Sådan får du din baby til at sove gennem natten: 7 trin

Et af de problemer, nye forældre taler om, er baby søvn.

Da hver baby er unik, ved du hvad der virker for din lille, mens du går sammen. Alligevel har alle babyer nogle fællesbetegnelser. Den ene er, at de bliver trætte i sidste ende og har brug for at sove!

AnnonceAdvertisement

Grundlæggende

Start med at sørge for at du får nok hvile. Et af de tegnede tegn på en træt baby er humørhed i løbet af dagen. Forældre er ikke anderledes, når træthed tager fat på dem.

Her er hvad du kan gøre for at forhindre det:

• Modstå trangen til at rense huset og folde tøj på bekostning af en god lur.
• Delegerede pligter, herunder gåture med baby, hvis det er nødvendigt for dig at få en uafbrudt lur.
• Hold en regelmæssig søvnplan mindst for det første år. Det hjælper både dig og baby.

Selvom de mange milepæle i et barns første år af livet vil ændre deres søvnplan, vil det være lettere at komme tilbage på sporet, hvis du har rutine på plads.

annonce

Her er de trin, der kan hjælpe dig, og baby kommer tættere på rolige nætter.

1. Lære om dagtimerne mod nat

En nyføddes forståelse af dag og nat er ret begrænset. De fodrer, sover, snapper deres bleer og gentager så meget uden om, om det er dag eller nat. Det er indtil du hjælper dem med at lære forskellen.

advertisementAdvertisement

Nyfødte babyer sover i cirka 16 eller flere timer hver dag, opdelt i seks eller syv lur og længere søvnpisoder. For at hjælpe din lille med at lære om dagtimerne mod nat, skal du sørge for lidt støj og lys i løbet af dagen. Sørg for at tage dem udenfor, da det naturlige lys hjælper deres indvendige ur til at foretage korrekte justeringer. Få dem til at nappe med huslyde, og træk ikke gardinerne helt ud.

Nattesøvn skal derimod være i et roligt sted med lys, og lyden holdes til et lavere niveau, hvis det er muligt.

2. Naps i løbet af dagen

Det kan måske virke counterintuitive i starten, men en træt baby vil ikke bosætte sig lettere eller sove bedre om natten. Nyfødte babyer vil sove, når de er trætte, periode. Fra 4 måneder til 1 år har de fleste babyer to lur om dagen, men nogle går til tre eller endda fire.

Hold naptiden regelmæssig, men husk at babyer ændrer deres vaner, når de tåler, er forkølede eller rejser. Naps bør ikke gå over mere end tre eller fire timer, især dagens sidste lur, da det kan forstyrre nattesøvn.

3. Hold en log

Uanset om du holder en journal eller ej generelt, få en til at gå på babyens lur og sove tider.

AnnonceAdvertisement

Du kan holde styr på ændringer og mønstre, og du kan altid se tilbage, når tiderne er udfordrende.Også, hvis du har brug for at konsultere en professionel, har du et nyttigt værktøj ved hånden.

4. Bedtime-rutiner er et must

Hvis der er en ting, du kan give dit barn (og dig selv), er det en sengetid rutine:

Få baby i et bad, efterfulgt af en beroligende massage ved hjælp af babyolie.

• Dim lysene og gør dig klar til at pleje dem eller give dem en flaske, men ikke i sengen og ligge ned, da det vil tilskynde dem til at falde i søvn.
• Snuggle med baby for at læse en sengetidbog. Vælg en med billeder og få ord og en, der er charmerende nok, siden du læser det igen og igen et stykke tid.
• Sy dem en sovesofa og få dem døsige nok, men ikke helt i søvn, når du lægger dem ned, så de kan se overgangen, men ikke rør nok til at græde eller komme helt vågen igen.
• Hold det kort, sødt og konsekvent. At vide, hvad de skal forvente næste, vil hjælpe din lille, være rolig og føle sig tryg som du forlader soveværelset. Hvert barn er anderledes, og nogle er mere ivrige end andre. Vær klar til at tilbringe et stykke tid forsigtigt klapper ryggen og synger dem en vugge, indtil de er rolige og søvnige nok.
• 5. Ingen at falde i søvn, mens du spiser.

Medmindre du er villig til at sætte dig selv og din baby gennem elendigheden, så du skal få babyen fravænnet af en stor kilde til komfort senere, lad dem ikke falde i søvn ved brystet.

Annonce

Mens nogle babyer kan klare sig med at afvænne sig fra vanen, når de vokser op, vil nogle blive meget afhængige og derfor bruge den som en søvnprop i lang tid. Fjern brystet eller flasken forsigtigt inden den dybe slummer. Start det så tidligt som muligt, da babyens søvnrutiner bliver veletableret med 4 til 6 måneder.

6. Stick med grænser

Rocking en baby til at sove er den perfekte ting at gøre på en given dag og af en grund. Kramende baby hjælper dem med at roe sig ned og føle sig trygge. Forbindelsen med mor vil kun vokse stærkere på grund af hormonet oxytocin, udskilles under ammende og kramme.

AnnonceAdvertisement

Sengetid og natklynger bør ikke få dem til at sove helt, så de ender op og græder om hjælp. Uanset om du vælger at have baby i dit soveværelse eller i en børnehaver, skal du holde rutinen konsistent, selv ved 2 a. m. når bestemmelsesniveauerne er lave. Det betaler sig i det lange løb, da din baby begynder at sove for længere strækninger. Fem timer anses for at sove gennem natten for en baby 4 måneder og yngre.

7. Vær fleksibel, men hold fast i rutinen

At have forkølelse vil forstyrre babyens søvn i et stykke tid. Så måske tænder, rejser, flytter og andre uforudsete begivenheder, der bryder rutinen, herunder at have en babysitter.

Gør dit bedste for at holde deres timer konsistente og de trin, der fører til sengetid uændret.

Annonce

Skri det eller ej?

Nogle forældre sværger at lade deres babyer græde det ud, lærer dem selvdæmpende og opfordrer dem til at blive uafhængige.

Mens andre undersøgelser end anekdotiske er knappe, hævder modstandere, at gråt alene kan skade barnets tillid og følelse af sikkerhed, da babyer normalt græder som en måde at kommunikere på.Det kan også forstyrre forældrene under en proces, der skal være rolig og behagelig for både forældre og babyer.

AnnonceAdvertisement

Bottom line

Alle babyer går gennem op og ned, da de lærer at bosætte sig i søvn. Den nyfødte søvn kan blive en rastløs proces i et stykke tid, så gå tilbage til lyden sovende. Den gode nyhed er, at de fleste børn i sidste ende vil sove om natten, medmindre medicinske problemer får dem til at få en urolig søvn. Kontakt en læge, hvis du har mistanke om en søvnforstyrrelse.

Den magiske at få babyen til at sove ligger hos dig og sikrer en konsistent rutine, der gør det muligt for dem at slappe af og føle sig trygge. Husk at få din søvn. Mest af alt, husk at uanset hvor udfordrende nogle baby dage og nætter kan være, vil du en dag savne det hele, søvnløshed inkluderet.