• Selvom hørfrø kan have en positiv effekt på dit helbred, er det ikke en førstebehandling. Hvis du er blevet diagnosticeret med prostatakræft og ønsker at prøve linfrø, skal du stadig fortsætte med eventuelle traditionelle behandlinger, som din læge kan anbefale. Hørfrø kan være gavnligt som en komplementær behandling.
• AnnonceAdvertisement

Forebyggelse

Andre måder at forebygge prostatakræft

Du kan ikke ændre nogle risikofaktorer, såsom din familiehistorie. Du har kontrol over bestemte livsstilsvalg, såsom din kost. Du kan muligvis reducere din risiko ved at spise en diæt med lavt fedtindhold og højt indhold af frugt og grøntsager.

Her er nogle tips til forbedring af din kost:

Vælg magre stykker af kød.

Vælg mælkeprodukter med lavt fedtindhold eller reduceret fedtindhold.

• Brug plantebaserede fedtstoffer, såsom olivenolie, i stedet for animalske fedtstoffer, såsom smør.
• Jo flere frugter og grøntsager du spiser desto bedre.
• Tilsæt mad, der er rig på omega-3 fedtsyrer, såsom fisk og hørfrø.
• At få motion, opretholde en sund vægt og holde op med at ryge kan også hjælpe dig med at reducere din risiko. Fortsæt med dine regelmæssige fysiske eksamener, og diskuter din risiko med din læge. De kan anbefale tips til forebyggelse og oprette en passende screening-skema for dig.

Få mere at vide: Prostata udsættelse: 6 mad at spise i dag »