Når du har fordøjelsesforstyrrelse

Lider af fordøjelsesforstyrrelser

Hvis du har en fordøjelsesforstyrrelse, kan det være udfordrende at spise rigtigt. Fordøjelsessygdomme kræver ofte kostbegrænsninger. Og når din kost er begrænset, kan det være sværere at sikre, at du giver din krop alle de næringsstoffer, det har brug for.

Vi spurgte Michelle Bartley for hendes råd og indsigt. Michelle blev diagnosticeret med en lidelse kaldet gastroparesis (GP) i 2010. Gastroparesis er sjælden og rammer mindre end 4 procent af befolkningen i USA, ifølge Medscape Journal of Medicine.

advertisementAdvertisement

Gastroparesis og spisning

Gastroparesis og spisning

Michels tilstand, som også kaldes forsinket gastrisk tømning, sænker eller stopper mad fra at flytte normalt fra maven til tyndtarmen.

Før du skiftede hendes kost, fik tilstanden Michelle til at føle sig fyldt efter at have spist kun et par stykker mad. Hun oplevede også syre reflux eller regurgitation. Det vil sige, at hendes maveindhold ville strømme tilbage op i spiserøret efter at have spist, snarere end at fordøje normalt.

Udfordringen med at spise godt

En af de største udfordringer, Michelle står overfor, er at finde sunde måder at ændre kosten på for at spise næringsrige fødevarer inden for GP's rammer.

Hun skal være opmærksom på at spise fiberfibre og andre fødevarer, der er vanskelige at fordøje. Hendes læge introducerede hende for at sikre muskelsundhedshånder. Dette kosttilskud indeholder protein, vitaminer og mineraler i en formel, der er lettere at fordøje end visse faste fødevarer.

advertisementAdvertisementAdvertisement

Spise på arbejde

Spise på arbejde

En anden udfordring, som Michelle identificerer for personer med fordøjelsessygdomme, arbejder i et sundhedsbevidst arbejdsmiljø, der stærkt fremmer sund kost.

"For os, der ikke kan tolerere at spise bestemte sunde fødevarer, er det udfordrende at finde de rigtige fødevarer at spise," siger hun. Derfor, for arbejdsmøder, der tilbyder frokost, lægger Michelle i en særlig ordre.

Spise ud

Spise ud

Mens spisning også kan være en udfordring, har Michelle tilpasset visse metoder for at gøre det nemmere. Hun bruger tid på at gennemgå restaurantens menu, før de går ud. Hun kan også bestille noget lille, der er let at fordøje, og drikker et protein shake hjemme før måltidet for at hjælpe med at holde sig fuld.

Find en læge

Find den rigtige læge

Der er mange forskellige fordøjelsesforstyrrelser, der kræver deres eget kostvejledning og behandling. Det er vigtigt at finde en læge, der forstår din specifikke tilstand.Du ønsker måske at konsultere en gastroenterolog, en læge, der specialiserer sig i behandling af fordøjelsesforstyrrelser.

Eller måske overvejer du at se en motilitetsspecialist, en gastroenterolog, der specialiserer sig i, hvordan mad går gennem maven. "En god læge bør vide og være villig til at arbejde sammen med dig for at identificere ernæringsmidler og kosttilskud," siger Michelle.

Annonce

Lær om det

Lær om din tilstand

Michelle anbefaler også, at du læser om din særlige fordøjelseskondition. "Der vil næsten altid være en anden, der har skrevet om en tilstand som din," siger Michelle.

"Gør din forskning på blogs, gruppesider, medicinske websteder eller bøger, der er specifikke for din tilstand. Se, hvad sunde fødevarer andre mennesker med din tilstand spiser.

Michelle foreslår at tale med din læge for at identificere sunde fødevarer, som du kan spise og forstå deres ernæringsmæssige værdi.

Find sunde fødevarer og juster

Identificer sunde fødevarer og juster efter behov

"Indfør en ny mad ad gangen, og bland ikke de forskellige nye fødevarer i ét møde, indtil din krop er akklimatiseret. "

Michelle har sin egen omstillingsproces:" Nu hvor jeg har mine symptomer under kontrol, har jeg besluttet at genindføre at spise røde frugter (enhver form for melon, bananer, ananas og mango), som anses for sikre for folk med mild GP til at prøve. "

Søg efter støtte

Søg efter støtte

Det er nemt at føle sig alene, når du har nogen form for sundhedsforstyrrelse. Michelle fandt støttegrupper til at være en velkommen kilde til hjælp og håndtering af strategier.

"Det var sådan en lettelse at opdage andre mennesker, der oplever sundhedsproblemer svarende til mine," sagde hun. "Jeg anbefaler, at folk med fordøjelsessygdomme snakker med andre, der har en lignende lidelse og finder ud af, hvordan de klare det. Folk er normalt villige til at dele deres undersøgte oplysninger. "

AnnonceAdvertisementAdvertisement

Stol på familie og venner

Stol på familie og venner

Rabat ikke den vigtige rolle, som familie og venner kan spille for at forstå dine kostbehov. "Forklar din lidelse til familie og venner, som du passer," siger Michelle.

"For at holde mig inkluderet i spisning udplaner, spørger mine venner mig normalt, hvis jeg har en foretrukken restaurant - eller hvis en ny restaurant er valgt, vil nogen sende mig menuen på forhånd, så jeg kan tjekke for at se om jeg kan finde mad, jeg kan spise. "

Takeaway

Vær mere opmærksom

Siden diagnosen har Michelle lært at blive mere opmærksom på de fødevarer, hun spiser. "Jeg arbejder på at sikre, at alle mine vigtigste måltider - faste stoffer eller væsker - giver tilstrækkelige næringsstoffer til at forhindre yderligere skade på min krop og muligvis lindre min lidelse. "

Hendes hjemme-lektion er at være forsigtig med hvad du spiser. At blive en sund æder sker ikke over natten. "Tag små skridt, indtil du kommer til, hvor du vil være", anbefaler hun."Vigtigst, lyt til din krop. ”