Health Benefits of Sex

Sex er en vigtig faktor i dit liv

Højdepunkter

1. Seksuel sundhed er ikke kun at have sikker sex. Det anerkender også, at sex er en del af livet.
2. De fysiske og psykiske fordele ved køn omfatter smertelindring og forbedret intimitet.
3. Oxytocin, kaldet "kærlighedshormonet", kan stimulere bindingen mellem seksuelle partnere og forbedre søvnen. Det er udgivet under en orgasme.

Sex og seksualitet er en del af livet. Bortset fra reproduktion kan sex være om intimitet og fornøjelse. Seksuel aktivitet, penile-vaginale samleje (PVI) eller onani kan tilbyde mange overraskende fordele for alle aspekter af dit liv:

• fysisk
• intellektuel
• følelsesmæssig
• psykologisk
• social

Seksuel sundhed er mere end at undgå sygdomme og uplanlagte graviditeter. Det handler også om at anerkende, at sex kan være en vigtig del af dit liv, ifølge American Sexual Health Association.

Hvordan kan sex gavne din krop?

Denne undersøgelse antyder, at sex kan være god kardiovaskulær træning hos yngre mænd og kvinder. Selvom sex ikke er nok motion på egen hånd, kan det betragtes som let motion.

Nogle af fordelene du kan få fra sex omfatter:

• sænkning af blodtrykket
• brændende kalorier
• øget hjertesundhed
• styrker musklerne
• reducerer risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og hypertension
• stigende libido

Folk med aktive sexliv har tendens til at udøve oftere og har bedre kostvaner end dem, der er mindre seksuelt aktive. Fysisk egnethed kan også forbedre overordnet seksuel ydeevne.

Nine måder at forbedre din seksuelle ydeevne

Stærkt immunsystem

I en undersøgelse af immunitet hos mennesker i romantiske forhold havde personer, der havde hyppigt køn (en til to gange om ugen), mere immunoglobulin A (IgA) i deres spyt. Mennesker, der havde sjældent sex (mindre end en gang om ugen), havde signifikant mindre IgA. IgA er det antistof, der spiller en rolle i forebyggelsen af ​​sygdomme, og er den første forsvarslinje mod human papillomavirus eller HPV.

Men de, der havde sex mere end tre gange om ugen, havde samme mængde IgA som dem, der havde sjældent sex. Undersøgelsen antyder, at angst og stress muligvis kan afbryde de positive virkninger af sex.

Bedre søvn < 999> Din krop frigiver oxytocin, også kaldet "kærlighed" eller "intimitet" hormon og endorfiner under en orgasme. Kombinationen af ​​disse hormoner kan virke som sedation.

Bedre søvn kan bidrage til:

en stærkere immun system

en længere levetid

• føle sig mere velopholdte
• have mere energi i løbet af dagen
• Hovedpine relief
• En anden undersøgelse viser, at seksuel aktivitet kan give fuld eller delvis lindring fra migræne og klyngehovedpine.

Af personer, der var seksuelt aktive under deres angreb:

60 procent rapporterede en forbedring i løbet af en migræne

70 procent rapporteret moderat for at afsløre relief under en migræne

• 37 procent rapporterede forbedring af symptomer i klyngehovedpine < 999> 91 procent rapporterede moderat for at fuldføre relief i klyngehovedpine
• Hvordan sex gavner alle køn
• I mænd
• En nylig undersøgelse viste, at mænd, der havde hyppigere penile-vaginale samleje (PVI), havde mindre risiko for at udvikle prostatakræft.

En undersøgelse viste, at mænd, der i gennemsnit havde 4,6 til 7 ejakulationer om ugen, var 36 procent mindre tilbøjelige til at modtage en prostatakræftdiagnose før 70 år. Dette er i sammenligning med mænd, der rapporterede ejakulerende 2. 3 eller færre gange i ugen i gennemsnit.

For mænd kan sex endda påvirke din dødelighed. En undersøgelse med 10 års opfølgning rapporterede, at mænd, der havde hyppige orgasmer (defineret som to eller flere om ugen) havde en 50 procent lavere dødelighedsrisiko end dem, der havde sex mindre ofte.

