10 Urter, der kan hjælpe med at sænke højt blodtryk
Indholdsfortegnelse:
- Oversigt
- 1. Basil
- 2. Kanel
- 3. Kardemomme
- 4. Flaxseed
- 5. Hvidløg
- 6. Ingefær
- 7. Hawthorn
- 8. Sellerifrø
- 9. Fransk lavendel
- 10. Kattens klo
- Forstå højt blodtryk
- På grund af manglen på symptomer kan højt blodtryk forårsage skade, før du selv er klar over, at du har det, så Undlad at se regelmæssigt blodtryks screenings. Sommetider behandling af denne tilstand indebærer medicinering. Tal med din læge om de bedste behandlingsmuligheder for dig, som kan omfatte medicin, livsstilsændringer eller alternative behandlinger. Det er vigtigt at diskutere eventuelle urter eller kosttilskud med din læge, før du tager dem. Desuden skal du ikke stoppe med at tage nogen ordineret medicin uden at tale med din læge.
- Kan nogen urter, der potentielt sænker blodtrykket, reagere negativt med blodtryksmedicin?
Oversigt
Mange voksne rundt omkring i verden beskæftiger sig med hypertension, også kaldet højt blodtryk. Der er måder at behandle tilstanden på, herunder livsstilsændringer eller medicin.
Hvis du tænker på at prøve urter af medicinske grunde, hvad enten det er hele urt eller supplement, skal du først tale med din læge. Nogle urter, især i store mængder, kan producere uønskede bivirkninger eller forstyrre andre lægemidler.
Læs videre for at lære mere om urter og forskningen omkring dem.
AdvertisementAdvertisementBasil
1. Basil
Basil er en lækker urt, der går godt i en række forskellige fødevarer. Det kan også hjælpe med at sænke dit blodtryk. Uddrag af basilikum har vist sig at sænke blodtrykket, men kun kort. Tilføjelse af frisk basilikum til din kost er let og bestemt ikke kan skade. Hold en lille krukke med urt i din køkkenhave og tilsæt de friske blade til pastaer, supper, salater og gryderetter.
Cinnamon
2. Kanel
kanel er en anden velsmagende krydderi, der kræver en lille indsats for at medtage i din daglige kost, og det kan medføre dit blodtryk tal ned. Forbrugende kanel hver dag kan sænke blodtrykket hos mennesker med diabetes, ifølge et papir i Journal of Clinical Nutrition. Medtag mere kanel i din kost ved at drysses på din morgenmadsprodukter, havregryn og endda i din kaffe. Ved aftensmaden forbedrer kanel smagen af stirfries, karriretter og gryder.
Kardemomme
3. Kardemomme
Kardemomme er en krydderur, der kommer fra Indien, og bruges ofte i sydasiatisk køkken. En undersøgelse, der undersøgte kardemoms sundhedseffekter, viste, at deltagerne oplevede betydelige reduktioner i deres blodtryksmåling efter at have taget daglig kardemomme i flere måneder. Du kan inkludere kardemomsfrø eller pulver i krydderier, supper og gryder og endda bagt varer til en særlig smag og en positiv sundhedsfordel.
Læs mere: Kardemoms sundhedspotentiale »
Hørfrø
4. Flaxseed
Flaxseed er rig på omega-3 fedtsyrer, som har vist sig at sænke blodtrykket betydeligt. Hørfrø kan beskytte mod aterosklerotisk kardiovaskulær sygdom ved at reducere serumcholesterol, forbedre glukosetolerance og virke som en antioxidant. Du kan købe mange produkter, der indeholder linfrø, men det er bedre at købe flaxfrø eller slip det selv i en kaffekværn og tilføj det til dine hjemmelavede måltider. Det bedste ved hørfrø er, at det kan omrøres i stort set enhver skål, fra supper til smoothies til bagværk. Opbevar linfrø i din fryser for at opretholde optimal styrke.
AdvertisementAdvertisementHvidløg
5. Hvidløg
Denne skarpe krydderur kan gøre mere end bare smag din mad og ødelægge vejret.Hvidløg har evnen til at sænke dit blodtryk ved at få dine blodkar til at slappe af og udvide. Dette tillader blodgennemstrømning mere frit og reducerer blodtrykket.
Du kan tilføje frisk hvidløg til en række af dine favoritopskrifter. Hvis smagen er lige for stærk for dig, skal du først stege hvidløgene. Og hvis du simpelthen ikke kan spise de ting, kan du få hvidløg i tillægsformular.
