Sorg uden afvisning: 6 sunde måder at acceptere døden
Indholdsfortegnelse:
- Det tager altid et stykke tid for mig at acceptere, at deres kære er væk. Det har været mindre end to uger siden min tante gik forbi, og den har ikke helt sat i. Jeg ved nu, det er helt ok.
- Da min tante og bedstemor gik forbi, tog jeg trøst i at vide, at de havde formet den person, jeg er. Jeg voksede op, jeg tilbragte uger ad gangen hos min bedstemors hus, og mange af mine synspunkter på verden kommer fra disse interaktioner. Men vigtigst af alt lærte hun mig at tro på mig selv. Min tante inspirerede mig til at se verden og understregede altid vigtigheden af ernæring. Jeg har så mange minder med hver af dem, og jeg ved, at de spillede store roller i at forme min identitet.
- Da vi valgte min mosters sidste outfit valgte vi en smuk lyserød kjole. Det var lyst og smukt som hun var. De af os nærmest hende nægtede at bære sort til sin begravelse. Først følte vi at vi var ved at bryde nogle uskrevne regler. Men vi vidste, at nogen som levende og ubekymret som hun var fortjent yderste skønhed til hendes tjeneste. Næsten hver bemærkning den dag var en af humor i stedet for tristhed, fordi hun var en person, der elskede at grine. Alt om hendes begravelse, fra indretningen til lokalet, hædret hendes hukommelse. Det trøstede vores familie at vide, at hendes tjeneste var så godt tilpasset sine kerneværdier.
- At leve et liv, der fremmer missionerne hos dine kære, er en vidunderlig måde at ære dem på. Både min tante og min bedstemor troede, at uddannelse var vigtig - især for kvinder. Så da jeg var i skole arbejdede jeg hårdt for mig selv og for dem. I voksenalderen lærte jeg, at min tante var dyrket fra at rejse verden. Nu da hun er gået, planlægger jeg at fortsætte sin kærlighed til rejser og se mange af de steder, hun så, plus nogle hun ikke gjorde. Jeg tror, at der ikke er nogen bedre måde at forstå en elskede end at leve nogle af deres oplevelser. Så jeg planlægger at gøre netop det.
- "Tal om den elskede, hvor meget du savner dem og dine gode minder om den person", rådgiver Siegel.
- Coping med tab kan være udfordrende. Det kan tage et stykke tid, men vi lærer at tilpasse sig virkeligheden uden vores afledte kære. At give dig tid til at helbrede er et af de vigtigste trin. Kend de tegn, du har brug for hjælp. For dem med en historie med depression, kan sorgprocessen være mere udfordrende.
- Sandfærdigt vil døden være en tilstedeværelse i mit liv, som det vil være i jeres. At miste nogen vil altid være smertefuldt, men jeg ved, at det kan blive lettere over tid. Jeg har lært at bedrage uden at undgå, og det er sådan, jeg klare døden på den sundeste måde, jeg ved.
Min første erfaring med døden var, da min farfarfar gik forbi. Men jeg var ikke tæt på min far voksende op, så jeg havde ikke set min bedstefar siden jeg var rigtig ung. Min anden oplevelse var, da min mors bedstemor gik forbi. Hun var med til at rejse mig, så hendes død ramte mig ret hårdt.
Før hun døde i 2015 troede vi, at vores familie var uovervindelig. Døden var et fremmed koncept for os. Men efter hendes forbipassering skiftede alt. Jeg gik fra at være ubekendt med døden for at se det ofte. På mindre end to år efter min bedstemors død mistede jeg min store tante, to venner og senest min tante. Min tante passede uventet, men jeg var heldig nok til at tilbringe betydelig tid med hende i hendes sidste dage.
advertisementAdvertisementDet var en første for mig. Jeg havde aldrig haft en døende persons hånd før, og det var smertefuldt at se hende så forskelligt fra hendes sædvanlige livlighed. Men erfaringen gav mig en vis forståelse for døden. Mens jeg er langt fra et proffs til at håndtere døden, er jeg ikke så skræmt som før. At håndtere tab er svært, men der er måder at sørge for dine kære på en sund måde.
"Sorg er en proces. Det kommer i etaper. Der kan være en benægtelse, der kan være vrede, og disse følelser kan komme adskilt eller alt sammen på en gang. Men døden er en proces, før accepten kommer. ”1. Tag dig tid til at sørge
Det tager altid et stykke tid for mig at acceptere, at deres kære er væk. Det har været mindre end to uger siden min tante gik forbi, og den har ikke helt sat i. Jeg ved nu, det er helt ok.
AnnonceAdvertisement
"Grief har en række variabler, herunder alder, varighed af forholdet og typen af død (traumatisk, naturlig, pludselige osv.), Der spiller ind i, hvordan man behandler døden," siger Siegel.Med andre ord står vi alle under forskellige omstændigheder med tab, så det er fornuftigt, at vi tager forskellige tidspunkter.
For mig eliminerer jeg nogle stress ved ikke at sætte en tidsforventning til "accept. "Døden er skræmmende, fordi den er omgivet af mysterium.Det er nyttigt ikke at sætte en tidsbegrænsning, når du finder dig selv i forbindelse med et tab.
