Hofte smerte ved nat: årsager, behandling, forebyggelse og mere

Oversigt

Hønsmerter om natten kan vække dig om natten eller gøre det næsten umuligt at falde i søvn i første omgang. Smerten kan komme fra den stilling, du sover i, eller det kan være forårsaget af noget andet. For eksempel flytter du ikke meget under søvn, så dine ledd svulmer, hvilket kan føre til stivhed og smerte.

Læs videre for at lære mere om, hvad der kan forårsage din hoftepine om natten, plus hvordan du kan klare dette symptom.

annonceannonce

Årsager

Årsager

Hønsmerter om natten kan være forårsaget af flere tilstande. De mest almindelige er:

• bursitis
• slidgigt
• senebetændelse
• sciatic-piriformis syndrom

Det kan også skyldes din sovende stilling, din madras eller puder eller graviditet. Det er også muligt at have et andet problem, som lændesmerter, der får din hofte til at skade. Det kaldes henvist smerte.

Soveposition

Hvis du regelmæssigt vågner om natten fra hoftepine, kan du sove, eller din madras skyldes. En madras, der er for blød eller for hård, kan udløse trykpunkter, hvilket kan medføre ømme hofte.

Soveposition kan også forårsage smerte. Prøv at sove på ryggen eller, hvis du er en sovende, sov på den side, der ikke gør ondt og læg en pude mellem dine knæ for at holde dine hofter på linje.

Bursitis

Rundt dit hofteben og andre led er små sække fyldt med væske, som dækker fugen, når den bevæger sig. Disse sager kaldes bursae. Bursitis forekommer, da disse sår bliver betændt.

Symptomer kan omfatte:

• smerter på ydersiden af ​​din hofte og øvre lår
• smerte, der begynder som skarp smerte, hvilket får dig til at snakke, når området rører sig og senere udvikler sig til smerte når du står op efter at have været i lang tid, og som kan forværres, når du tager en lang gåtur, skal du klatre mange trapper eller kneppe i et stykke tid. smerter, der er værste om natten, når du ligger eller sover på den ramte hofte
• Folk med bursitis har ikke smerter, mens de står.
• Hip artrose og andre typer af arthritis

Artrose er den mest almindelige type af arthritis i hofte. Men andre typer af gigt kan også forårsage hoftepine om natten. Disse typer kan omfatte reumatoid arthritis, psoriatisk arthritis eller septisk arthritis.

Hvis du har hoftegigt, kan du mærke:

smerter i din lyske

smerter også i din skæl, lår eller knæ

• smerte forværret under regnvejr om morgenen eller efter hvile eller sidder i et stykke tid
• hoftepine, der holder dig i at sove
• smerter når du bukker over, rejser dig op fra en stol eller tager en kort gåtur
• slibende lyd med bevægelse (kaldet crepitus) eller din hofte låsning eller sticking
• Hip tendonitis
• Tendons knytter musklerne til knogle, der tillader bevægelse.Hæft tendonitis er når senen i hofte er betændt. Hvis du har hoftebenetitis, kan dine symptomer omfatte:

en kedelig, dyb smerte i din lyske, især når du klatre op ad trappen eller står op i smerten i dine skinker, hvis din hamstringssen også er betændt

Sciatic- piriformis syndrom

• Sciatic smerter er prikken og følelsesløshed, der løber fra nedre ryg til balderne, og nogle gange ned for benet og i foden. Hvis du har sciatic-piriformis syndrom, kan du føle en brændende fornemmelse i din kalve, når du forsøger at sove. Eller du kan have bankende smerter i din fod, der støder dig vågen eller holder dig op.
• Graviditet

Graviditet sætter ekstra tryk på din ryg og hofter, især i løbet af din tredje trimester. Brug støttesko i løbet af dagen og tag strækbrud, hvis du har sidder i længere tid. Det kan hjælpe med at reducere risikoen for forhold som ischias, hvilket kan medføre smerte.

Om natten skal du følge de tidligere fremsatte forslag om sideophold. Du kan også prøve at rulle et tæppe og placere det bag din ryg, så du kan læne dig ind i tæppet, mens du stadig sover på din side. Du kan bruge en pude i stedet for et tæppe, hvis du foretrækker det. Det kan hjælpe med at yde ekstra support, mens du sover. En graviditetspude kan også hjælpe.

Annonce

Ledelse

Håndtering af hoftepine om natten

Umiddelbar lindring

Hvis hoftepine vækker dig, kan du prøve disse ting at komme i seng:

Skift din sovende stilling. Fortsæt med at eksperimentere for at finde den mest smertereducerende position.

Placer kileformede puder under din hofte for at give dæmpning. Hvis du ikke har en kileformet pude, skal du prøve at folde en pude eller et tæppe for at skabe en kileform.

Sove med en pude mellem dine knæ for at reducere stress over dine hofter.

