Grøn te, mens gravid: er det sikkert?

En gravid kvinde skal drikke mere væske end en ikke-gravid person. Dette skyldes, at vand hjælper med at danne placenta og fostervæske. Gravide kvinder skal drikke mindst otte til 12 glas vand om dagen. Du bør også forsøge at undgå koffein, da det kan medføre øget vandladning og føre til dehydrering. Dehydrering kan medføre komplikationer såsom lav amniotisk væske eller for tidlig arbejdskraft.

Der er visse fødevarer, du bør ikke spise eller drikke, mens du er gravid, fordi de kan være skadelige for din baby. Alkohol og rå kød er uden for spørgsmålet, og du har muligvis blevet advaret af din læge om at drikke for meget kaffe på grund af koffein. Grøn te, derimod, er ofte rost for sine sundhedsmæssige fordele. Men er det sikkert under graviditeten?

AnnonceAdvertisement

Grøn te er lavet af samme plante som almindelig sort te og betragtes ikke som en urtete. Det indeholder koffein ligesom kaffe, men i mindre mængder. Det betyder, at du kan nyde grøn te lejlighedsvis uden at skade din baby. Men som kaffe er det nok klogt at begrænse dit indtag til bare en kop eller to om dagen.

Læs videre for at lære mere om grøn te og hvor meget præcis du kan forbruge sikkert, mens du er gravid.

Hvad er grøn te?

Grøn te er lavet af ufermenterede blade fra Camelia sinensis plante. Den har en mild jordet smag, men grøn te er ikke en urtete. Følgende te høstes fra samme plante som grøn te, men behandles forskelligt: ​​

Annonce

• sort te
• hvid te
• gul te
• oolong te

Grøn te indeholder høje koncentrationer af antioxidanter kaldet polyphenoler. Antioxidanterne bekæmper frie radikaler i kroppen og forhindrer dem i at skade DNA i dine celler. Forskere mener, at antioxidanter kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen, mindske risikoen for kræft og beskytte dit hjerte.

Grøn te er for det meste vand og indeholder kun en kalorie pr. Kop.

AnnonceAdvertisement

Hvor meget koffein er i grøn te?

En 8-ounce kop grøn te indeholder ca. 24 til 45 milligram (mg) koffein, alt efter hvor stærk det brygges. På den anden side kan 8 ounce kaffe indeholde overalt mellem 95 og 200 mg koffein. Med andre ord har en kop grøn te mindre end halvdelen af ​​den mængde kaffe, der er i din typiske kop kaffe.

Pas på, at selv en kop koffeinfri grøn te eller kaffe indeholder små mængder koffein (12 mg eller mindre).

Er grøn te farlig at drikke under graviditeten?

Koffein betragtes som et stimulerende middel. Koffein kan frit passere placenta og komme ind i barnets blodbanen. Du baby tager meget længere tid til at metabolisere (behandle) koffein end en typisk voksen, så læger har haft bekymringer om dens indvirkning på det udviklende foster.Men forskning har vist modstridende beviser for sikkerheden ved at drikke koffeinholdige drikkevarer under graviditeten.

De fleste undersøgelser viser, at drikker koffeinholdige drikkevarer som kaffe og te i moderation under graviditeten ikke har nogen skadelig virkning på barnet.

Andre undersøgelser viser, at forbrugende meget høje niveauer af koffein kan være relateret til problemer, herunder:

AnnonceAdvertisements

• for tidlig fødsel
• lav fødselsvægt
• abstinenssymptomer hos babyer
• En undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Epidemiology, viste, at kvinder, der forbruges i gennemsnit 200 mg koffein om dagen, ikke havde en øget risiko for abort.

Forskere i Polen fandt ingen risiko for for tidlig fødsel eller lav fødselsvægt til gravide kvinder, der indtog mindre end 300 mg koffein om dagen. En anden undersøgelse offentliggjort i American Journal of Obstetrics and Gynecology fandt ingen øget risiko for abort hos kvinder, der drak mindre end 200 mg koffein om dagen, men fandt en øget risiko for abort for indtagelse af 200 mg dagligt eller mere.

