Sex tips til mænd

Oversigt

Tips

Tal med din partner om, hvad du vil have i dit sexliv.
Lad din partner tage føringen til en forandring.
Planlæg sex med din partner, hvis travle skemaer forstyrrer dit sexliv.

Sex er en mental og fysisk forfølgelse, som undertiden føles som om det skulle komme med en vejledning. Som med alt andet, kan en mand lide anderledes end hvad en anden kan lide. Det kan være en udfordring at finde de rigtige ingredienser til et forbundet og orgasmisk sexliv.

Som mand er det vigtigt at engagere sig i aktiviteter, som vil opretholde din overordnede sundhed, som spiller i din seksuelle sundhed. At reducere stress, spise rigtigt, udøve og undgå dårlige vaner som at ryge og drikke alkohol i overskud kan holde dig i god form. En sund livsstil giver dig også seksuel tillid, hvilket ikke er en dårlig bivirkning. Når du har den mentale side af dit sexspil i gear, kan du fokusere på den fysiske side.

Sund sex "gøres"

Sex behøver ikke at være som filmene for at være store. Det er mellem dig og din partner at finde ud af, hvad der tænder både dig og ham, og hvad forbinder de to af dig. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at tage sex til det næste niveau.

Mastering foreplay

Når det kommer til forspil, kan nøglen "udløsere" for mennesker virke meget forskellige. For eksempel, hvis du spørger din partner, hvis han vil have sex, og han hurtigt siger nej, kan du stille det rigtige spørgsmål med de forkerte ord eller kropssprog.

Forspil handler om følelser og ønsker. Det er vigtigt at vise, at du ikke bare vil have sex, men at du gerne vil have sex med din partner, specifikt.

Onani: Misforståelser og realiteter

Onani frigiver kemikalier i din krop, der lindrer stress og bare gør dig til det bedste. En fælles misforståelse, nogle mennesker har, er, er de i et forhold, de bør ikke onanere. For det første er det vigtigt at tale med din partner om, hvordan han føler sig om onani og at være klar over, hvad der er og ikke er ok. Nogle par prøver endda onanastere foran hinanden. Ikke alene kan dette lære dig om din partners glædezoner, men det kan også demystificere handlingen for din partner.

Andre misforståelser, der eksisterer om onani, omfatter, at det svækker en erektion eller at for meget kan skade din penis. Selv om det er muligt at skade eller hive huden fra onani, er der normalt ikke nogen skade i den. Den eneste vigtige forskel her er at spørge, om onanering kommer i vejen for daglige aktiviteter eller leve dit liv. Hvis svaret er ja, kan der være en dybere forbindelse mellem onani for dig, som du skal tale med din læge om.

Sundt køn "don'ts"

Under aktionen

Nogle gange er de mest vigtige ikke når det kommer til sex, det enkleste at sige og det sværeste at forstå. Men biologi og tidsprøvet viden gør det meste af disse handlinger vigtige, når det kommer til sex:

Rushing gennem det eller handler som om det er en opgave. Dette gælder især, hvis du er i førersædet, der giver din partner oralsex eller anden stimulering. Sex handler om nydelse og tid.
Forventer taknemmelighed eller gengældelse. Mens mange gange du kan forvente at give og modtage, kræver det en helt anden ting. Du bør ikke forvente bifald hver gang du deltager i forspil (selvom du ikke ville eller gjorde et særligt godt job). Gør ting i soveværelset, fordi du vil, ikke fordi du skal eller fordi du forventer mange tak.

Andre vigtige don'ts at vide

En major ikke for sex fokuserer på slutresultatet og ikke på rejsen. Andre ikke at vide er:

Engager i groft sex eller spil uden at tale med din partner. Sikker ord, der kan indikere, når du er gået for langt, eksisterer af en grund. Etablere en, hvis linjen krydses mellem glæde og smerte.
Tillader distraktioner i. Ingen tekstning, telefonsvarer eller stop for at kontrollere scoringen af et spil.
Ringer din partner med et andet navn. Denne taler for sig selv.
Bliver helt stille. Fra moans til opmuntrende ord, kan din partner vide, at du er i det, det kan gå langt.

Mænd og erektil dysfunktion

Erektil dysfunktion (ED) beskriver et symptom på flere almindelige, men behandlingsmæssige problemer. ED opstår, når en mand har svært ved at opnå eller opretholde en erektion, der kan opretholde samleje. Det er en kompleks tilstand, fordi der er mange bidragende faktorer, herunder blodgennemstrømning, nervefunktion, hormoner og meget mere.

Anslået 50 procent af mændene i 50'erne har mild til moderat ED, ifølge University of Wisconsin-Madison. Dette tal går op med 10 procent for hvert nyt årti. For eksempel vil en anslået 80 procent af mændene i 80'erne opleve en vis grad af ED.

Hvis du oplever en vis grad af ED, skal du tale med din primærlæge eller urolog. Der er flere trin, du kan tage for at behandle ED, ikke alle involverer medicin.

