Sunde Halloween-behandler: Tips til hjemmelavede og opbevarede snacks

Har en sund Halloween

Halloween er en af de mest forventede ferie i året for mange børn og endda nogle voksne. Deltagende parter, der samler candy dør til dør, og indulging i sukkerholdige godbidder er alle en del af det sjove. At øge ernæringsindholdet i Halloween-behandler kan stadig gøre lejligheden sjov uden risiko for hulrum, fedme og kroniske tilstande som diabetes. Tænk på din Halloween-menu for en unik måde at fejre på.

AnnonceAdvertisement

Festpynt

Hent i Halloween-fest er en ideel måde at holde dine børn sikre, lære dine børns venner at kende og styre mængden af sukker der dine små monstre forbruge. Det er ikke at sige, at du ikke kan tilbyde en skål med slik eller frost nogle cupcakes. Server disse sweets i moderation, langs siden af en snegl af sunde snacks, såsom frugt, veggie bakker og luftpoppet popcorn. Andre sunde hjemmelavede Halloween-behandler omfatter:

Skrællede drueørboller:

Børn får et spark ud af disse smadre. Spaghettitarm i helkornet:
Sæt et uhyggeligt spin på et hverdagsmåltid. Du kan også lave din pasta til en ekstra sticky konsistens og skære skiver af spaghetti hjerne. Spider web pizza
: Få dine gæster til at lave deres egne med engelske muffins eller fuld hvede tortillaer, tomatsauce, fedtfattig ost og strimler af rød eller grøn peber. Apple jack o lanterner
: Lad tweens skære ansigter på siderne af hele æbler. Yngre børn kan kræve hjælp med skarpe knive. Mumie hunde:
Indpak kalkun hotdogs med dåsebrød dej og bages til gyldenbrun. Pretzel spøgelser:
Dyp den øvre halvdel af en tyk præstestang i smeltet hvid chokolade og dekorér med spiselige markører. Heksebrygger:
Kombiner 100 procent frugtjuice med seltzervand. Serveres med en gummiformet worm indpakket omkring halmen.

reklame

Butikker-købt snacks

Trick eller treaters, der ankommer til døren, har højst sandsynligt fået til opgave at acceptere kun færdigpakket godbidder. Selvom slik er standardpris for de fleste kvarterer, er det ikke nødvendigt at føre toiletpapiringen af dit hus i et sundere twist på Halloween! Mange sunde snacks, de samme godbidder, du kan stikke ind i dit barns madpakke, kan gøre dobbelt på denne særlige aften. Individuelt indpakket pakning af tørret frugt, pretzels, sukkerfri tyggegummi, ostepinde, saftkasser eller snackkager er fedtfattige, kalorier med lavt indhold af sukker og lavere sukker alternativer til de typiske godbidder, dit barn trænger hjem af skovlbelastningen hver Oktober. Disse snacks kan tilbyde spøgelser i spidsstørrelser med mange forskellige næringsstoffer, herunder fiber, protein, calcium og vitamin C.Ikke spiselige indstillinger til udlevering til børn kan omfatte klistermærker, blækspil og midlertidige tatoveringer.

Administrationsværktøjer

For at reducere fristelsen til at snacke på Halloween candy under trick eller behandling foreslår University of Illinois at tilbyde dine børn et udvalg af sunde fødevarer, før de går ud i kvarter. Børn, der er begejstrede for ferien, må ikke have tålmodigheden til at sætte sig ned for et helt måltid. I stedet erstatter skivet frugt, fedtfattig ost, magert frokostmad eller fedtfri yoghurt - proteinrige snacks, der giver dem næring hele natten. I dagene efter Halloween sæt grænser for dine børn om mængden af slik de kan spise hver dag. Sørg for at de spiser frugt, grøntsager og fuldkorn, før de behandles.