Tegn på hjerteproblemer under træning

Oversigt

Nøglepunkter

1. Selvom sveden under træning er normal, kvalme og brydning i en koldsweet er symptomer på et muligt problem.
2. Du bør aldrig føle dig svimmel eller lettehår under træning.
3. Hvis du bruger en pulsmåler, når du træner, skal du målrette 60-80 procent af din maksimale puls.

En stillesiddende livsstil er en af ​​de største risikofaktorer for hjertesygdomme. Ifølge World Heart Federation kan manglende motion øge risikoen for hjertesygdom med 50 procent. Andre risikofaktorer omfatter:

diæt højt i mættet fedt

• type 2 diabetes
• højt blodtryk eller hypertension
• rygning
• højt kolesteroltal
• fedme
• familiens historie om hjertesygdomme < 999> At reducere disse risikofaktorer kan reducere dine chancer for hjerteanfald eller slagtilfælde og dit behov for hjerte-relaterede medicinske procedurer, herunder bypass-operation.
• At være aktiv er en fantastisk måde at reducere risikoen for hjertesygdomme på. Regelmæssig, aerob træning som walking har vist sig at forbedre hjertesundheden. Det kan endda vende nogle risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme ved at hjælpe med vægttab og sænke blodtrykket.

Men motion kan undertiden øge risikoen for hjerteanfald, især hos dem, der har hjertesygdomme og ikke overvåger deres aktivitet korrekt.

Lær mere om tegn på hjerteproblemer under en træning, og hvad du kan gøre for at forhindre og behandle dem.

AnnonceAdvertisement

Forholdsregler

Hvorfor du bør tage forholdsregler

Motion er afgørende for at forebygge hjertesygdomme. Det er generelt sikkert for de fleste mennesker, men du bør tage forholdsregler, især hvis:

din læge har fortalt dig at du har en eller flere af risikofaktorer for hjertesygdomme

du har for nylig oplevet et hjerteanfald eller andet hjerteproblem

• du har været inaktiv tidligere
• Personer med hjertesygdomme kan næsten altid træne sikkert, hvis de evalueres på forhånd. Men motion er ikke passende for alle mennesker med hjertesygdomme. Hvis du er ny til at udøve, er nøglen at starte langsomt for at forhindre uønskede virkninger. Tal med din læge, før du begynder et nyt træningsprogram. Du kan også have brug for at starte din træning under medicinsk vejledning.
• På trods af disse forholdsregler kan det være svært for din læge at forudsige sundhedsproblemer, som du måske oplever under træningen. For at være sikker skal du være opmærksom på symptomer, der kan tyde på skadelige komplikationer. At være opmærksom på nogle typiske advarselsskilte om et hjertelignende problem kan være livreddende.

Annonce

Advarselsskilte

Tegn på hjerteproblemer

Selvom du tidligere har haft et hjerteanfald, kan en anden have helt forskellige symptomer.Søg straks lægehjælp, hvis du oplever et af følgende symptomer.

Bryst ubehag

Mange mennesker forbinder pludselige og intense brystsmerter med hjerteanfald. Nogle hjerteanfald kan begynde på denne måde. Men mange begynder med en følelse af mildt ubehag, ubehageligt pres, klemning eller fuldhed i midten af ​​brystet. Smerten kan være subtil og kan komme og gå, så det kan være svært at fortælle, hvad der er galt. Stop med at udøve og søge lægehjælp, hvis dette symptom varer mere end et par minutter.

Åndenød

En følelse af usædvanlig åndenød med brystsmerter under en aktivitet er ofte en forløber for et hjerteanfald. Dette symptom kan forekomme før brystet ubehag eller kan endda ske uden bryst ubehag.

Svimmelhed eller svimmelhed

Mens fysisk aktivitet kan få dig til at føle sig træt, især hvis du ikke er vant til det, bør du aldrig føle dig svimmel eller lungerende under træning. Tag dette advarselsskilt alvorligt og stop med at udøve med det samme.

Forstyrrelser i hjerterytme

Fornemmelsen af ​​dit hjerteslag, der vælter, palpiterer eller dunkler, kan indikere et hjerteproblem. Søg lægehjælp, hvis du observerer ualmindelige hjerterytmer under din træning.

Ubehag i andre områder af kroppen

Hjerteproblemer kan forårsage fornemmelser i andre områder af kroppen udover brystet. Symptomer kan omfatte ubehag, smerte eller tryk i arme, ryg, nakke, kæbe eller mave. Du kan også opleve ubehag, der udstråler fra den ene del af din krop til en anden, f.eks. Fra brystet, kæben eller halsen i din skulder, arm eller ryg.

Usædvanlig svedtendens

Selvom sveden under træning er normal, kvalme og brydning i en koldsweet er advarselssymboler for et eventuelt problem. Nogle mennesker, der har oplevet hjerteanfald, har rapporteret en følelse af forfaldende eller forestående død.

AnnonceAdvertisement

Ring 911

Ring 911

Når det kommer til at håndtere et muligt hjerteproblem, er timing kritisk. Hvert sekund tæller. Tag ikke en ventetidstilstand eller forsøg på at presse igennem din træning. Søg lægehjælp, hvis du tror, ​​at du måske oplever nogen af ​​advarselsskiltene ovenfor.

American Heart Association anbefaler ikke at vente mere end et par minutter - højst fem minutter - at ringe til 911. Dit hjerte kan stoppe at slå under et hjerteanfald. Nødpersonale har den viden og det udstyr, der er nødvendigt for at få det til at slå igen.

Har en anden drev dig straks til hospitalet, hvis du oplever symptomer på hjerteanfald og ikke kan ringe 911. Undgå at komme bagved rattet selv, medmindre der ikke er andre muligheder.

Annonce

Forberedelser

Vær forberedt

Vær forberedt på at besvare følgende spørgsmål, hvis du befinder dig i beredskabslokalet, når du har oplevet bekymrende symptomer under træning:

Hvor lang tid begyndte dit ubehag eller smerte?

Hvad gjorde du, da dit ubehag eller smerte begyndte?

• Var smerten på sit mest intense niveau med det samme, eller steg det gradvist op til en top?
• Har du bemærket yderligere symptomer i forbindelse med ubehag, såsom kvalme, sved, lyshår eller hjertebank?
• På en skala fra 1 til 10 hvor 10 er værst, hvilket nummer vil du bruge til at beskrive dit ubehag på dette tidspunkt?
• Hvis du besvarer disse spørgsmål efter bedste evne, hjælper dit lægehold dig med den bedst mulige pleje, som kan spare livet.
• AnnonceAdvertise

Outlook

Outlook

Omkring 600.000 amerikanere dør af hjertesygdomme hvert år. Motion er en måde at bekæmpe denne statistik på, men det er vigtigt at gøre det med omhu. Det kan være gavnligt at bruge en pulsmåler, når du træner - mål for 60 til 80 procent af din maksimale hjertefrekvens. Vær sikker på at rapportere eventuelle advarselssymboler for hjerteproblemer under en træning.