Selvom resultaterne er modstridende, kan kvaliteten og sundheden i din sædme stige med øget seksuel aktivitet, som nogle undersøgelser antyder.

Hos kvinder

At have en orgasme øger blodgennemstrømningen og frigiver naturlige smertelindrende kemikalier.

Seksuel aktivitet hos kvinder kan:

forbedre blærekontrol

mindske inkontinens

lindre menstruations- og præmenstruelle krampe

• forbedre fertiliteten
• bygge stærkere bækkenmuskler
• hjælpe med at producere mere vaginal smøring <999 > potentielt beskytte dig mod endometriose eller voksning af væv uden for livmoderen.
• Kønshandlen kan hjælpe med at styrke din bækkenbund. En styrket bækkenbund kan også tilbyde fordele som mindre smerter under sex og nedsat chance for vaginal prolaps. En undersøgelse viser, at PVI kan resultere i refleksive vaginale sammentrækninger forårsaget af penilstødning.
• Kvinder, der fortsat er seksuelt aktive efter overgangsalderen, er mindre tilbøjelige til at have signifikant vaginal atrofi eller udtynding af vaginale vægge. Vaginal atrofi kan forårsage smerte under symptomer på sex og urin.
• Hvordan kan sex gavne dit mentale helbred?
• Seksuel aktivitet, med en partner eller gennem onani, kan give vigtige psykologiske og følelsesmæssige fordele. Ligesom motion kan sex hjælpe med at reducere stress og angst og øge lykken.

Undersøgelser tyder på, at seksuel aktivitet (defineret som PVI) kan korrelere med:

øget tilfredshed med din mentale sundhed

øget tillid, intimitet og kærlighed i dine relationer

forbedret evne til at opfatte, identificere, og udtrykkelige følelser

mindsket brug af din umodne psykologiske forsvarsmekanisme eller de mentale processer til at reducere nød fra følelsesmæssig konflikt.

• I en ældre alder kan seksuel aktivitet påvirke dit velvære og tænkeevne. Forskning fandt ud af, at seksuelt aktive voksne mellem 50 og 90 år gamle havde bedre hukommelse. De var også mindre tilbøjelige til at føle sig deprimerede og ensomme.
• Tillidsforbud
• Hyppig seksuel aktivitet, uanset om du er partner eller alene, kan få dig til at se yngre ud.Dette skyldes delvis frigivelsen af ​​østrogen under køn.
• En undersøgelse fandt en sammenhæng mellem hyppig seksuel aktivitet og ser markant yngre (mellem syv til 12 år yngre). Størstedelen af ​​disse personer var også behagelige at udtrykke deres seksualitet og seksuelle identitet.

Sociale fordele

Sex kan hjælpe dig med at oprette forbindelse til din partner takket være oxytocin. Oxytocin kan spille en rolle i udviklingen af ​​relationer. Du kan finde ud af, at konsistent, gensidig seksuel fornøjelse hjælper med binding inden for et forhold.

Koblede partnere har ofte øget forholdstilfredshed, når de opfylder hinandens seksuelle ønsker. Du kan finde positiv vækst i dit forhold, når du er i stand til at udtrykke dig selv og dine seksuelle ønsker.

Hvad er fordelene ved onani?

Onani kan tilbyde mange af de samme fordele som sex, men har også sine egne fordele, herunder:

forbedret køn mellem partnere

forstå din egen krop

øget evne til orgasmer

esteem og kropsbillede

• øget seksuel tilfredshed
• behandling for seksuel dysfunktion
• Onani anses for helt sikker og med færre sundhedsrisici knyttet. Når det praktiseres alene, er der ingen risiko for graviditet eller seksuelt overførte infektioner (STI'er). Ifølge planlagt moderskab øger det mentalt velvære ikke mental sygdom eller ustabilitet som nogle myter tyder på.
• Selskab og afholdenhed
• Sex er ikke den eneste indikator for sundhed eller lykke. Du kan stadig lede et aktivt og lykkeligt liv uden sex. Fordelene ved køn kommer fra følelsen af ​​fornøjelse, hvilke studier viser kan også komme fra at lytte til musik, interagere med kæledyr og have stærk religiøs tro. Ifølge den nationale sundhedsvæsen i Det Forenede Kongerige rapporterede en langsigtet undersøgelse af nonner, at mange af dem levede godt ind i deres 90'ere og over 100 år gamle.
• Takeaway

Sex er en vigtig del af livet og det generelle velfærd. I relationer spiller orgasmer en væsentlig rolle i binding. Fysiske og følelsesmæssige fordele som nedsat risiko for hjertesygdomme, forbedret selvværd, og mere kan komme fra at have sex.

