Hjertesygdomme og risikofaktorer

Hvad er hjertesygdom?

Hjertesygdomme kaldes undertiden hjertesygdom (CHD). Det er den største dødsårsag blandt voksne i USA. At lære om årsagerne og risikofaktorerne af sygdommen kan hjælpe dig med at undgå hjerteproblemer.

AdvertisementAdvertisement

Årsager

Årsager til hjertesygdomme

Hjertesygdom opstår, når plaque udvikler sig i arterier og blodårer, der fører til hjertet. Dette blokerer vigtige næringsstoffer og ilt fra at nå dit hjerte.

Plaque er et voksagtigt stof, der består af kolesterol, fede molekyler og mineraler. Plaque akkumuleres over tid, når den indre foring af en arterie er beskadiget af højt blodtryk, cigaretrygning eller forhøjet kolesterol eller triglycerider.

Risikofaktorer

Risikofaktorer

Flere risikofaktorer spiller en vigtig rolle ved vurderingen af ​​om du sandsynligvis vil udvikle hjertesygdomme. To af disse faktorer, alder og arvelighed er ude af din kontrol.

Risikoen for CHD stiger omkring 55 år hos kvinder og 45 hos mænd. Din risiko kan være større, hvis du har tætte familiemedlemmer, der har en historie om hjertesygdomme.

Andre risikofaktorer for hjertesygdomme omfatter:

• fedme
• insulinresistens eller diabetes
• højt kolesteroltal og blodtryk
• hjertesygdomshistorie
• er fysisk inaktiv
• usund livsstil valg
• Selv om genetiske faktorer kan øge risikoen for at udvikle hjertesygdomme, er usunde livsstil valgmuligheder
• uønsket livsstilsvalg

spiller også en stor rolle.

Nogle usunde livsstilsvalg, som kan bidrage til hjertesygdomme, omfatter:

Levende stillesiddende livsstil og ikke nok fysisk træning

Spiser en usund kost, der er højt i fedtproteiner, transfedtstoffer, sukkerholdige fødevarer og natrium

Rygning

• overdreven drik
• opholder sig i et højt stressmiljø uden ordentlig stresshåndteringsteknik
• ikke styrer din diabetes
• Type 2 diabetes
• Sammenhæng mellem hjertesygdomme og type 2 diabetes <999 > Det vurderes, at personer med type 2-diabetes, og især dem, der har nået middelalderen, har dobbelt så stor sandsynlighed for at få hjertesygdomme eller oplever et slagtilfælde som mennesker, der ikke har diabetes.
• Voksne med diabetes har en tendens til at have hjerteanfald i en yngre alder og er mere tilbøjelige til at opleve flere hjerteanfald, hvis de har insulinresistens eller højt blodglukoseniveau.

Årsagen til dette er forholdet mellem glukose og blodkar sundhed.

Højt blodsukkerindhold, der ikke styres, kan øge mængden af ​​plak, der dannes inden for blodkarrene, hvilket forhindrer eller stopper blodstrømmen til hjertet.

Hvis du har diabetes, kan du reducere risikoen for hjertesygdomme ved at administrere dit blodsukker omhyggeligt. Følg en diabetes-venlig kost, der er rig på fiber og lavt sukker, fedt og simple kulhydrater.

Du bør også opretholde en sund vægt. Hvis du ryger, er det nu en god tid at overveje at afslutte. Styring af dit blodsukker kan forhindre hjertesygdomme, øjenlidelser og cirkulationsproblemer.

AnnonceAdvertion

Depression

Depression

Nogle studier har vist, at personer, der lider af depression, udvikler hjertesygdomme ved højere takster end den generelle befolkning.

Depression kan føre til en række forandringer i din krop, der kan øge risikoen for at udvikle hjertesygdomme eller have et hjerteanfald. For meget stress og konsekvent følelse af trist kan hæve dit blodtryk og dine niveauer af et stof kaldet C-reaktivt protein (CRP). CRP er en markør for betændelse i kroppen. Højere end normale niveauer af CRP har også vist sig at forudsige koronar hjertesygdom.

Depression kan også føre til en mindre interesse for daglige aktiviteter, herunder daglige rutiner som motion, der er nødvendige for at forebygge hjertesygdomme. Dette kan føre til usund adfærd, som f.eks. Overlapning af medicin, og ikke lægge kræfter på at spise en sund kost, drikke for meget alkohol eller ryge cigaretter.

Tal med din læge, hvis du føler dig deprimeret. Professionel hjælp kan få dig tilbage på vejen til et godt helbred og kan reducere muligheden for tilbagevendende problemer.

Annonce

Takeaway

Takeaway

Hjertesygdom er farlig, men det kan i mange tilfælde forhindres. Alle ville have gavn af at opretholde en hjertesund livsstil, men det er især vigtigt for dem med øget risiko.

Følgende strategier kan hjælpe med at forebygge hjertesygdomme:

udøve regelmæssigt

opretholde en sund kost

opretholde en sund vægt

reducere stress i dit liv

• stop med at ryge
• drikke moderat
• få årlige fysiske oplysninger fra din læge for at opdage abnormiteter og vurdere risikofaktorer
• tage kosttilskud, som anbefalet af din læge
• kend advarselssymbolerne for hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde.
• Lev en sund livsstil er en af ​​de mest effektive måder, du kan forebygge hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde. Forebyggelse af hjertesygdomme bør være en prioritet, uanset om du er i 20'erne eller i 60'erne.