Krill Olie og kolesterol: Fordele og mere

Du har sikkert set fiskoliesupplementer sammen med vitaminerne på din købmand eller helsekostbutikker. Måske tager du fiskeolie selv på grund af de mange sundhedsmæssige fordele forbundet med de omega-3 fedtsyrer, den indeholder.

Vidste du, at der er et andet lignende produkt derude, der kan være lige så effektivt eller mere effektivt end fiskeolie ved at sænke dit kolesterol?

AnnonceAdvertisement Krill er en proteinrig fisk og skaldyr, og olien sælges over hele verden som et kosttilskud. Kan krillolie virkelig hjælpe med at sænke kolesterolet?

Hvad er krill?

Krill er små, shrimplike krebsdyr. De findes i oceaner rundt om i verden, men krillet omkring Antarktis er de herre varer i disse dage. De er kendt som filterfodere, der spiser alger. Mange rovdyr, herunder hvaler, squids, sæler og endda pingviner, spiser krill.

De er også scooped op og konserves som tun i nogle lande. I USA sælges krill primært primært i forarbejdet, blød pilleform som supplement til at sænke dit totale kolesterol og bidrage til at reducere inflammation.

annonce

Kend dit totale kolesterol

Samlet kolesterol består af tre dele:

lipoprotein med lav densitet (LDL) eller "dårligt" kolesterol

• lipoprotein med høj densitet (HDL) eller "godt" kolesterol
• 20 procent af dine triglyceridniveauer
• Triglycerider, som kolesterol, er en type fedt, der cirkulerer i blodbanen. Høje niveauer af triglycerider og højt kolesteroltalstal betragtes som risikofaktorer for hjertesygdomme.

advertisementAdvertisement

Du kan finde ud af dit samlede kolesterol og alle dets forskellige komponenter som en del af dit årlige blodarbejde. Hvis du har spørgsmål om dit totale kolesterol og dine triglycerider i særdeleshed, spørg din læge eller lav en aftale for at få en standard blodprøve snart.

Krill og kolesterol

Virkningen af ​​krill på triglycerider og total cholesterol er ikke blevet undersøgt grundigt. Der er tegn på, at disse små krill kan hjælpe med at holde dig ude af at have hjerte-kar-problemer.

Krill og fiskeolie indeholder begge eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), som er to vigtige typer af omega-3 fedtsyrer. EPA og DHA har vist sig at bidrage til at reducere triglycerider og inflammation, hvilket kan skade din blodkars sundhed. Krill olie indeholder også en phospholipid, som lettere absorberes af din krop end fiskeolie.

Forskning, der blev offentliggjort i Apotek og Terapeutik, viste, at en daglig dosis på 1 til 3 gram krillolie nedsatte total cholesterol og triglycerider mere effektivt end den samme dosis af regelmæssig fiskeolie. Denne mængde (1 til 3 gram) krillolie betragtes som en daglig daglig dosis.

Du vil muligvis tage en krilloliepille med et komplet måltid for at reducere risikoen for irritation i mave. Du kan muligvis tage krillolie på ethvert tidspunkt uden bivirkninger.

AnnonceAdvertisement

Krill-løsning er ikke for alle

Mens krillolie kan hjælpe individer med at sænke deres samlede kolesterol, bør det ikke betragtes som den primære behandling for højt kolesteroltal.

Statinmedicin er normalt godt tolereret af de fleste brugere. De har også vist sig at være effektive til styring af kolesterol og nedbringelse af LDL-kolesterol. Statiner kan også hjælpe med at sænke triglycerider.

For mange mennesker vil krillolie hver dag have en lille negativ indvirkning. Det kan efterlade en fishy smag i munden eller gøre dig lidt gassy.

Annonce

Den meget mere alvorlige bekymring er, hvordan krillolie kan interagere med andre stoffer, du tager.

Hvis du tager blodfortyndere, også kendt som antikoagulantia og antiplatelets, for at forhindre blodpropper, kan krillolietilskud øge dine chancer for blødningsproblemer. Med andre ord kan det medvirke til at gøre dit blod lidt "for tyndt", så du bløder mere, end du burde, hvis du får en udskæring eller blå mærke.

AnnonceAdvertisement

Hvis du tager en blodfortynder, skal du først tale med din læge, før du prøver krillolie eller fiskeolie. Forbedring af din kolesterolprofil kan også omfatte:

livsstilsændringer, såsom regelmæssig træning

• vægttab, hvis du er overvægtig eller overvægtig
• en hjertesund kost
• slutter at ryge
• statiner eller andre medicin, der sænker kolesterol
• Krill olie er ikke blevet undersøgt så omfattende som fiskeolie kosttilskud, så selvom det ser ud som om det kan være et lovende supplement til styring af dine kolesteroltal, er det muligt, at krillolie ikke er så gavnlig som den kan vises. Der ser dog ikke ud til at være nogen store risici.

Hvis din læge mener, at krillolie er sikker for dig, overveje at prøve kosttilskuddet og se, hvad der sker med dine kolesterolniveauer.