Posthjertet genopretning: øvelse, kost og stress
Indholdsfortegnelse:
- Eftervirkningen af et hjerteanfald
- Tag det let, indtil din læge siger det
- Afklar eventuelle spørgsmål om medicin
- Indtast kardial rehab
- Lav din livsstil
- Ved, hvornår du skal søge lægehjælp
- Forbedre dit hjertes sundhed efter et hjerteanfald afhænger af hvor godt du holder dig til din læge behandlingsplan. Det afhænger også af din evne til at identificere potentielle problemer.
Eftervirkningen af et hjerteanfald
Et hjerteanfald er en livstruende medicinsk tilstand, hvor blodet, der flyder til hjertet, pludselig stopper på grund af en blokeret kranspulsårer. Skader på omgivende væv opstår straks.
Overlevelse af et hjerteanfald afhænger i sidste ende af sværhedsgraden af tilstanden samt hvor hurtigt det behandles.
Du skal behandles for hjertesygdom efter at du har overlevet et hjerteanfald . Overholdelse af den korrekte form for behandling kan medvirke til at forhindre fremtidige hjerteanfald.
Tanken om et andet hjerteanfald er en skræmmende udsigt. At vide, hvad man skal gøre efter at have overlevet, kan betydeligt reducere oddsene ved at lide af et andet angreb.
AnnonceAdvertisementTag det nemt
Tag det let, indtil din læge siger det
Et hjerteanfald er en livstruende begivenhed - du er heldig at have overlevet en så alvorlig medicinsk hændelse. Selv om du måske begynder at føle dig bedre inden for et par uger, er det afgørende, at du undgår at skubbe dig for tidligt.
Det kan tage op til tre måneder, før din læge giver dig samtykke til at komme tilbage til arbejde.
Nyd gradvist tilbage til din daglige rutine, så du ikke risikerer et tilbagefald. Du må muligvis ændre dine daglige aktiviteter, hvis de er stressfulde.
Din læge vil sandsynligvis råde dig til at holde af med sex og andre fysiske aktiviteter i mindst to uger.
Medicin
Afklar eventuelle spørgsmål om medicin
Medicin er kun en del af en typisk post-hjerteanfald behandlingsplan. De lægemidler, som din læge ordinerer for dig, vil være baseret på, hvor meget dit hjertevæv blev beskadiget, såvel som dine andre risikofaktorer.
Din læge kan ordinere lægemidler til
- højt blodtryk (hypertension)
- højt kolesteroltal
- brystsmerter
- diabetes
- vægttab
- generel ubehag
Rehab
Indtast kardial rehab
Du skal også indtaste et hjerterehabiliteringsprogram. Disse programmer ledes af læger og andre læger. De er designet til at overvåge din tilstand og genopretningsprocessen efter et hjerteanfald.
Sammen med uddannelse om livsstilsændringer overvåges dine kardiale risikofaktorer for at sikre en sund genopretning. AHA anbefaler, at du også overvåger dine risikofaktorer.
Mulige målnumre for dine risikofaktorer omfatter:
- Blodtryk lavere end 140/90 mmHg (millimeter kviksølv)
- Midje omkreds lavere end 35 tommer for kvinder og under 40 tommer for mænd
- krop masseindeks (BMI) mellem 18. 5 og 24. 9
- blodkolesterol under 180 mg / dL (milligram per deciliter)
- blodglukose under 100 mg / dL (i normale normale tider)
ll få regelmæssige aflæsninger af disse målinger under hjerterehabilitering.Det hjælper dog med at forblive opmærksom på disse tal langt ud over rehab.
Livsstil
Lav din livsstil
En hjertesund livsstil kan supplere en medicinsk behandlingsplan for hjertesygdomme. Overvej dine nuværende livsstilsvaner og se efter måder, du kan forbedre dem.
Øvelse
Så længe din læge giver dig et fremskridt, kan du starte et træningsprogram, når du er kommet tilbage fra et hjerteanfald. Regelmæssig motion er helt sikkert vigtigt for vedligeholdelse af vægten, men det virker også dine muskler - den vigtigste muskel er dit hjerte.