2. Husk hvordan personen påvirket dit liv
Da min tante og bedstemor gik forbi, tog jeg trøst i at vide, at de havde formet den person, jeg er. Jeg voksede op, jeg tilbragte uger ad gangen hos min bedstemors hus, og mange af mine synspunkter på verden kommer fra disse interaktioner. Men vigtigst af alt lærte hun mig at tro på mig selv. Min tante inspirerede mig til at se verden og understregede altid vigtigheden af ernæring. Jeg har så mange minder med hver af dem, og jeg ved, at de spillede store roller i at forme min identitet.
Som kliché, som det lyder, tror jeg, at mine kære bor i mig. Jeg er taknemmelig for deres indflydelse og ved, at jeg har mulighed for at videregive deres budskaber til min søn, så de vil leve videre i ham også. At huske denne livslange indflydelse, de har haft på mit liv, giver mig noget positivt at fokusere på i tider med sorg. Jeg kan ikke bringe mine kære tilbage, men de vil aldrig forlade mig. At vide dette er trøstende.
AdvertisementAdvertisement
3. Hav en begravelse, der taler til deres personlighed.Da vi valgte min mosters sidste outfit valgte vi en smuk lyserød kjole. Det var lyst og smukt som hun var. De af os nærmest hende nægtede at bære sort til sin begravelse. Først følte vi at vi var ved at bryde nogle uskrevne regler. Men vi vidste, at nogen som levende og ubekymret som hun var fortjent yderste skønhed til hendes tjeneste. Næsten hver bemærkning den dag var en af humor i stedet for tristhed, fordi hun var en person, der elskede at grine. Alt om hendes begravelse, fra indretningen til lokalet, hædret hendes hukommelse. Det trøstede vores familie at vide, at hendes tjeneste var så godt tilpasset sine kerneværdier.
4. Fortsæt deres arv
At leve et liv, der fremmer missionerne hos dine kære, er en vidunderlig måde at ære dem på. Både min tante og min bedstemor troede, at uddannelse var vigtig - især for kvinder. Så da jeg var i skole arbejdede jeg hårdt for mig selv og for dem. I voksenalderen lærte jeg, at min tante var dyrket fra at rejse verden. Nu da hun er gået, planlægger jeg at fortsætte sin kærlighed til rejser og se mange af de steder, hun så, plus nogle hun ikke gjorde. Jeg tror, at der ikke er nogen bedre måde at forstå en elskede end at leve nogle af deres oplevelser. Så jeg planlægger at gøre netop det.
5. Fortsæt med at tale med dem og om dem
"Tal om den elskede, hvor meget du savner dem og dine gode minder om den person", rådgiver Siegel.
Annonce
Bare fordi vi ikke kan se vores kære, efter at de er døde, betyder det ikke, at vi ikke kan tale med dem. Da min bedstemor gik forbi, fortsatte jeg med at tale med hende. Når jeg er forvirret eller bare overvældet, får det mig til at føle mig bedre at tale med hende. Der er mange trossystemer, der understreger vigtigheden af at kommunikere med dine forfædre, og det er meget mindre mærkeligt, end det måske lyder. Jeg bærer endda nogle få af hendes tøj, når jeg føler mig særligt nede. Siegel siger, at praksis som disse er den rigtige idé."Jeg foreslår ikke at rushing ved at slippe af med din elskede ens ejendele. Tag din tid til at behandle, så du ikke utilsigtet giver væk noget, du måtte ønske, du havde senere. "
AnnonceAdvertisement
Mens min bedstemor ikke svarer, ved jeg, at hun altid er hos mig. Og jeg tror, hun leder stadig mine trin.6. Ved, hvornår du får hjælp
Coping med tab kan være udfordrende. Det kan tage et stykke tid, men vi lærer at tilpasse sig virkeligheden uden vores afledte kære. At give dig tid til at helbrede er et af de vigtigste trin. Kend de tegn, du har brug for hjælp. For dem med en historie med depression, kan sorgprocessen være mere udfordrende.
"Hvis en person havde depression, før en elsket passerer, er de mere tilbøjelige til at opleve" kompliceret dødsfald. "Dette blev fjernet fra den sidste diagnostiske og statistiske manual af psykiske lidelser, men når emboliserende sorg går mere end seks måneder, er det virkelig depression," siger Siegel.
Annonce
Nogle kan endda opleve depression for første gang, efter at en elsket er gået. Hvis du har brug for hjælp, når du ud til venner, familie eller fagfolk, der kan give dig muligheder. Der er ingen skam at få den hjælp, du har brug for. Du skal blot bede om det.Takeaway
Sandfærdigt vil døden være en tilstedeværelse i mit liv, som det vil være i jeres. At miste nogen vil altid være smertefuldt, men jeg ved, at det kan blive lettere over tid. Jeg har lært at bedrage uden at undgå, og det er sådan, jeg klare døden på den sundeste måde, jeg ved.
AnnonceAdvertisement
Hvilke råd har du til at acceptere døden? Venligst del med mig i kommentarerne nedenfor.Rochaun Meadows-Fernandez er en freelance forfatter med speciale i sundhed, sociologi og forældre. Hun bruger sin tid til at læse, elske på sin familie og studere samfundet. Følg sine artikler på
hendes forfatters side.
