Søvnapnø og depression: Er der en forbindelse?

Er der en forbindelse?

Søvnapnø er en søvnforstyrrelse, der får dig til at stoppe vejret i søvnen. Det kan føre til søvnløshed, træthed og hovedpine, hvilket kan påvirke dit daglige liv. Nylig forskning viser også, at søvnapnø kan forårsage depression.

Anslået 18 millioner amerikanere har søvnapnø, og 15 millioner voksne anslås at have en stor depressiv episode hvert år. Så et betydeligt antal af befolkningen kunne blive ramt af begge forhold.

advertisementAdvertisement

Forskning

Hvad siger forskningen?

Vidste du det? "Søvn vedligeholdelses søvnløshed" betyder at du vågner for tidligt og har problemer, som falder i søvn.

Der er en sammenhæng mellem søvn og humør og mangel på søvn og depression. Nogle mennesker oplever symptomer fra begge tilstande samtidig, mens andre oplever søvnløshed før depression. Begge forhold deler risikofaktorer, som kan øge sandsynligheden for at udvikle en eller anden betingelse unikt.

En anden undersøgelse viste, at omkring 46 procent af personer med obstruktiv søvnapnø (OSA) havde depressive symptomer.

Annonce

Symptomer

Symptomer på søvnapnø inkluderer:

højt snorken

åndedrætsophør, mens du sover, hvilket kan vække dig op eller blive bemærket af en anden person

opvågner abrupt og føler sig utilpustet

opmærksomhedsproblemer < 999> voldsomt træthed i løbet af dagen
morgen hovedpine
ondt i halsen eller munden i munden efter vågning
irritabilitet
problemer med at sove
Symptomer på depression omfatter:
irritation, frustration og vrede over små problemer
følelser af tristhed, tomhed eller håbløshed
forandringer i appetit

søvnforstyrrelser som søvnløshed

træthed og træthed
problemer med at tænke eller koncentrere
hovedpine
nøglen til en Differentialdiagnose er først at afgøre, om du har søvnapnø, da søvnapnø kan forårsage eller bidrage til din depression.
Lav en aftale med din primære læge. De vil henvise dig til en søvnklinik, hvor du får din søvn evalueret natten over. Hvis sundhedsudbyderne der ikke tror at du har søvnapnø, kan de henvise dig til en terapeut til at tale om din depression.
AnnonceAdvertisement
Hvordan man håndterer

I nogle tilfælde kan behandling af søvnapnø hjælpe med at behandle depression eller reducere symptomerne, især hvis det bidrager til eller forårsager depression.

Du kan bruge nogle metoder til at begynde at behandle begge betingelser hjemme, før du selv ser en læge. Hjemmebehandling for en kombination af søvnapnø og depression kan omfatte:

Udøve regelmæssigt:

Dette kan hjælpe med at lindre depression og hjælpe med vægttab. Vægttab kan lette OSA forårsaget af overvægt

Undgå at sove på ryggen:

Når du sover på ryggen, kan tungen din blokere din luftvej. Prøv at sove på din side eller i maven i stedet

Undgå alkohol:

Drikke kan gøre både depression og søvnapnø værre. Undgå sovepiller:
De hjælper ikke med at sove apnø og kan forårsage depression hos nogle mennesker. I et stort antal tilfælde kan forbedring af søvnmængden og kvaliteten hjælpe dig med at behandle depression og andre tilstande som angst foruden at lette søvnapnø.
Hvis du kæmper med enten søvnapnø eller depression eller begge, og hjemmebehandling ikke hjælper, skal du lave en aftale for at se din læge. Søvn i høj kvalitet er ikke en luksus - det er en nødvendighed. Og forbedret søvn og nedsat depression vil forbedre din generelle sundhed og din livskvalitet alt på én gang.