AnnonceGinger
6. Ingefær
ingefær kan hjælpe med at kontrollere blodtrykket, som det har vist sig at forbedre blodcirkulationen og slappe af musklerne omkring blodkar. Ginger er almindeligvis anvendt i asiatiske fødevarer og er en alsidig ingrediens, der også kan tilsættes søde eller drikkevarer. Hakk, hakse eller rist frisk ingefær i stegebægre, supper og nudler eller grøntsager, eller tilsæt det til desserter eller te til en forfriskende smag.
AdvertisementAdvertisementHawthorn
7. Hawthorn
Hawthorn er et plantelægemiddel til højt blodtryk, der har været anvendt i traditionelle kinesiske lægemidler i tusindvis af år. Hagtorns ekstrakter synes at have en hel del fordele ved hjerte-kar-sundhed, herunder at hjælpe med at reducere blodtrykket, forebygge koagulationsdannelsen og øge blodcirkulationen. Du kan tage hagtorn som en pille, flydende ekstrakt eller te.
Sellerifrø
8. Sellerifrø
Sellerifrø er en krydderurter, der anvendes til smagsupper, gryderetter, gryderetter og andre salte retter. Selleri har længe været vant til at behandle hypertension i Kina, og undersøgelser viser også, at det kan være effektivt. Du kan bruge frøene til at sænke blodtrykket, men du kan også juice hele planten. Selleri er et diuretikum, som kan hjælpe med at forklare dets virkning på blodtrykket.
AnnonceAdvertisementAdvertisementFransk Lavendel
9. Fransk lavendel
Den smukke, parfumeagtig duft af lavendel er ikke det eneste nyttige aspekt af planten. Lavendelolie kan også medføre afslapning og kan nedsætte dit blodtryk. Selv om ikke mange mennesker tror at bruge lavendel som en kulinarisk urt, kan du bruge blomsterne i bagværk. Bladene kan bruges på samme måde som du vil bruge rosmarin.
Få mere at vide: Hvad lavendel kan gøre for dig?
Kattens klo
10. Kattens klo
Kattens klo er en urtemedicin, der anvendes i traditionel kinesisk praksis til behandling af hypertension samt neurologiske sundhedsproblemer. Undersøgelser af kattens klo som behandling for hypertension indikerer, at det kan være nyttigt at reducere blodtrykket ved at virke på calciumkanaler i dine celler. Du kan få kattens klo i supplerende form fra mange sundhedsfødevarebutikker.
Forstå højt blodtryk
Forstå højt blodtryk
Ifølge centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse har næsten en tredjedel af de amerikanske voksne højt blodtryk.
En række faktorer bidrager til forhøjet blodtryk, såsom:
- genetik
- stress
- kost
- rygning
- manglende motion
Fordi det er stort set symptomløst, er hypertension kendt som den "stille morder. "Derfor er det så vigtigt at kontrollere dit blodtryk regelmæssigt.Hvis du har højt blodtryk, øges risikoen for adskillige helbredsproblemer, såsom:
- hjerteanfald
- slagtilfælde
- diabetes
- hjertesvigt
- nyresygdom
- synlighed
- metabolisk syndrom <999 > Lær mere: Sådan forstår du blodtrykslæsninger.
Annonce
TakeawayTakeaway
På grund af manglen på symptomer kan højt blodtryk forårsage skade, før du selv er klar over, at du har det, så Undlad at se regelmæssigt blodtryks screenings. Sommetider behandling af denne tilstand indebærer medicinering. Tal med din læge om de bedste behandlingsmuligheder for dig, som kan omfatte medicin, livsstilsændringer eller alternative behandlinger. Det er vigtigt at diskutere eventuelle urter eller kosttilskud med din læge, før du tager dem. Desuden skal du ikke stoppe med at tage nogen ordineret medicin uden at tale med din læge.
Interaktioner
Spørgsmål og svar: Drug interaktioner
Kan nogen urter, der potentielt sænker blodtrykket, reagere negativt med blodtryksmedicin?
- Da der er så mange forskellige naturlægemidler og så mange forskellige blodtryksmedier, der almindeligvis foreskrives i dag, er det ikke et simpelt spørgsmål. Imidlertid eksisterer der helt sikkert potentialet for negative urte-lægemiddelinteraktioner og komplikationer. Mit bedste råd er at diskutere dine specifikke urtemedicin med din ordinerende læge (og omvendt), så de vil være opmærksomme på (og overvåge tæt på) eventuelle potentielle interaktioner.
-
- Dr. Steve Kim
