Varme udmattelse: symptomer, selvpleje og mere

Oversigt

Nøglepunkter

Varmeudmattelse er mindre alvorlig end varmeslag.
Du kan som regel selv behandle varmeudmattelse. Symptomer bør rydde op inden for et par timer efter behandlingen.
Hvis dine symptomer ikke forbedres med selvpleje inden for et par timer, eller hvis dine symptomer bliver værre, skal du ringe til dine lokale nødtjenester.

Varmeudmattelse opstår, når din krop overophedes som reaktion på eksterne faktorer, som høj temperatur. Varmeudmattelse kan ske for nogen. Det er almindeligt hos atleter, især dem der træner udendørs i ekstremt sommervejr. Det kan også forekomme, hvis du er i en varm bil eller andet indendørs område, der ikke er aircondition. Børn, små børn og ældre voksne er mere modtagelige.

Varmeudmattelse er mindre alvorlig end varmeslag, men kan føre til denne mere farlige tilstand. Fortsæt læsning for at lære mere om denne tilstand og hvad du kan gøre for at forhindre varmeudmattelse.

Symptomer

Symptomerne på varmeudmattelse kan komme pludselig uden varsel, eller de kan gradvist krybe dig op. Du kan have et eller flere symptomer, herunder:

en blodtryksfald, når du udøver dig selv, som f.eks. At flytte fra et møde til en stående stilling, der kan gøre dig svimmel eller lysende

svimmelhed

kvalme
føler sig svag eller har den fornemmelse, at du sveder ud over mange områder af kroppen
fugtig, kølig eller kold hud kombineret med gåsebud, selv i ekstrem varme
en puls, der bliver svag og hurtig
hovedpine
muskelkramper
Varmeudmattelse mod varmeslag
Varmeslag er mere alvorlig end varmeudmattelse. Varmeudmattelse kan hurtigt blive til varmetryk, hvis den ikke behandles. Symptomer på varmeslag kan omfatte:
hovedpine

en meget høj feber på 40 ° C eller mere

desorientering

forvirring
lyse rød, skinnende hud
Din huden kan også blive udtørret og tør eller føle sig fugtig. Dit hjerte kan begynde at køre. Beslag og koma kan også forekomme. Heatstroke er en medicinsk nødsituation, der kræver øjeblikkelig lægehjælp.
Få mere at vide: Har du heatstroke eller varmeudmattelse? »
Dehydrering

Dehydrering kan forekomme sammen med varmeudmattelse. Hvis du har varmeudmattelse, kan du også blive dehydreret.

Dehydreringssymptomer er forskellige hos babyer, børn og voksne. Hos spædbørn kan symptomer omfatte:

nedsunket blødt punkt, hvilket er det bløde område på toppen af hovedet

græder uden tårer

sunkne øjne

går tre eller flere timer uden at urinere
crankiness
listlessness
Ved ældre børn og voksne er dehydrering typisk identificeret ved ekstrem tørst og urin, der er mørk i farve.Træthed, forvirring og svimmelhed kan også forekomme.
Årsager
Årsager

Varmeindeks Ved varmt vejr er det vigtigt at være opmærksom på varmeindekset. Varmeindekset, også kendt som tilsyneladende temperatur, kombinerer effekten af temperatur og fugtighed for at give oplysninger om, hvordan du vil føle dig udenfor. Det betyder, at varmeindekset kan være meget højere end den faktiske temperatur. At kende varmeindekset kan hjælpe dig med at planlægge vejret og undgå varmeudmattelse.

Varmeudmattelse kan forekomme, hvis din kropstemperatur stiger, og du kan ikke afkøle dig selv hurtigt nok. Dette kan ske ved høje temperaturer, som dem der opleves i sommermånederne. Høj luftfugtighed kombineret med høje temperaturer kan også øge risikoen for varmeudmattelse. En anden almindelig årsag til varmeudmattelse sidder i en varm bil uden aircondition.

Intensiv fysisk aktivitet udført i varme og fugtighed er en anden almindelig årsag til varmeudmattelse.

Dehydrering kan også øge risikoen for varmeudmattelse. Derfor er det vigtigt at være hydreret, især på varme dage.

