Urtete til kolesterolstyring: Kend fakta

Oversigt

Højdepunkter

Urte er ikke lavet af teplanter, så de er ikke teknisk te.
Antioxidanterne i te har vist sig at hjælpe med at sænke kolesterolet.
Hibiscuste har mere antioxidanter end nogen anden urtete.

De helbredende fordele ved urtete er blevet nydt verdensomspændende i århundreder, og den moderne videnskab er ved at gå på. Forskning viser, at urtete kan behandle nogle medicinske tilstande, herunder højt kolesteroltal.

reklameannonce

Traditionel vs urtete

Traditionelle teer som sort, grøn, hvid eller oolong kommer fra bladene og knopperne på <999 > Camellia sinensis plante. Hver te er unik baseret på, hvordan den vokser og forarbejdes. Hvid te er mindst behandlet og er lavet af plantens yngste teblad. Grønne te blade tørres og opvarmes for at minimere gæring. Sort te gennemgår omfattende gæring. Hver Camellia sinensis te indeholder naturlig koffein, selvom koffein kan fjernes.

Urte er ikke lige te, fordi de ikke er lavet af

Camellia sinensis. De er lavet af dele af spiselige planter, herunder: rødder

bark
blade
knopper
blomster
frugt
Nogle populære urtete smag omfatter:

kamille

pebermynte
citrongræs
bær (herunder tranebær, hindbær, jordbær og brombær)
appelsin eller appelsinskal
lavendel
ingefær

urtete indeholder ikke koffein, medmindre planten selv indeholder naturlig koffein. Yerba mate eller urtete blandet med en traditionel te indeholder normalt koffein.

Annonce

Te og kolesterol

Te og kolesterol: Hvad er forbindelsen?

Antioxidanter hjælper med at bekæmpe celleskadelige frie radikaler i kroppen. Fødevarer rige på antioxidanter omfatter:

peberfrugter

bær> 999> appelsiner
gulerødder
Traditionelle te og nogle urtete indeholder antioxidanter. Antioxidantstyrken afhænger af typen af te og dens behandlingsmetode. Hibiscus har det højest registrerede niveau af antioxidanter ud af alle urtete. Te med bær, appelsinskal og pebermynte har tendens til at have tilsvarende høje niveauer af antioxidanter.
Nogle undersøgelser viser, at antioxidanter, der findes i te, kan hjælpe med at sænke kolesterolet. En meta-analyse fra American Journal of Clinical Nutrition antyder, at grøn te reducerer det samlede kolesterol, inklusive LDL eller "dårligt" kolesterol, i blodet til 2,19 mg / dL. Grøn te påvirker dog ikke HDL eller "godt" kolesterol.

Herbal rooibos eller redbush te, kan hjælpe med at forbedre din lipidprofil eller niveauer af kolesterol i blodet. I en undersøgelse fra Journal of Ethnopharmacology viste deltagere, der drak seks kopper fermenteret rooibos hver dag i seks uger, et fald i LDL på ca. 0.7 mmol / l og en stigning i HDL på ca. 0,3 mmol / l.

Gingerte bliver normalt betragtet som en mavesår, men det kan også hjælpe med kolesterol. Gingerpulver nedsatte signifikant lipidniveauet sammenlignet med placebo i et dobbeltblindt klinisk studie.

På basis af dyreforsøg kan mælkebøtte-te også reducere kolesterol. Bitter melonte kan forbedre dit kolesterol og reducere risikoen for kolesterolrelaterede tilstande. Det kan også have en lang række andre positive sundhedsrelaterede effekter. Bitter melon har vist sig at hjælpe med type 2-diabetes, hæmorider og endda visse kræftformer.

En anden undersøgelse viser, at pebermynte kan sænke kolesterolet ved at hjælpe din krop med at producere galde. Galde indeholder kolesterol, så produktionen af galde kan sætte dit kolesterol til bedre brug.

Du vil ikke se virkningerne af urtete på dit kolesterol med det samme. Mange undersøgelser bemærker, at du skal drikke urtete i uger før der er nogen forbedring i kolesterol. Nogle undersøgelser hævder, at du vil se en blodsukkerfald på mindre end en time, som med hibiscus og bitter melonte. Andre undersøgelser viser, at forbedringer måske ikke forekommer i over to måneder.

Din personlige sundhed og stofskifte kan også påvirke, hvor hurtigt urtete bidrager til at forbedre dit kolesterol. Tal med din læge om din generelle fysiske sundhed for at se, hvordan te kan påvirke dit kolesterolniveau.

AnnonceAdvertisement

Kolesterol, kost og livsstil

Din kost og livsstilsspørgsmål

Forskning, der tyder på, at te mindsker kolesterol, er lovende, men der kræves flere data. Drikke te bør ikke erstatte et træningscenter eller en sund kost.

Nogle årsager til højt kolesteroltal er ikke livsstilsafhængige. Andre årsager, som usunde spisevaner og mangel på motion er. Heldigvis kan usødet te sikkert være en sund tilsætning til din dag.

8 Essentielle fordele ved grøn te

Annonce

Urter og lægemiddelinteraktioner

Krydderter og lægemiddelinteraktioner

Krydderter kan forstyrre receptpligtige og over-the-counter medicin. Du kan opleve lægemiddelreaktioner baseret på urtens ingredienser. Hvis du tager warfarin eller anden blodfortynder, kan tranebær urtete forårsage blødning. Drikke ginseng eller ginger te kan forårsage lignende problemer med aspirin eller blodfortyndere. Ginseng te kan også interagere negativt med blodtryksmedicin eller diabetesbehandlinger som insulin. Ginkgo biloba påvirker en række lægemidler, herunder:

antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve)

antiseptiske lægemidler

aspirin
blodfortyndere
lægemidler der sænker blodtrykket
Doser er afhængige af, hvordan teen er lavet og urtens renhed. Pas på, hvis du drikker urtete, der blandes med koffeinholdige te. For meget koffein kan gøre dig nervøs eller ængstelig. En undersøgelse forbundet med overdosering af koffein med symptomer hos mennesker, der tog kokain eller methamphetaminer. Hvis du allerede drikker kaffe hver dag, skal du vælge en urtete, der ikke har for meget koffein i den.
AnnonceAdvertisement

Takeaway

Tal med din læge, før du bruger te til behandling af højt kolesteroltal. Du får det meste ud af at drikke urtete, hvis du ikke allerede bruger kolesterolmedicin eller spiser en kost rig på antioxidanter. Urter, der anvendes til te, kan have komplekse interaktioner med din krop, og de kan indeholde kemikalier, der ikke er kendt for dig. Urter og urtete kan også hjælpe med at sænke dit kolesterol. Lær om te og kolesterol, og det kan hjælpe dig med at maksimere de positive effekter te har på din generelle helbred.

Er urtete sikkert at drikke under graviditeten?

urtete er ikke blevet undersøgt grundigt for sikker brug under graviditet. Nogle urtete kan have kemikalier, der forårsager komplekse interaktioner med de daglige ændringer i din krop under graviditeten og har ingen renhedsgaranti. For at være sikker bør du ikke drikke urtete under din graviditet.