Er essentielle olier gode til hjertesundhed?

Når det kommer til ledelsen af ​​dødsårsag i USA, trænger hjerte-kar-sygdomme alle andre. Og det gælder både mænd og kvinder. Hjertesygdom dræber 610 000 mennesker i USA hvert år - det er omtrent 1 ud af 4 dødsfald.

At reducere risikoen for hjertesygdomme indebærer at gøre enkle ændringer i din livsstil, som at stoppe med at ryge, nedskære alkohol, smarte spisevaner, daglig motion og overvåge dit kolesterol og blodtryk.

advertisementAdvertisement

Er aromaterapi god til dit hjerte?

Brugt medicinske i århundreder, æteriske olier er duftende forbindelser stammer hovedsageligt fra destillation af blomster, blade, træ og plantefrø.

De fleste forskere er enige om, at der ikke er noget konkret bevis for, at aromaterapi har nogen terapeutisk virkning på mennesker med hjertesygdomme, men der er nogle tegn på, at aromaterapi kan nedsætte angst og stress, som er risikofaktorer for højt blodtryk. En undersøgelse fra 2012 viste, at aromaterapi ved hjælp af essentielle olier kan sænke blodtrykket gennem afslapning.

Højdepunkter

1. Der er ingen konklusioner om, at essentielle olier spiller en rolle i hjertesundheden, men tidlig forskning er lovende.
2. Aromaterapi ved brug af æteriske olier kan hjælpe med at reducere angst og blodtryk, men kun i korte udbrud. Langere eksponering kan have den modsatte effekt.

Det er dog værd at bemærke, at kun korte udbrud af aromaterapi er nyttige. Ifølge samme undersøgelse har eksponering, som varer over en time, den modsatte virkning.

reklame

Hvis du vil prøve at bruge æteriske olier til at nedsætte din hjertesygdomsrisiko, er disse nogle af dine bedste spil:

Basil

Denne "kongelige urt" dukker op i pesto, suppe og på pizza. Det pakker en fast dosis af vitamin K og magnesium. Hertil kommer, at ekstrakt fra basilikumblade viser potentiale for at sænke dine niveauer af dårligt kolesterol, ellers kendt som LDL (low density lipoprotein). LDL spiller en stor rolle i atherosklerose ved at deponere fedtmolekyler langs arterievægge.

AnnonceAdvertisement

Cassia

Brug af æteriske olier At få mest muligt ud af disse aromatiske krafthuse involverer at bruge en diffusor til at sprede duften gennem luften. Du vil opdage, at spiselige kapselversioner, der indeholder fortyndede oliedoser, markedsføres. Brug aldrig æteriske olier i deres rene form.

Vedligeholdelse af dine blodsukker forhindrer ikke kun diabetes, men også hjertesygdomme. Det skyldes, at ureguleret høj blodglukose kan øge mængden af ​​plak, der dannes på dine arterievægge. Forskning viser, at cassia blomstekstrakt reducerer blodglukoseniveauerne samtidig med at plasmainsulin øges.

Clary salvia

Forskning fra Korea viser, at oliedampe fra de hvide lyserøde blomster af denne bredbladede busk er effektive til at reducere systolisk blodtryk (det øverste tal i en blodtrykslæsning).

Cypress

Stress og angst har direkte indflydelse på blodtrykket og overordnet hjertesundhed. Overvej cypressolie, der, når den anvendes i aromaterapi massage, giver kortvarig afslapning, lethed og lindring fra træthed.

Tjek først med din læge. Husk, at mens æteriske olier har tendens til at være sikre, når de anvendes korrekt, er de ikke reguleret af USA's Food and Drug Administration.

Eucalyptus

Almindeligvis forbundet med kolde reliefprodukter som hostedråber, er eukalyptus også godt for dit hjerte. Ifølge en undersøgelse kan indånding af luft infunderet med eucalyptusolie betydeligt sænke dit blodtryk.

Ginger

En stapel af asiatisk køkken, mildt sødt duftende ingefær besidder ikke kun antioxidantegenskaber og hjælper med kvalme, men drikker ingefærekstrakt i vand viser også løfte om at hæmme LDL.

AnnonceAdvertisement

Helichrysum

Kanskje ikke så genkendelig som andre på denne liste kom Helichrysum med sine reedy blomster igennem i en undersøgelse, der fokuserede på dens kardiovaskulære effekter. Det viste sig at være en anden potentiel mulighed for styring af højt blodtryk.

Lavendel

En langtidsløsning af baghave, finder denne blåviolette blomst sin vej i parfume, sæbe og er selv afhængig af at afværge myg. Forskning i duft af lavendelolie viste, at det giver et generelt roligt og afslappet humør hos dem, der indånder det.

Marjoram

Ved indånding sænker olien fra denne middelhavs urt (og nærstående af oregano) blodtrykket. Det slapper af blodkar ved at vække det parasympatiske nervesystem, hvilket forbedrer blodstrømmen.

Annonce

Ylang ylang

I 2013 tog forskerne et kig på, hvilken virkning indånding af duften af ​​denne native sydøstasiatiske træblomst ville have på en gruppe sunde mænd. De rapporterede, at duften havde noget af beroligende respons, og sænkede både deres puls og blodtryk.