10 Sunde dato ideer: romantik gør et krop godt
Indholdsfortegnelse:
- 1. Gå til markedet
- 2. Bare dans!
- 3. Klatre et bjerg
- 4. Kom udenfor
- 5. Vær fleksibel
- 6. Bliv indenfor
- 7. Vin og chokolade
- 8. Kom ud af byen
- 9. En dag på banerne
- 10. Sadel op
- Opretholdelse af et sundt forhold
Classic date ideer har tendens til at læne sig mod overbærenhed: en film, komplet med en kæmpe sodavand og en stor spand popcorn - med ekstra smør, reservationer på en ekstravagant fransk restaurant eller cocktails og stegte fødevarer ved en bar.
En hvilken som helst af de dages ideer kunne gøre for en mindeværdig aften, men nød for ofte, de kunne også føre til diabetes eller hjertesygdomme ned ad vejen. Så hvis du foretrækker at være lidenskabelig uden at være passiv, er her 10 gode date ideer, der vil lade dig føle sig sundere - ikke tungere.
1. Gå til markedet
I stedet for at tilbringe din aften (og hele lønseddel) på en dyr middag, tag din dato til et landmændsmarked og hent nogle lokale, sunde produkter til at lave mad sammen. At gå rundt på markedet vil få din puls op, og spise økologisk mad er fantastisk til dit samfund - og det kan også være bedre for din krop.
Grill lidt fisk, måske laks og let sauté grøntsagerne, du har købt fra markedet. Eller hvis laks ikke er din ting, så prøv at grille en mindre fisk, som torsk. Det har lavt kviksølvindhold, tonsvis af protein og store mængder kolesterolreducerende omega-3 fedtsyrer samt vitamin D (til sunde knogler!). For ikke at nævne det smager lækre!
AdvertisementAdvertisementDancing
2. Bare dans!
Mens du kunne blive inde i at se "Dirty Dancing", hvorfor ikke prøve nogle egne danser? At tage en danseklasse med din dato er en romantisk måde at tilbringe din tid sammen, samt en fantastisk måde at få motion på. Hvis du tager en klasse, er ikke din stil, hvad med en nat i klubben? Dancing i kun en time kan brænde op til 500 kalorier, forbedre styrke og tone muskel - så kom ud på dansegulvet og vis dine bevægelser!
Bjergbestigning
3. Klatre et bjerg
Dette kan måske lyde en smule for eventyrlystne for nogle, men skriv ikke straks af klatring. I disse dage er det ikke en ekstrem sport for den über-atletiske og dristige. Faktisk er klatringsklubber blevet sprunget over hele landet. De er sikre, sjove og rummer alle niveauer. Første timere og avancerede klatrere kan både tage klasser eller bare gå efter det på enhver form for terræn. Spotting din partner, da de skalere en væg, er en god måde at få tillid til og forbrænde kalorier på samme tid.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementVandring
4. Kom udenfor
Tilbringe din dag i naturen kan gøre en god dato. Sørg for at du bringer masser af vand til at blive hydreret og tage snacks for at holde din energi og spiritus op. Vælg en trail mix med frugt og nødder over højt kalorieindhold, sukkerfyldte energistænger. Hvis du ikke er ude for vandreture, brænder en afslappet spadseretur i skoven eller går rundt i nabolaget også kalorier, får dig ud af huset og kan være meget romantisk.
Yoga
5. Vær fleksibel
Der er mange forudsigelser om yoga, der simpelthen ikke er sande. En af dem er, at yoga ikke er et pars aktivitet. Som dans kan yoga være en god måde at arbejde på en sved med din partner. Klasser spænder fra Ananda yoga - en rolig stil, der fokuserer på styret vejrtrækning, langsomme bevægelser og justering af kroppen - til de fysisk krævende og stærkt bygnings Ashtanga og Bikram yoga stilarter.
AnnonceAdvertisementBliv hjemme
6. Bliv indenfor
Mens de fleste sunde aktiviteter kræver, at du kommer ud af huset, kræver denne aktivitet dig at gøre det modsatte. En dag med soveværelse romantik er faktisk en af de sundeste måder du kan tilbringe din dag. Køn kan:
- forbedre humøret og reducere stress
- brænd kalorier
- øge dit immunsystem
- reducere risikoen for prostatakræft
- øge blærekontrol
- reducere risikoen for brystkræft
- lavere blodtryk
- regulere hormonniveauer
Vin og chokolade
7. Vin og chokolade
I de rigtige mængder kan både rødvin og mørk chokolade være helt sund og endog gavnlig for din krop. Ifølge American Heart Association er der nogle tegn på, at et glas eller to rødvin om dagen kan sænke blodtrykket og forhindre hjertesygdomme. Ingredienserne i mørk chokolade, ifølge Cleveland Clinic, kan også hjælpe med at forbedre dit blodtryk. Så har en lille mængde mørk chokolade, og husk, at en "lille mængde" ikke er et badekar af Ben & Jerry's is.
AnnonceAdvertisementWeekendferie
8. Kom ud af byen
Et par er tilbagetog kan være den perfekte weekend med sundhed og luksus. Talrige tilbagetog på tværs af landet lægger vægt på en sund livsstil, samtidig med at der tilbydes en weekend med afslapning. Aktiviteter spænder fra lækre økologiske måltider til parrets massage og saunaer. Mange tilbagetog tilbyder også udflugter til vandreture, mountainbike eller anden natur inspireret sightseeing.
Bowling
9. En dag på banerne
I de koldere måneder, hvor det kan virke svært at finde en aktiv dateidé, er en dag på banerne den perfekte løsning. Ikke kun er bowling nøglen - det er sjovt, og forbedrer hånd-øje koordinering. Og i modsætning til folkelig tro skal bowling og øl ikke gå hånd i hånd.
AnnonceAdvertisementAdvertisementRidning
10. Sadel op
Ideen om en ridetur ved solnedgang kan virke som en osteagtig ende til en fantasy roman, men en date til hesteryg er faktisk en god øvelse og giver noget eventyr. Ridning forbedrer din kropsholdning og får din puls op, hvilket øger kardiovaskulær sundhed. Guidede rides er tilgængelige over hele landet uden for stort set alle byer.
Takeaway
Opretholdelse af et sundt forhold
At gå ud på en sund dato er et godt første skridt i retning af at udvikle og opretholde et romantisk forhold bygget på sund praksis. For at sikre, at du holder dine relationer fysisk og følelsesmæssigt sunde, lær hvordan du åbent kan tale med din partner om sex og få tips om at holde dem tilfredse.