Da det er en stimulant, kan koffein hjælpe dig med at holde dig vågen, men det kan også øge dit blodtryk og puls. Det kan alt sammen være OK først, men når din graviditet skrider frem, sænker din krops evne til at bryde ned koffein. Du kan føle dig nervøs, have problemer med at sove eller opleve halsbrand, hvis du drikker for meget.

Annonce

Koffein er også et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det får dig til at frigøre vand. Drik rigeligt med vand for at kompensere for vandtabet forårsaget af koffein. Brug aldrig overdrevne mængder (otte kopper eller mere på en dag) te eller kaffe under graviditeten.

Hvor meget grøn te er sikkert at forbruge under graviditet?

Hvor meget grøn te er sikkert at drikke under graviditeten? Nuværende retningslinjer fra American College of Obstetricians og Gynækologer angiver, at moderat koffeinforbrug, eller mindre end 200 mg dagligt, højst sandsynligt er sikkert for din baby.

Prøv at begrænse dit koffeinforbrug til mindre end 200 mg dagligt. Med andre ord er det godt at have en kop eller to grøn te hver dag, muligvis op til fire kopper sikkert og forblive langt under dette niveau.

AnnonceAdvertisement

Bare sørg for at overvåge dit samlede indtag af koffein for at ligge under 200 mg pr. Dag. For at sikre dig, at du bliver under dette niveau, skal du også tilføje den koffein du forbruger i:

chokolade

• læskedrikke
• sort te
• cola
• energidrikke
• kaffe
• te sikkert at drikke under graviditeten?

Urte er ikke fremstillet af selve teplanten, men snarere fra plantedele:

rødder

• frø
• blomster
• bark
• frugt
• blade
• Der er så mange urtete ud på markedet i dag, og de fleste har ingen koffein, men betyder det, at de er sikre? De fleste urtete er ikke undersøgt for sikkerhed hos gravide, så det er bedst at være forsigtig.

Annonce

Den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration (FDA) regulerer ikke sikkerheden og effektiviteten af ​​urtete.De fleste har ikke afgjort bevis for sikkerheden under graviditeten. Visse urter kan have bivirkninger for dig og din baby. Når der indtages i store mængder, kan visse urtete stimulere livmoderen og forårsage abort.

Du bør også følge en "bedre sikker end undskyld" tilgang til urtete. Det er bedst at tjekke med din læge, før du drikker nogen form for urtete under graviditeten. Den amerikanske graviditetsforening lister rødt hindbærblad, pebermynteblad og citronbalsam te som "sandsynligt sikkert. "

AnnonceAdvertisement

Stadig drik disse te med moderation.

Næste skridt

Selvom beviset mod koffein under graviditeten ikke er afgørende, anbefaler lægerne at begrænse dit indtag til mindre end 200 milligram hver dag, bare i tilfælde. Husk, at dette inkluderer alle koffeinkilder, som:

kaffe

• te
• sodavand
• chokolade
• Grøn te er OK at drikke moderat, fordi en kop typisk indeholder mindre end 45 mg koffein. Må ikke bekymre dig, hvis du lejlighedsvis overstiger den anbefalede grænse, er risikoen for din baby meget lille. Men læs produktmærkerne før du spiser eller drikker noget, der kan indeholde koffein. Brewed iced grøn te kan indeholde mere end den gennemsnitlige kop.

At spise en velafbalanceret diæt under graviditet er af største vigtighed. Der er mange vigtige næringsstoffer, vitaminer og mineraler, som din udviklende baby har brug for. Det er vigtigt, at du drikker rigeligt med vand og ikke udskifter dit vandindtag med kaffe og te.

Lyt endelig til din krop. Hvis din daglige kop grøn te får dig til at føle dig nervøs eller ikke tillade dig at sove godt, er det nok tid til at skære det ud af din kost for resten af ​​din graviditet eller skifte til decaf-versionen. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om hvad du skal eller ikke skal drikke, skal du tale med din læge.