Ydeevne Enhancers: The Safe and the Deadly

Oversigt

Folk bruger præstationsforstærkere til at forbedre deres præstationer under højintensiv motion. En præstationsforstærker eller ergogen hjælp er noget, der giver dig en mental eller fysisk kant, når du udøver eller konkurrerer. Dette kan variere fra koffein og sportsdrikke til ulovlige stoffer. Der findes en række både sikre og skadelige ergogene hjælpemidler.

reklameannonce

Safe supplements

Safe ergogenic kosttilskud

I henhold til kosttilskuds sundheds- og uddannelsesloven fra 1994 er vitaminer, mineraler, urter eller andre botaniske stoffer, der er taget af munden og don ' t indeholder også kontrollerede stoffer kan mærkes et "supplement. ”

Mange af disse kosttilskud markedsføres for at øge atletisk ydeevne. Imidlertid er videnskabelig dokumentation for deres effektivitet undertiden mangelfuld eller modstridende.

Der er andre ergogene hjælpemidler, der generelt anerkendes som sikre af US Food and Drug Administration. Eksempler omfatter naturligt forekommende forbindelser som:

Hydroxymethylbutyrat (HMB)

HMB er en aminosyre, der findes naturligt i kroppen. Det siges at forbedre og styrke muskler samt hjælpe med at bremse nedbrydningen af ​​musklerne under træning.

Forskning har ikke bevist, at HMB vil forbedre atletisk ydeevne. Når det tages ved standarddoser på ca. 3 gram, betragtes supplementet generelt som sikkert. Men i store doser kan det være skadeligt for nyrerne.

Konjugeret linolsyre (CLA)

CLA er en type fedt, som atleterne tager for at reducere muskelskader og øge magert kropsmasse efter træning. Tilskuddet er især populært hos bodybuildere, der bruger det til at forbedre genopretningen.

En gennemgang af seks forskningsundersøgelser offentliggjort i tidsskriftet Næringsstoffer konkluderede, at at tage CLA-kosttilskud kan have en virkning på at reducere kropsfedt hos dem, der også deltager i et modstands træningsprogram.

CLA kan dog forårsage bivirkninger, herunder forstyrret mave, kvalme og træthed. Det kan også påvirke, hvor godt kroppen bruger insulin til energi. CLA kan interagere negativt med visse lægemidler, som antipsykotika.

Carnitine

Carnitin transporterer langkædede fedtsyrer i mitokondrier. Dette giver dem mulighed for at blive brændt til energi, hvilket kan øge udøvelsen. Kroppens lever og nyrer producerer naturligt lysin og methionin, aminosyrer, der bryder ned i carnitin.

Carnitine er endnu ikke videnskabeligt bevist for at forbedre atletisk præstation. Alligevel fortsætter mange atleter med at tage tilskuddet. Ved at tage mere end 3 gram carnitin om dagen kan der forårsage bivirkninger som kvalme, opkastning, kramper i maven og diarré. Carnitin kan også interagere skadeligt med nogle lægemidler, såsom pivampicillin, et antibiotikum.

Chromium

Chrom er et spormineral i kroppen, men det er afgørende for daglig krops funktion. Mineralet siges at øge magert muskelmasse, forbrænde fedt og forbedre personens energiniveau. Imidlertid er krom ikke blevet bevist at forbedre atletisk ydeevne.

Drugstores sælger ofte mineralet som krompikolinat. At tage for meget krom kan være skadeligt, fordi det er forbundet med skadelige DNA og sunde fedtstoffer.

Kreatin

Muskler bruger kreatin til at frigøre energi, hvilket forbedrer muskelmasse og øger muskel energi. Mens kreatin er et naturligt stof, produceres det også i et laboratorium og sælges som et supplement. De, der tager kreatin, gør ofte det som et middel til at opbygge muskelmasse.

Ifølge Mayo Clinic er der ingen videnskabelig forskning, der tyder på, at kreatin forbedrer atletisk præstation. Tag kreatin er heller ikke uden bivirkninger. For eksempel kan creatin forårsage vægtøgning, muskelkramper og magekramper. Derudover skal leveren og nyrerne filtrere kreatin. At tage for stor mængde kan lægge en belastning på disse vigtige organer, hvilket potentielt kan skade dem.

Individuelle resultater kan variere for alle disse tillæg. Der er stadig begrænsede videnskabelige beviser til støtte for nogle af tillæggets krav. Tal med din læge eller atletisk træner om sikkerheden og effektiviteten af ​​de enkelte kosttilskud.

Annonce

Skadelig eller ulovlig hjælpemidler

Skadelig eller ulovlig ergogen hjælpemidler

Kommission for NCAA og OL har forbudt nogle stoffer. Dette er fordi de tilbyder en urimelig fordel eller kan forårsage skade på atleten. Disse omfatter:

Anabolske og andre steroider

Anabolske og andre steroider er ulovlige i sportsbegivenheder og i henhold til loven. Bivirkningerne er talrige og potentielt dødelige. Eksempler omfatter androstenedion, stanozolol, axiron og fortesta.

Dehydroepiandrosteron (DHEA)

DHEA er muligvis det mest omfattende steroid hos mennesker. Brug af syntetiske versioner til at øge steroidproduktionen er potentielt farlig.

Diuretika

Diuretika er medicin, der får en person til at urinere oftere. Atleter bruger diuretika i håb om at de vil hjælpe med at fortynde præstationsfremmende stoffer. Diuretika kan forårsage en række skadelige bivirkninger såsom kramper, svimmelhed, blodtryksfald og elektrolyt ubalancer.

Bloddoping

Bloddoping er processen med at øge røde blodlegemer for at hjælpe med at transportere mere ilt til muskler og lunger. Det kan gøres gennem en blodtransfusion eller ved at tage stoffer som erythropoietin.

Erythropoietin er en medicin læger ordinerer for mennesker, der ikke gør mange røde blodlegemer. Atleter bruger medicinen til at gøre flere røde blodlegemer i deres kroppe. Dette kan øge en persons evne til at bruge ilt, fordi disse celler bærer ilt. Endurance atleter kan især forsøge at bruge erythropoietin fordi de tror, ​​at de kan udføre længere med mere ilt. Imidlertid kan anvendelse af medicinen, når det ikke er medicinsk nødvendig, forårsage blodpropper og død.

Bloddoping er den proces, der kostede Lance Armstrong hans Tour de France-titler.

Efedrin

Efedrin er et centralt nervestimulerende middel. Efedrin producerer lignende virkninger for adrenalin, men det kan også være farligt. Det kan forårsage alvorlige kardiovaskulære effekter, herunder slagtilfælde og en lang række andre problemer. Både atletiske organisationer og FDA har forbudt det.

Humant væksthormon (HGH)

HGH er et lægemiddel udviklet til at hjælpe børn med vækstforstyrrelser. Det stimulerer cellegengivelse og regenerering. Atleter søger at få en kant misbrug dette stof. Det er forbudt i alle professionelle sportsgrene. Potentielle komplikationer omfatter forstørrede organer og kronisk sygdom.

AnnonceAdvertisement

Takeaway

Takeaway

Mange berygtede stoffer, kosttilskud og praksis kan give atleter en uretfærdig fordel. De kan forårsage mere skade end at strippe en atlet af en titel. For eksempel kan anabolske og andre steroider, der påvirker en persons hormoner, forårsage langsigtede helbredsproblemer eller endog døden.

Til sidst er træning, dedikation, hydratiserende væsker og ordentlig kost bedre end nogen ergogen hjælpemidler til at øge præstationen.