Folsyre og graviditet: Hvor meget du har brug for

Hvorfor er folinsyre vigtig under graviditeten?

Højdepunkter

1. Det er vigtigt at begynde at tage folsyre, inden du bliver gravid for at forhindre fødselsdefekter.
2. Alle gravide bør også tage mindst 400 mikrogram folsyre dagligt.
3. Nogle fødevarer som korn, brød og pasta er beriget med folat.

Folinsyre er et B-vitamin, der findes i mange kosttilskud og berigede fødevarer. Det er syntetisk form af folat. Folsyre bruges af din krop til at lave nye celler og producere DNA. Det er nødvendigt for normal vækst og udvikling i hele dit liv.

Det er særlig vigtigt at tage folsyre før og under graviditeten. Det er vigtigt for den rigtige orgeludvikling af en udviklende baby.

Undersøgelser viser, at at tage folsyre inden du bliver gravid, kan medvirke til at forebygge fødselsdefekter, herunder alvorlige neurale rørdefekter som spinal bifida, encephalocele (sjældent) og anencephaly.

advertisementAdvertisement

Fordele

Hvad er sundhedsfordelene ved at tage folsyre under graviditeten?

Omkring 3, 000 babyer fødes med neurale rørfejl i USA hvert år. Normalt udvikler neuralrøret sig i rygmarven og hjernen ved 28 uger efter undfangelsen.

Hvis neuralrøret ikke lukker ordentligt, forekommer neurale rørfejl. Anencephaly er en tilstand, hvor hjernen ikke udvikler sig korrekt. Babyer født med anencephaly kan ikke overleve. Børn født med spinal bifida eller encephalocele kan stå over for flere operationer, lammelse og langtidssvigt.

Ifølge en meta-analyse fra 2015 reducerer moderns folsyretilskud væsentligt risikoen for medfødte hjertefejl. Disse fejl opstår i 8 ud af hver 1.000 fødsler i USA hvert år. Ifølge American Heart Association, sker de, når hjertet eller blodkarene ikke vokser normalt før fødslen. De kan påvirke hjerteets indre vægge, hjerteventiler eller hjertens blodårer og blodårer.

Forskning viser også folsyretilskud i tidlig graviditet, kan bidrage til at forhindre spaltet læbe og spalt gane. Disse fødselsdefekter opstår, hvis dele af mund og læbe ikke smelter sammen ordentligt i løbet af de første seks til 10 uger af graviditeten. En eller flere operationer er normalt nødvendige for at rette tilstanden.

Annonce

Dosering

Hvor meget folinsyre har du brug for?

Alle gravide bør tage mindst 400 mikrogram (mcg) folinsyre dagligt. Mange prænatale vitaminer indeholder 600 mcg folinsyre.

Det tager ikke hurtigt nok at tage folsyre, når du opdager, at du er gravid. Mange kvinder indser ikke, at de er gravid indtil seks uger eller mere efter undfangelsen. Neurale rørfejl forekommer i den første måned af graviditeten, ofte før du indser, at du er gravid.

For at sikre, at du har nok folsyre i din krop for at forhindre neuralrørsdefekter, anbefaler CDC, at kvinder, der planlægger at blive gravid, eller som er født i alderen, tager 400 mcg folinsyre dagligt.

Hvis du allerede har født et barn med en neuralrørsdefekt, kan du have brug for højere doser folinsyre i månederne op til din næste graviditet og i de første måneder af graviditeten. Din læge kan rådgive dig om den rigtige dosis.

Du kan også få brug for højere doser folinsyre, hvis du:

• har en nyresygdom og er i dialyse
• har sigcellesygdom
• har en leversygdom
• drikker mere end en alkoholholdig dagligt drikkevare <999 > tage medicin til behandling af epilepsi, type 2 diabetes, lupus, psoriasis, reumatoid arthritis, astma eller inflammatorisk tarmsygdom
• AnnonceAdvertisement

Fødevarer med folsyre

Kan du få nok folinsyre fra fødevarer?

Naturligt folat findes i mange fødevarer, herunder bladgrønne, rødder og broccoli. Nogle fødevarer i USA er beriget med folsyre. Disse omfatter:

korn

• ris
• appelsinsaft
• pasta
• Mange portioner af berigede morgenmadsprodukter indeholder 100 procent af folinsyren du har brug for. Alligevel kan det være svært at vide præcis, hvor meget du får, medmindre du sporer mængden folat og folsyre i alt du spiser. Der er ingen garanti for, at du får nok folsyre fra mad alene, så et tillæg er vigtigt.

Hvis du har morgenmangel i tidlig graviditet, kan det være svært at spise nok berigede fødevarer for at få folinsyren, du har brug for. For at sikre, at du får nok folsyre, vil læger normalt anbefale at tage et folsyretilskud eller et prænatal vitamin, der indeholder folinsyre før og under graviditeten.

Du kan ikke få for meget naturligt folat fra fødevarer. Du bør dog ikke forbruge mere end 1.000 mcg (1 mg) folsyre (fra vitaminer, berigede fødevarer eller en kombination af begge) dagligt.

Annonce

Næste skridt

Næste skridt

Der er ingen måde at forhindre alle fødselsskader på med 100 procent sikkerhed. At tage tilstrækkelige mængder folinsyre før og under graviditeten kan medvirke til at mindske risikoen for:

defektioner i neuralrøret

• medfødte hjertefejl
• spaltpalat
• spaltelæge
• Hvis graviditet er i din fremtid, overveje tilføje et prænatal vitamin til din daglige rutine. Prænatale vitaminer er tilgængelige i kapsel-, tablet- og tyggeglas. For at undgå maveforstyrrelser skal du tage prænatale vitaminer med mad. Tal altid med din læge om at tage den korrekte dosis prænatal vitamin, fordi at tage for mange kosttilskud kan være giftigt for din baby-til-være.

Du bør også tilføje mad tilsat folsyre til din kost. Vent ikke, før du finder ud af at du er gravid for at blive seriøs over folinsyre. Det kan da være for sent. Tal med din læge for at bestemme den rigtige mængde folinsyre, du får brug for.