Hælpine: Årsager, behandlinger og forebyggelse

Oversigt

Din fod og ankel består af 26 knogler, 33 led og mere end 100 sener. Hælen er den største knogle i din fod.

Hvis du overdriver eller beskadiger din hæl, kan du opleve hælens smerte. Dette kan variere fra mild til invaliderende. Det er muligt, at du bliver nødt til at få en læge eller podiater at diagnosticere årsagen, hvis enkle hjemmemekanismer ikke lette smerten.

advertisementAdvertisement

Årsager

Hvad er almindelige årsager til hælens smerte?

Der er flere almindelige årsager til hælens smerte.

• Plantar fasciitis. Plantar fasciitis opstår, når for meget pres på fødderne beskadiger plantar fascia ligamentet, hvilket forårsager smerte og stivhed. Find ud af, hvad der forårsager denne tilstand og mulige behandlingsmuligheder.
• Sprains and strains. Sprainer og stammer er skader på kroppen, der ofte skyldes fysisk aktivitet. Disse skader er almindelige og kan variere fra mindre til svære afhængigt af hændelsen. Lær mere om forstuvninger og stammer.
• Fracture. En brud er en knækket knogle. Denne tilstand betragtes som en medicinsk nødsituation. Krævende pleje kan være påkrævet . Ved, hvilke symptomer man skal kigge efter, og hvem er i fare.
• Achilles tendonitis. Achilles tendonitis opstår, når senen, der fastgør kalvemusklerne til hælen, bliver smertefuld eller betændt på grund af overforbrugsskader. Find ud af, hvordan denne tilstand diagnosticeres og behandles.
• knæskal. Bursae er væskefyldte sacs fundet om dine led. De omgiver de områder, hvor sener, hud og muskelvæv mødes knogler.
• Ankyloserende spondylitis. Denne form for arthritis påvirker primært din rygsøjle. Det forårsager alvorlig betændelse i hvirvlerne, der eventuelt kan føre til kronisk smerte og invaliditet. Læs mere om ankyloserende spondylitis.
• Osteochondroses. Disse sygdomme påvirker direkte væksten af ​​knogler hos børn og unge. Lær mere om de forskellige typer af osteochondroser.
• Reaktiv arthritis. En infektion i kroppen udløser dette er en type arthritis. Få mere at vide om årsager, symptomer og mulige behandlinger.

annonce

Se din læge

Hvornår skal du kontakte din læge?

Hvis du udvikler hælens smerter, kan du først prøve nogle hjemmemekanismer, som f.eks. Hvile, for at lette dine symptomer. Hvis din hælens smerte ikke bliver bedre inden for to til tre uger, bør du aftale med din læge.

Du skal straks kontakte din læge, hvis du oplever følgende:

• Din smerte er alvorlig.
• Smerten starter pludselig.
• Du har rødme i din hæl.
• Du har hævelse i hælen.
• Du kan ikke gå på grund af smerten i din hæl.

AnnonceAdvertisement

Behandling

Hvordan kan hælesmerter behandles?

Hvis du udvikler hælesmerter, kan du prøve disse metoder hjemme for at lette dit ubehag:

• Hvil så meget som muligt.
• Påfør isen i hælen i 10 til 15 minutter to gange om dagen.
• Tag over-the-counter smertestillende medicin.
• Brug sko, der passer ordentligt.
• Brug en natskinne, en speciel enhed, der strækker foden, mens du sover.
• Brug hælløfter eller skoindsatser for at reducere smerte.

Hvis disse hjemmepleje strategier ikke lette din smerte, skal du se din læge. De vil udføre en fysisk eksamen og spørge dig om dine symptomer, og når de begyndte. Din læge kan også tage en røntgen for at bestemme årsagen til hælens smerte. Når din læge ved, hvad der forårsager din smerte, vil de kunne give dig den rette behandling.

I mange tilfælde kan din læge ordinere fysioterapi. Dette kan bidrage til at styrke muskler og sener i din fod, hvilket hjælper med at forhindre yderligere skade. Hvis din smerte er alvorlig, kan din læge give dig antiinflammatoriske medicin. Disse lægemidler kan injiceres i foden eller tages i munden.

Din læge kan også anbefale, at du støtter din fod så meget som muligt - enten ved at binde foden eller ved at bruge specielle fodtøjsenheder.

I meget sjældne tilfælde kan din læge anbefale kirurgi for at rette op på problemet, men hælkirurgi kræver ofte en lang genopretningstid og kan ikke altid lindre din mavesmerte.

Annonce

Komplikationer

Hvad er komplikationerne ved hælens smerte?

Hæl smerte kan deaktivere og påvirke dine daglige bevægelser. Det kan også ændre den måde, du går på. Hvis dette sker, kan du være mere tilbøjelige til at miste din balance og falde, hvilket gør dig mere tilbøjelig til andre skader.

AnnonceAdvertisement

Forebyggelse

Hvordan kan du forhindre helsesmerter?

Det kan ikke være muligt at forhindre alle tilfælde af hælesmerter, men der er nogle nemme trin, du kan tage for at undgå skade på hælen og forhindre smerter:

• Brug sko, der passer korrekt og støtter foden.
• Brug de rigtige sko til fysisk aktivitet.
• Stram dine muskler før du træner.
• Tempo dig selv under fysisk aktivitet.
• Vedligehold en sund kost.
• Hvile, når du føler dig træt eller når dine muskler har ondt.
• Vedligehold en sund vægt.