• Sæt en eller flere puder under knæene. Dette kan lette smerter fra piriformis-ischias.
• Ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAID'er), såsom ibuprofen (Advil, Motrin IB) og naproxen (Aleve), kan hjælpe med at lindre din smerte. Tal med din læge om de bedste NSAID'er for dig og hvor ofte det er sikkert at tage dem. Din læge kan også ordinere topiske NSAID'er, såsom diclofenac gel (Pennsaid, Voltaren).
• Is eller varme kan også hjælpe med at lindre smerter. Spørg din læge, som er bedst for dig. Hvis din smerte skyldes hævelse, kan is være mere gavnligt, da det kan hjælpe med at reducere betændelsen. Varme kan hjælpe med at lindre arthritis smerter, stivhed eller muskler spasmer.
• Undgå at anvende isen direkte på din hud. I stedet skal du pakke en ispakning i et håndklæde, og læg den derefter over din hofte. Du kan påføre varme med en varmepapning, varmepude eller varmtvandsflaske.

Langsigtet relief

Hvis du regelmæssigt oplever hoftepine om natten, kan du have brug for løsninger til langsigtet relief.

Du vil måske overveje at ændre din madras. En madras, der er for fast, kan være særligt smertefuld for personer, der har hoftebursitis. Du kan også prøve at lægge en skumplade oven på din madras for at hjælpe med at fordele din vægt.

Din læge kan også tale med dig om disse behandlinger:

se en fysioterapeut, få regelmæssig massage eller begge

fjerne væske fra bursa

arthroskopisk kirurgi for at fjerne bursa

• steroid eller cortisone injektion i din bursa eller hoftefedt
• hyaluronsyreindsprøjtninger til smøring af dine hoftefødder
• arthritis medicin, herunder DMARDs og biologics
• arthroscopy, som er kirurgi for at fjerne løse stykker brusk eller knoglesporer rundt om hoften < 999> Hip resurfacing for at fjerne og erstatte beskadiget knogle i hofterstikket
• arthroplasty, også kendt som total hofterminskering
• AnnonceAdvertisement
• Forebyggelse
• For at forhindre hoftepine om natten
• Når hoftepine holder dig vågen, du kan prøve disse ting hele dagen og før sengetid:

Effektiv træning

Effektiv træning, som svømning, vandøvelse eller gå, kan medvirke til at reducere din smerte og forbedre søvnen. Du vil måske også prøve tai chi eller yoga. Du bør også undgå at sidde i lange perioder hele dagen.

Stretching

Foruden lavt træningsøvelse i løbet af dagen kan du prøve at strække din hofte. Du kan strække hele dagen eller om natten, hvis smerten holder dig vågen.

Stå op og hold fast på noget for balance, hvis du har brug for det.

Kryds dine ben og kom til at røre dine tæer.

Hold i 20 til 30 sekunder.

Kryds dine ben modsat og gentag.

1. Du kan også prøve disse øvelser for at lindre hoftebursitis smerte eller disse øvelser for at styrke din hip flexor.
2. Sovehygiejne
3. Øvelse af god søvnhygiejne kan hjælpe dig med at falde og blive i søvn.
4. Gå i seng og stå op på samme tid hver dag.

Har en afslapningsrutine før sengetid.

Overvej at tage et varmt bad en til to timer før sengetid for at frigive din krops naturlige smertefightere, kaldet endorfiner. Et varmt bad slapper også af musklerne omkring den sciatic nerve. Lad ikke vandet være for varmt, fordi det vil øge din temperatur og gøre det svært at falde i søvn.

Gør dit værelse mørkt og roligt, og hold temperaturen køligt for at undgå at vågne op for at være for varm.

• Undgå at bruge elektronik tæt på sengetid, herunder fjernsyn, computere og smartphones.
• Undgå at indtage koffein fem eller færre timer fra din sengetid. Lær mere om, hvor lang tid det tager for koffeiners virkning at slides af.
• Du bør også undgå at bruge alkohol for at hjælpe dig med at falde i søvn. Det kan gøre dig døsig, men du vil sandsynligvis vække efter blot et par timer med rastløs søvn. Pas også på at bruge OTC søvnhjælpemidler. Over tid skal du bruge højere doser til at sove, og denne vane kan være svært at bryde.
• Annonce
• Søg hjælp
• Når du skal se en læge

Hvis din hoftepine regelmæssigt holder dig i søvn eller vågner dig om natten, skal du kontakte din læge. De kan kontrollere for ømhed og hævelse omkring din hofte. De vil også vurdere rækkevidden af ​​bevægelse af din hofte for tegn på gigt og tendonitis.Reduceret bevægelse er et tegn på arthritis. De kan også tage blod eller væskeprøver, eller bestille røntgenstråler for at udelukke forskellige forhold.

Gå til en akutpleje eller til et akutrum, hvis din hoftepine skyldes en skade. Søg også omgående forsigtighed, hvis du har nogen af ​​disse symptomer:

et led, der ser ud til deformeret

manglende evne til at bevæge dit ben eller hofte

manglende evne til at lægge vægt på benet med sårhøjen

intens smerte eller pludselig hævelse i din hofte

• feber, kulderystelser, rødme eller andre tegn på infektion
• AnnonceAdvertisement
• Outlook
• Ikke nok søvn kan gøre din smerte værre, så det er vigtigt at arbejde med din læge til at udvikle en behandlingsplan. Gør nogle tilpasninger til din livsstil, som at tilføje i blid motion og forbedre din søvnhygiejne, kan tage dig en lang vej mod at forhindre lange smertefulde nætter. Arbejd med din læge for at finde den bedste behandling for den tilstand, der forårsager din hoftepine.