Hepatitis C Behandle og leve bedre

Mens du lever med hepatitis C, er det ikke let, at man kan styre virussen og leve et godt produktivt liv.

Her er nogle trin du kan tage for at klare din hepatitis C.

Forebyggelse af komplikationer fra hepatitis C

Leverskader er et stort problem for mennesker med hepatitis C. Hepatitis C kan forårsage betændelse eller hævelse af leveren.

Denne betændelse kan i sidste ende føre til leverskade kaldet cirrose. Cirrose er en tilstand, hvor arvæv erstatter sundt levervæv. En lever med for meget arvæv virker ikke korrekt.

Her er nogle ting du kan gøre for at holde din lever sund:

• Drikke ikke alkohol og undgå at bruge fritidsdroger.
• Nå og opretholde en sund vægt.
• Træn de fleste dage.
• Spis en fedtfattig, fiberrik kost fuld af frugt, grøntsager og fuldkorn. Begræns transfedt og mættet fedt.
• Undgå at spise rå skaldyr, herunder østers, muslinger, hummer, rejer og muslinger.
• Tal med din læge, før du tager vitaminer eller andre kosttilskud.

Når du har en "fedtlever", når du allerede har hepatitis C, kan du øge risikoen for at få cirrose. Visse lægemidler, der bruges til behandling af hepatitis C, kan heller ikke være så effektive, hvis du er overvægtig.

Hvis du er overvægtig, følger en sund kostplan og træner regelmæssigt, som kan hjælpe dig med at tabe sig. De amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) anbefaler, at voksne skal udføre en moderat intensitets fysisk aktivitet i mindst 30 minutter mindst fem dage i ugen.

Nogle eksempler på moderat intensitetsaktiviteter omfatter:

gået glat

slå græsplænen

• svømning
• cykling
• Kost og kosttilskud til hepatitis C
• Der er ikke svært og hurtigt kost og ernæring regler for mennesker med hepatitis C. Men at spise en god, velafbalanceret kost kan hjælpe dig med at nå og opretholde en sund vægt og reducere din risiko for hepatitis C komplikationer.

Her er nogle generelle retningslinjer for at spise godt med hepatitis C:

Vælg fuldkornsprodukter, brød og korn.

Spis masser af frugt og grøntsager i en række farver.

• Undgå forarbejdede fødevarer, der indeholder transfedtstoffer.
• Gå let på fede, sukkerholdige eller salte fødevarer.
• Modstå fad diets, og vælg en fødevareplan, som du kan leve med og følge på lang sigt.
• Stop med at spise, når du er omkring 80 procent fuld. Du kan faktisk være mere fuld, end du tror du er.
• Forøg din energi ved at spise små måltider eller snacks hver tredje til fire timer.
• Hepatitis C og Alkohol
• Alkohol kan skade celler i leveren. Denne skade kan forværre virkningerne af hepatitis C på leveren.

Undersøgelser har vist, at tung alkoholbrug hos mennesker med hepatitis C kan øge risikoen for cirrose og levercancer.

Eksperter er ikke sikre på, hvor meget alkohol der er for meget til mennesker med hepatitis C, eller om et hvilket som helst alkoholforbrug er sikkert. Nogle undersøgelser har fundet ud af, at selv let til moderat drikke kan øge risikoen for leverskade.

Derfor anbefaler mange læger, at folk med hepatitis C ikke drikker nogen alkohol.

Bekæmpelse af træthed

Træthed eller ekstrem træthed er et af de mest almindelige symptomer på hepatitis C.

Hvis du føler dig træt, prøv disse metoder:

Tag korte lur om dagen.

Planlæg ikke for mange aktiviteter i en dag. Prøv at rumme anstrengende aktiviteter ud over ugen.

• Hvis din arbejdsdag er trættende, så spørg om fleksible timer eller telecommuting muligheder.
• Bekæmpelse af stress
• At blive diagnosticeret med hepatitis C kan være stressende. Det er normalt at være ængstelig, irritabel eller endog vred. Styring af stress er en vigtig del af behandlingen af ​​hepatitis C. Alle beskæftiger sig med stress lidt anderledes, så det er vigtigt at finde hvad der virker for dig.

Hvis du føler dig stresset, prøv disse metoder:

Træn i mindst 15 minutter dagligt. Prøv at gå, løbe, danse, cykle, golf, svømme, havearbejde eller yoga.

Tag en stress management klasse. Din arbejdsgiver, lægeudbyder, sygesikringsselskab eller communitycenter kan tilbyde klasser til at hjælpe dig med at lære teknikker til at håndtere stress.

• Sæt grænser for din tidsplan og husk at det er OK at sige "nej. "
• Skær tilbage på din opgaveliste. Hvis noget ikke rigtig skal gøres, tag det ud af listen eller gem det til en anden dag.
• Undgå andre mennesker, der øger din stress.
• Spørg andre om hjælp til daglige opgaver eller opgaver.
• Ved at styre din hepatitis C tager du også kontrol over dit helbred og eget velbefindende.