Du kan stadig have lignende fordele uden sex. At engagere sig i andre behagelige aktiviteter som at udøve, interagere med et kæledyr og have et stærkt netværk af venner, kunne potentielt tilbyde de samme fordele. Sex er kun en måde at forbedre din livskvalitet på.

Men hvis sex er en del af dit liv på grund af et forhold eller et ønske, er det vigtigt at kunne kommunikere og opleve seksuel tilfredshed. Du kan finde lindring og en stigning i lykke, når du tager dig tid til at have sex.

Du spurgte, vi svarede

Er der sådan noget som for meget sex (herunder onani)?

Seksuel lyst og aktivitet ændrer sig gennem levetiden. Onani begynder i pubertet, er almindelig i begge køn, kan være hyppig og fortsætter gennem hele levetiden. Seksuel aktivitet er højest i begyndelsen af ​​et forhold.Med aldring kan seksuel lyst eller aktivitet være langsom. Sex er godt for din psykologiske sundhed og immunfunktion. At have hyppige orgasmer er sund, at have mange seksuelle partnere og ubeskyttet sex er ikke.

Men seksuel afhængighed og kronisk onani kan blive et problem. Hvis din rigelige seksuelle aktivitet forårsager din nød, skal du søge hjælp. Tal med din læge; der er behandling.

- Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

• Hvordan kan du tale med din partner om sex, kan forbedre dit sexliv?

• Artikelressourcer

  Artikelressourcer

  Amador-Molina, A., Hernández-Valencia, JF, Lamoyi, E., Contreras-Paredes, A., & Lizano, M. (2013, 28. oktober). Rollen af ​​medfødt immunitet mod humane papillomavirusinfektioner og virkning af adjuvanser til fremme af specifikt immunrespons.