Livsstilsændringer kan hjælpe med at behandle ED

Reducer alkoholindtag.
Tag skridt til at reducere stress i livet. Prøv at udøve, meditere eller gøre aktiviteter, du nyder.
Stop med at ryge eller misbruge ulovlige stoffer eller stoffer, der ikke er ordineret til dig.
Få nok hvile om natten.
Tabe sig, hvis du er overvægtig.
Søg rådgivning, hvis din ED udløses af stress, angst eller spænding. Du kan også overveje parrets rådgivning, hvis din ED skaber belastning mellem dig og din partner.

Planlæg en regelmæssig kontrol med din læge for at overvåge eventuelle sundhedsmæssige forhold, der kan påvirke erektil dysfunktion, såsom højt blodsukker, højt blodtryk eller højt kolesteroltal.På denne aftale kan du også gennemgå de medicin du tager for at identificere, om der er noget, der kan påvirke din seksuelle sundhed. Selvom du ikke bør afbryde medicin uden lægeundersøgelse, kan alternative lægemidler med færre bivirkninger være tilgængelige.

Medicinske behandlinger er også tilgængelige for ED

Der er medicin til rådighed for at øge blodgennemstrømningen til penis. Eksempler på disse er sildenafil (Viagra), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) og vardenafil (Levitra). Hver medicin er ikke uden sine bivirkninger, så det er vigtigt at gennemgå disse omhyggeligt.

Hormonudskiftningsterapier kan behandle lavt testosteron. Disse behandlinger kan omfatte en aktuel gel, patches eller injektioner.

Der findes receptpligtig medicin, der kan injiceres med en meget fin nål i siden eller bunden af din penis. Dette kan være en alternativ mulighed, hvis du ikke kan tage ED medicin på grund af en tilstand som hjerte- eller leversygdom.

Brug af en vakuumvarmeanordning kan tilskynde større blodgennemstrømning til din penis.

En enhed kendt som en penispumpe kan implanteres i din penis, så du får en erektion. Dette anbefales dog normalt kun efter andre behandlinger, og livsstilsændringer er mislykkedes.

Sexet er en vigtig del af en menneskes liv og sundhed, og alderen behøver ikke at ændre det. Den vigtigste nøgle til et sundt sexliv på ethvert årti er kommunikation med din partner. Ærlig, åben kommunikation om, hvad der føles godt, hvad der ikke føles godt, og hvordan du laver hinanden, er nøglen til bedre sex. At finde ud af, hvad de er via kommunikation kan føre til et af livets største fornøjelser.

Artikelressourcer

Boyce S. (n. D.). Mænd: Er fedme påvirker dit sexliv? // www. obesityaction. org / uddannelsesmæssige ressourcer / ressourceartikler-2 / generelle artikler / mænd-er-fedme-påvirker-dit-sex-liv

Erektil dysfunktion. (n. d.). // www. uwhealth. org / urologi / erektil dysfunktion-ed / 20537
Onani - for meget af en god ting? (2014). // www. goaskalice. Columbia. edu / besvarede spørgsmål / onani --- for meget god ting
Mayo Clinic Staff. (2017). Erektil dysfunktion: Behandling. // www. MayoClinic. org / sygdomme -betingelser / erektil dysfunktion / grundlæggende / behandling / con-20034244
Mayo Clinic Staff. (2017). Senior sex: Tips til ældre mænd. // www. MayoClinic. org / sund-livsstil / seksuel sundhed / dybdegående / senior-sex / art-20046465
Myter om mandlig seksualitet. (n. d.). // www. serc. mb. ca / seksualitetsrelationer / mandlig-seksualitet / myter om mænd-seksualitet
Nippoldt TB. (2015). Er tab af sexdrev normalt som en mand bliver ældre? // www. MayoClinic. org / sund-livsstil / seksuel sundhed / ekspert-svar / tab-of-sex-drive / faq-20058237
Var denne artikel hjælpsom? Ja Nej

Hvor hjælpsom var det?

Hvordan kan vi forbedre det?

✖ Vælg venligst et af følgende:

Denne artikel ændrede mit liv!

Denne artikel var informativ.
Denne artikel indeholder forkerte oplysninger.
Denne artikel har ikke de oplysninger, jeg leder efter.
Jeg har et medicinsk spørgsmål.
Skift

Vi deler ikke din email-adresse. Fortrolighedspolitik. Eventuelle oplysninger, du giver os via denne hjemmeside, kan placeres af os på servere i lande uden for EU. Hvis du ikke accepterer en sådan placering, skal du ikke angive oplysningerne.

Vi kan ikke tilbyde personlig sundhedsrådgivning, men vi har samarbejdet med betroede telehealth-udbydere Amwell, som kan forbinde dig med en læge. Prøv Amwell telehealth for $ 1 ved at bruge koden HEALTHLINE.

Brug kode HEALTHLINESTart min konsultation for $ 1Hvis du står over for en medicinsk nødsituation, skal du straks kontakte de lokale nødtjenester eller besøge det nærmeste akutrum eller akutcenter.