Grøn kaffebønne: vægttabsfakta eller fiktion?
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er grøn kaffebønneekstrakt?
- Erstatning: Fakta eller fiktion?
- Bivirkninger
- Da grønne kaffebønner blev populære, søgte Federal Trade Commission (FTC) mindst et firma for falsk markedsføring og gjorde urealistiske krav om vægttab. Senatorer på Capitol Hill satte spørgsmålstegn ved Dr. Oz for at fremme grønne kaffebønner og andre "mirakel" vægttabprodukter uden tilstrækkelig videnskabelig støtte.
- Langtids vægttab handler om at vedtage en sund livsstil og holde sig til det. Grøn kaffebønneekstrakt kan hjælpe, men mange eksperter er enige om, at der ikke er nogen erstatning for at opretholde en sund kost og få regelmæssig motion. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) anbefaler at reducere dit daglige kalorieindtag med 500 til 1000 kalorier og få 60 til 90 minutter moderat fysisk aktivitet de fleste dage i ugen.
- Tal altid med din læge, inden du tager kosttilskud. De kan hjælpe dig med at beslutte, om du skal tilføje kosttilskud til din diæt og give tips om, hvordan du taber ordentligt.
Hvad er grøn kaffebønneekstrakt?
Du har sikkert hørt om den langvarige sundhedsdebat om at drikke kaffe. Forskere går frem og tilbage om, hvorvidt den populære bryg er god for dig. Der er også kontroverser om brugen af grønne kaffebønner. De blev kendt som et vægttabtilskud efter at være vist på " The Dr. Oz Show. ”
Grøn kaffebønneekstrakt kommer fra kaffebønner, der ikke er brændt. Kaffebønner indeholder forbindelser kendt som chlorogene syrer. Nogle mener, at disse forbindelser har antioxidantvirkninger, hjælper med at nedsætte blodtrykket og hjælpe dig med at tabe sig.
Stegning af kaffe reducerer chlorogen syreindhold. Det er derfor, at drikker kaffe ikke menes at have de samme vægttabvirkninger som de ikke-ristede bønner.
Ekstraktet sælges som en pille og kan findes online eller i fødevarebutikker. En typisk dosis er mellem 60 og 185 milligram pr. Dag.
Læs mere: 8 grunde til, at kaffe er godt for dig »
AnnonceAdvertisementPåstand
Erstatning: Fakta eller fiktion?
Fremmer grøn kaffeekstrakt faktisk vægttab? Der har ikke været mange undersøgelser af chlorogene syrer og deres effektivitet som vægttabtilskud. En gennemgang af menneskelige studier viste, at grøn kaffeekstrakt kan have potentiale til at hjælpe med vægttab. Men de dokumenterede virkninger på vægttab var små, og undersøgelserne var ikke langsigtede. Undersøgelserne var også dårligt designet. Så der er ikke nok bevis for at sige, at kosttilskudene er effektive eller sikre. Mere forskning er nødvendig.
Bivirkninger
Bivirkninger
Negative bivirkninger for grøn kaffeekstrakt er de samme som almindelig kaffe, da ekstrakten stadig indeholder koffein. Vanlige bivirkninger af koffein er:
- forstyrret mave
- øget hjertefrekvens
- hyppig vandladning
- problemer med at sove
- rastløshed
- angst
Læs mere: Koffein overdoes »
AnnonceAdvertisement < 999> AdvarslerHvad skal jeg kigge efter?
Da grønne kaffebønner blev populære, søgte Federal Trade Commission (FTC) mindst et firma for falsk markedsføring og gjorde urealistiske krav om vægttab. Senatorer på Capitol Hill satte spørgsmålstegn ved Dr. Oz for at fremme grønne kaffebønner og andre "mirakel" vægttabprodukter uden tilstrækkelig videnskabelig støtte.
Både FTC og Food and Drug Administration (FDA) anbefaler at gøre forskning og være forsigtig, når det kommer til kosttilskud. Videnskabelig forskning skal tilbageholde kosttilskudskrav. Og du bør være skeptisk over for produkter, der hævder at hjælpe dig med at tabe sig hurtigt uden at ændre dine vaner.
FTC er ansvarlig for at sikre, at virksomheder ikke bruger vildledende sprog til at forvirre og bedrage forbrugerne.Og FDA regulerer ingredienser og produktmærker. Men kosttilskud kræver ikke FDA godkendelse, før de går på markedet. Private virksomheder er ansvarlige for at lave deres egen forskning og testning. FDA må ikke involvere sig, før rapporter om falske påstande eller farlige bivirkninger overfladen.
Som mange andre kosttilskud kan grøn kaffebønne markedsføres som en naturlig løsning til vægttab. Udtrykket "naturligt" er almindeligt i supplementindustrien, men det betyder ikke nødvendigvis et produkt er sikkert. Faktisk er der ingen juridisk definition af "naturlig". "Mange planter, der vokser i naturen, kan være dødelige, og naturlige tilskud kan stadig have tilføjet, unaturlige ingredienser.
Hvis du tænker på at prøve grønne kaffebønner som led i dit vægttab plan, skal du tjekke firmaet du køber fra på FTC's hjemmeside. Sørg for, at de ikke bliver anklaget for svig eller forurener deres produkter med unoterede ingredienser. Det er også vigtigt at diskutere eventuelle tillæg med din læge, især hvis du har andre tilstande som højt blodtryk eller diabetes eller tager medicin.
Annonce
Sådan taber duHvad kan jeg mere gøre for at tabe sig?
Langtids vægttab handler om at vedtage en sund livsstil og holde sig til det. Grøn kaffebønneekstrakt kan hjælpe, men mange eksperter er enige om, at der ikke er nogen erstatning for at opretholde en sund kost og få regelmæssig motion. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) anbefaler at reducere dit daglige kalorieindtag med 500 til 1000 kalorier og få 60 til 90 minutter moderat fysisk aktivitet de fleste dage i ugen.
Læs mere: Sikre måder at tabe sig hurtigt »
AnnonceAdvertisement
TakeawayDer skal forskes mere forskning om effektiviteten af grøn kaffebønneekstrakt til at hjælpe med vægttab. Vær en uddannet og skeptisk forbruger og gør forskning, før du prøver dette, eller noget supplement.