Virus

,

5

• (11), 2624-2642. Hentet fra // www.ncbi.nm.nih.gov/pmc/ articles / PMC3856406 / Agarwal, A., Gupta, S., Du Plessis, S., Sharma, R., Esteves, SC, Cirenza, C., … & Sabanegh, E. (2016, august). og dens indvirkning på grundlæggende og avancerede sædparametre [Abstract]. Urologi, 94
• , 102-110. Hentet fra // www. goldjournal. net / article / S0090-4295 (16) 30200-X / abstract Brody, S. (2010, april). De relative sundhedsmæssige fordele ved forskellige seksuelle aktiviteter. Journal of Sexual < 999> Medicine, 7 (4pt1), 1336-1361. Hentet fra // onlinebibliotek. Wiley. dk / doi / 10. 1111 / j. 1743-6109. 2009. 01677. x / fuld
• Charnetski, C.J., og Brennan, F. X. Seksuel frekvens og spytimmunoglobulin A (IgA) (2004). Psykologiske rapporter, 94, 839-44. Hentet fra // prx. sagepub. dk / indhold / 94 / 3/839. fuld. pdf
• Definition af seksuel sundhed. (2016). Hentet fra // www. hvem. int / reproduktiv sundhed / emner / seksuel_health / sh_definitions / en / Frappier, J., Toupin, I., Levy, J.J., Aubertin-Leheudre, M. & Karelis, A.D. (2013, 24 oktober). Energiforbrug under seksuel aktivitet hos unge friske par. PLOS ONE. Hentet fra // tidsskrifter. PLoS. org / plosone / artikel? id = 10. 1371 / tidsskrift. pone. 0079342 Hambach, A., Evers, S., Summ, O., Husstedt, I. W., & Frese, A. (2013, 19 februar). Virkningen af ​​seksuel aktivitet på idiopatisk hovedpine: En observationsstudie [Abstract]
• .
• Hentet fra // cep. sagepub. com / indhold / 33/6/384 Garnick, Marc. (2011, februar 24). Hjælper hyppig ejakulation med at afværge prostatacancer? Hentet fra // www. harvardprostateknowledge. org / does-frequent-ejaculation-help-ward-off-prostata-cancer Leitzmann, M. F., Platz, E.A., Stampfer, M.J., Willett, W.C., og Giovannucci, E. (2004, april 7). Ejakulationsfrekvens og efterfølgende risiko for prostatacancer.
• JAMA, 291 (13), 1578-1586. Hentet fra // www. NCBI. NLM. NIH. gov / PubMed / 15069045 Onani. (n. d.) Hentet fra // www. Planned Parenthood. org / lære / seksualitet / onani
• Mayo Clinic Staff.(2014, 4. april). Seksuel sundhed: Seksuel sundhed basics. Hentet fra // www. MayoClinic. org / sund-livsstil / seksuel sundhed / grundlæggende / seksuel sundhed-basics / hlv-20049432
• Meaddough, E. L., Olive, D. L., Gallup, P., Perlin, M. & Kliman, H. J. (2002). Seksuel aktivitet, orgasme og tamponbrug er forbundet med nedsat risiko for endometriose. Gynækologisk og Obstetrisk Undersøgelse, 53 (3), 163-169. Hentet fra // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 12053101
• Seksuel sundhed. (2014, 2 december). Hentet fra // www. CDC. gov / sexualhealth /
• Sundhedsfordele ved seksuel ekspression. (2007). Hentet fra // www. Planned Parenthood. org / files / 3413/9611/7801 / Benefits_Sex_07_07. pdf
• Forståelse af seksuel sundhed. (2016). Hentet fra // www. ashasexualhealth. org / seksuel sundhed / Wright, H. & Jenks, R. (2016). Sex på hjernen! Foreninger mellem seksuel aktivitet og kognitiv funktion i ældre alder. Alder og aldring, 0
• , 1-5. Hentet fra // aldring. oxfordjournals. org / indhold / tidlig / 2016/01/28 / aldring. afv197. fuld. pdf + html
• var denne artikel til hjælp? Ja Nej
• Hvor hjælpsom var det?
• Hvordan kan vi forbedre det? ✖ Vælg venligst et af følgende: Denne artikel ændrede mit liv!

Denne artikel var informativ.

Denne artikel indeholder forkerte oplysninger.

Denne artikel har ikke de oplysninger, jeg leder efter.

Jeg har et medicinsk spørgsmål.

• ændre
• Vi deler ikke din email-adresse. Fortrolighedspolitik. Eventuelle oplysninger, du giver os via denne hjemmeside, kan placeres af os på servere i lande uden for EU. Hvis du ikke accepterer en sådan placering, skal du ikke angive oplysningerne.
• Vi kan ikke tilbyde personlig sundhedsrådgivning, men vi har samarbejdet med betroede telehealth-udbydere Amwell, som kan forbinde dig med en læge. Prøv Amwell telehealth for $ 1 ved at bruge koden HEALTHLINE.
• Brug kode HEALTHLINESTart min konsultation for $ 1Hvis du står over for en medicinsk nødsituation, skal du straks kontakte de lokale nødtjenester eller besøge det nærmeste akutrum eller akutcenter.
• Vi beklager, der opstod en fejl.

Vi kan ikke samle din feedback på nuværende tidspunkt. Din feedback er imidlertid vigtig for os. Prøv igen senere.

Vi sætter pris på din nyttige feedback!

Lad os være venner - kom med vores Facebook-fællesskab.

Tak for dit nyttige forslag.

Vi deler dit svar med vores lægeundersøgelsesteam, hvem vil opdatere eventuelle forkerte oplysninger i artiklen.

Tak for at dele din feedback.

Vi beklager, at du er utilfreds med det, du har læst. Dine forslag hjælper os med at forbedre denne artikel.

Læs mere »

Læs mere»

Annonce