Hvad er de anbefalede kolesteroltal efter alder?
Indholdsfortegnelse:
Oversigt
God hjertesundhed er som en byggesten: Den er kumulativ. Jo tidligere du begynder at lave sunde livsstilsvalg, desto bedre bliver du som du bliver ældre. Dette gælder især når det gælder højt kolesteroltal.
Kolesterol er et fedtstof fremstillet af din krop og findes i visse fødevarer. Din krop har brug for noget kolesterol til at fungere ordentligt, men at have for meget (højt kolesterol) sætter dig i fare for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde. Det ekstra kolesterol, der ikke bruges af din krop, opbygges i væggene i blodkarrene og forårsager blokeringer. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), at have højt kolesterol fordobler din risiko for hjertesygdomme.
Dit samlede kolesteroltal er den samlede mængde kolesterol, der findes i dit blod. Den består af lavdensitets lipoproteiner (LDL) og højdensitetslipoproteiner (HDL). LDL kaldes også "dårligt" kolesterol, fordi det blokerer dine blodkar og øger risikoen for hjertesygdomme. HDL betragtes som "godt" kolesterol, fordi det hjælper med at beskytte dig mod hjertesygdomme. Jo højere din HDL er, desto bedre. Endelig indeholder total cholesterol et triglyceridtal. Disse er en anden form for fedt, der kan opbygge i kroppen. Høje niveauer af triglycerider og lave niveauer af HDL øger din risiko for hjertesygdomme.
Voksne
Kolesterol hos voksne
American Heart Association anbefaler, at alle voksne har deres kolesterol kontrolleret hvert fjerde til seks år fra og med 20 år, hvilket er, når kolesterolniveauerne kan starte At gå op. Som vi alder, kolesterol niveauer tendens til at stige. Mænd er generelt på højere risiko end kvinder. Men en kvindes risiko går op, når hun rammer overgangsalderen. For dem med højt kolesteroltal anbefales hyppigere testning.
Kolesteroltablet for voksne
Ifølge National Heart, Lung og Blood Institute, er disse acceptable måder, grænser og høj cholesterol og triglycerider for voksne. Alle værdier er i mg / dL (milligram pr. Deciliter).
| Total cholesterol | HDL-kolesterol | LDL-cholesterol | Triglycerider | |
| God | Mindre end 200 | 40 eller højere | Mindre end 100 | Mindre end 149 |
| Borderline | 200-239 | n / a | 130-159 | 150-199 |
| Høj | 240 eller højere | n / a | 160 eller højere | 200 eller højere |
| Lav | n / a | mindre end 40 | n / a | n / a |
Børn
Kolesterol hos børn
Børn er fysisk aktive, har en sund kost, ikke er overvægtige og ikke har en familiehistorie af højt kolesteroltal, har en lavere risiko for at have højt kolesteroltal.
Nuværende retningslinjer anbefaler, at alle børn har deres kolesterol kontrolleret mellem 9 og 12 år og derefter igen mellem 17 og 21 år.Børn med højere risikofaktorer, som diabetes eller en familiehistorie af højt kolesteroltal, bør kontrolleres mellem 2 og 8 år og igen mellem 12 og 16 år.
Kolesteroltablet for børn
Følgende er de anbefalede kolesterolniveauer for børn ifølge National Institutes of Health (NIH). Alle værdier er i mg / dL (milligram pr. Deciliter).
| Total cholesterol | HDL-kolesterol | LDL-cholesterol | Triglycerider | |
| Godt | 170 eller mindre | 45 eller højere | 110 eller mindre | mindre end 75 hos børn 0 -9; mindre end 90 hos børn 10-19 |
| Borderline | 170-199 | 40-45 | 110-129 | 75-99 hos børn 0-9; 90-129 hos børn 10-19 |
| Høj | 200 eller højere | n / a | større end 130 | 100 eller flere hos børn 0-9; 130 eller mere i børn 10-19 |
| Lav | n / a | mindre end 40 | n / a | n / a |
Næste skridt
Livsstilsændringer
Den gode nyhed er, at livsstilsændringer er effektive til at hjælpe dig med at reducere kolesterolniveauet. De er også ret ligetil og kan gøres i enhver alder.
- Motion: Fysisk aktivitet hjælper dig med at tabe sig og øger dine HDL niveauer. Mål 30 til 60 minutter om dagen med moderat cardio.
- Spis mere fiber: Udskift hvidt brød og pasta med fuldkorn.
- Spis sunde fedtstoffer: Olivenolie, avocado og nødder har alle fedtstoffer, der ikke øger din LDL.
- Begræns kolesterolindtag: Reducer mængden af højtmættede fedtstoffer som ost, fuldmælk og højtfedt rødt kød.
- Stop med at ryge.
Det er vigtigt at huske, at alle er forskellige. Familiehistorie og uanset om du har andre tilstande, såsom diabetes, spiller en rolle i dine individuelle risici. Tal med din læge om dine kolesterolniveauer og spørg, hvad han eller hun mener, at dine tal skal være.
"Nøglen er at have normale kolesterolniveauer igennem hele din levetid. En misforståelse er, at folk kan have dårlig kontrolleret kolesterol i årevis, og derefter beslutte at handle. Pladen kunne da allerede have bygget op, "siger Dr. Eugenia Gianos, kardiolog ved NYU Langone Medical Center.