Du kan også udvikle varmeudmattelse, hvis du er i et varmt miljø i flere dage uden en pause i temperaturen. Over tid kan din kropstemperatur blive for høj, hvilket resulterer i varmeudmattelse.

Risikofaktorer

Du har øget risiko for varmeudmattelse, hvis du:

har et fysisk job, der kræver anstrengende aktiviteter eller iført tunge, beskyttende tøj i varme omgivelser < 999> deltage i anstrengende sport uden for varmen, som langdistance løber

er 65 år eller ældre

er overvægtige

har dårlig solskoldning

tage visse lægemidler, såsom diuretika, betablokkere, og antihistaminer
Selvpleje
Umiddelbar behandling
Hvis du mener, at du oplever varmeudmattelse, skal du stoppe, hvad du laver og hvile.
Afkøl din krop ved at flytte til et skyggefuldt område eller til et klimatiseret sted.
Drikke vand eller en drik med elektrolytter, som en sportsdrik, for at hjælpe dig med at rehydrere dig selv. Hvis det er muligt, har en anden få dig en drink mens du hviler.

Hvis du har stramt tøj, holder du på tøjet, skal du løsne eller fjerne det.

Fjern tunge tøj eller tilbehør.

Påfør ispakninger eller håndklæder gennemblødt i koldt vand til din krop. Placering af disse på panden, dine håndled, ryggen af din nakke eller under dine arme kan være særligt effektive.

Ved behandling sker fuld tilbagesendelse typisk inden for et par timer. Hvis dine symptomer forværres eller ikke forbedres, søg straks lægehjælp.
AnnonceAdvertise
Søg hjælp
Hvornår årsagerne til varmeudmattelse er blevet elimineret, bør dine symptomer begynde at forbedre sig. Hvis dine symptomer ikke går væk inden for et par timer, eller hvis de bliver værre, eller hvis din temperatur fortsætter med at klatre, skal du ringe til dine lokale nødtjenester. Varmeudmattelse kan hurtigt blive til varmeslag, hvilket er en alvorlig tilstand.
Hvis en baby, et lille barn eller en ældre person har varmeudmattelsessymptomer, skal de ses af en læge, selv efter deres symptomer forbedres.

Annonce

Outlook

Når det er varmt udenfor, er det vigtigt at holde sig køligt, hvile og hydreret. Hvis du tror, du har varmeudmattelse, stop med hvad du laver, find et køligt område eller en måde at afkøle din krop og hvile. Hvis dine symptomer ikke forbedres ved selvbehandling, skal du søge nødhjælp. Det er vigtigt at reducere din kropsvarm for at undgå varmetab.

Få mere at vide: Varme nødsituationer »

AnnonceAdvertisement

Forebyggelse

Du kan ikke ændre vejret, men der er nogle ting du kan gøre for at reducere risikoen for varmeudmattelse, når det er varmt uden for.

Bliv køligt, når varmeindekset klatrer. Hvis du ikke har aircondition hjemme, skal du finde ud af om der er et kølecenter i dit område. Offentlige biblioteker, indkøbscentre og biografer er også normalt air-conditioned og kan give en vis lettelse i de varmeste dele af dagen.

Forlad aldrig et barn eller en baby i en varm bil, selv i et par minutter. Temperaturer i biler kan stige hurtigt.

Brug lette og lyse tøj. Mørke farver tiltrækker og absorberer varme, hvilket kan øge din kropstemperatur.

Brug en let solhat, hvis du kommer til at være i solen. Hvis du holder solen væk fra dit hoved og ansigt, kan du kontrollere din kropstemperatur.

Brug solcreme, når du er i solen for at undgå solskoldning.

Bliv hydreret, når det er varmt udenfor. Din krop kan blive dehydreret, før du mærker tegn. Hold en flaske vand med dig og drik ofte af det.

Når det er varmt udenfor, begrænse udendørs træning til tidlig morgen eller skumring, eller overvej at slutte sig til et fitnesscenter med aircondition. Svømning er også en god måde at få motion på, når det er varmt udenfor.