Enhver form for motion, der får blodet til at pumpe, er gavnligt. Når det kommer til hjertesundhed, er aerob træning dog bedst. Eksempler omfatter:
- svømning
- cykling
- jogging eller kørsel
- gå i moderat til hurtigt tempo
Disse former for motion hjælper med at øge mængden af ilt, som cirkulerer i din krop og også styrke hjertets evne at pumpe det gennem blodbanen til resten af din krop. Som en ekstra bonus hjælper regelmæssig aerob træning også med at reducere hypertension, stress og kolesterol.
Hvis du opdager nogle usædvanlige symptomer under træning, som langvarig åndenød, svage lemmer eller brystsmerter, skal du straks stoppe og ringe til 911 eller søge lægehjælp.
Spis rigtigt
En lavfedtfattig kost med lavt kalorieindhold er bevist for at forhindre risikoen for et hjerteanfald. Men hvis du allerede har haft et hjerteanfald, er det bare et must at spise rigtigt for at forhindre fremtidige hændelser.
Undgå transfedtsyrer og mættede fedtstoffer, når det er muligt. Disse fedtstoffer bidrager direkte til plakdannelse i arterierne. Når dine arterier bliver tilstoppet, kan blod ikke længere strømme til hjertet, hvilket resulterer i et hjerteanfald.
At spise for mange kalorier og være overvægtige kan også spænde dit hjerte. Kontrol af din vægt og spise balance mellem vegetabilske fødevarer, magert kød og fedtholdige mejeriprodukter kan hjælpe. Undgå animalske fedtstoffer. I stedet skal du spise fedtstoffer, der kommer fra plantekilder, såsom olivenolie eller nødder.
Stop med at ryge
Du har måske overvejet at afslutte tidligere, men det er endnu mere afgørende efter et hjerteanfald.
Rygning er en risikofaktor for hjertesygdomme, fordi det øger dit blodtryk og risikoen for blodpropper ved at reducere iltceller i blodbanen. Det betyder, at dit hjerte arbejder hårdere for at pumpe blod og har færre sunde oxygenceller for at opretholde optimal ydeevne.
Afslutningen kan betydeligt forbedre dit generelle helbred og reducere forekomsten af fremtidige hjerteanfald. Sørg for at undgå brugt røg, da det medfører lignende farer med hensyn til hjertesundhed.
Kontrol af andre risikofaktorer
Hjertesygdomme kan løbe i familier, men hovedparten af hjerteanfald kan tilskrives livsstilsvalg. Bortset fra kost, motion og rygevaner er det vigtigt at kontrollere andre risikofaktorer, der kan bidrage til fremtidige hjerteanfald. Tal med din læge om:
- hypertension
- højt kolesteroltal
- diabetes
- skjoldbruskkirtel sygdom
- usædvanlige mængder stress
- psykiske bekymringer, såsom angst og depression
Nødsituationer
Ved, hvornår du skal søge lægehjælp
Du har stor risiko for at få et andet hjerteanfald, når du er kommet hjem fra din første.
Det er vigtigt, at du holder kontakten med din krop og straks rapporterer symptomer til din læge, selvom de kun virker svage.
Ring 911 eller søg lægehjælp hvis du oplever:
- pludselige og ekstreme træthed
- brystsmerter og smerter, der rejser til en eller begge arme
- hurtige hjerterytme
- svedelighed (uden træning) < 999> svimmelhed og / eller svaghed
- hævelse af benet
- åndenød
- Annonce
Langsigtet udsigter
Forbedre dit hjertes sundhed efter et hjerteanfald afhænger af hvor godt du holder dig til din læge behandlingsplan. Det afhænger også af din evne til at identificere potentielle problemer.
Du bør også være opmærksom på forskellen i behandlingsresultater mellem mænd og kvinder efter et hjerteanfald. Forskere fandt, at 42 procent af kvinderne dør inden for et år efter et hjerteanfald sammenlignet med 24 procent af mændene.
Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) anslår, at 735.000 mennesker har hjerteanfald hvert år i USA, og at 210.000 af disse er mennesker, der tidligere har haft et hjerteanfald.
At kende dine risikofaktorer og gøre over din livsstil kan hjælpe dig med at blive en overlevende for livet.
