Patellofemoral syndrom Symptomer, øvelser og behandling

Oversigt

Patellofemoral syndrom er en tilstand, der beskriver smerter i knæets forside og omkring knæskallen, kendt som patellaen. Læger kan også kalde patellofemoral syndrom "jumperens knæ" eller "løberens knæ. "

Almindelige årsager til tilstanden er overforbrug af knæleddet og traumer, såsom at ramme knæskallen eller falde på den. Selvom tilstanden forekommer mere almindeligt hos atleter, kan enhver have symptomerne. Nogle mennesker har en knæbeskyttelse, der unormalt sporer eller bevæger sig i rillen i slutningen af ​​lårbenet. Dette kan forårsage ekstra pres på brusk, der dækker knæskallen eller på lårbenet, hvor den gnider, kaldet den trochleare overflade.

Selvom patellofemoral syndrom kan forårsage symptomer, der spænder fra ubehageligt til meget smertefuldt, kan tilstanden normalt behandles derhjemme. Du kan muligvis reducere din smerte med hvile og konservative behandlingsforanstaltninger.

Symptomer

Symptomerne

Symptomerne i forbindelse med patellofemoral syndrom er en kedelig smerte, der normalt opstår på knæets forside. Smerten kan være i et eller begge knæ. Det forværres ofte med aktivitet.

Yderligere symptomer omfatter:

smerte ved udøvelse af smerter ved bøjning af knæet, f.eks. Når man klatrer trappen, hopper eller hugger smerter efter at have siddet i længere tid med knæet bøjes, for eksempel mens man ser film i et teater

1. knækker eller knækker lyde i knæet, når man klatrer trapper eller sidder i længere tid
2. Patellofemoral syndrom er ikke kendetegnet ved låsning af knæleddet. Hvis en person har dette symptom, betyder det normalt, at de har en anden skade type, såsom en menisk tåre.
4. Hvordan det diagnosticeres

En læge diagnostiserer normalt syndromet ved at foretage en fysisk eksamen. De vil spørge om, hvad der gør din smerte værre eller bedre. De vil også føle din knæskål for tegn på ustabilitet og bede dig om at engagere sig i motion-øvelser.

Mens en læge normalt kan diagnosticere patellofemoral syndrom uden billeddannelsesstudier, kan de bestille en røntgen til at udelukke andre potentielle skader.

Annonce

Hjemmebehandlinger

Hjemmebehandlingsmuligheder

Fordi patellofemoral syndrom ofte skyldes overbrug og overaktivitet, kan hvile af det berørte led ofte hjælpe med at behandle det underliggende problem. Prøv disse behandlingsmuligheder:

Øv RICE-metoden (hvile, is, kompression og højde). Sæt knæet i en elastisk bandage eller brug en pull-on bandage med knæskæret udskåret. Disse kan købes hos et apotek og kan hjælpe med at stabilisere og støtte samlingen.

Tag et nonsteroidalt antiinflammatorisk lægemiddel, såsom ibuprofen eller naproxen.

Brug specielle skoindsatser, kendt som orthotics, til at understøtte og stabilisere din fod og ankel.Indsatsene kan købes hos et apotek eller være specialfremstillet med en læge recept.

1. Få en sports massage til at reducere forekomsten af ​​for stramme muskler, der forårsager smerte.
2. Forebyggelse af fremtidige episoder af patellofemoral smerte kan betyde at skifte dine aktiviteter for at undgå overdreven brug. Hvis du har aktiviteter med høj indflydelse, som f.eks. At køre eller spille sport, skal du prøve at lave en lav effektaktivitet den næste dag, såsom svømning eller cykling. Hvis du bærer støttende fodtøj og strækker sig før og efter træning, kan det også hjælpe.
3. AnnonceAdvertisement
4. Øvelser

Øvelser til at reducere risikoen

Øvelserne nedenfor strækker og styrker musklerne, der knytter musklerne til knæet. At gøre dem kan hjælpe med at reducere patellofemoral smerte. Strekninger til kalve og hamstrings kan også bidrage til at reducere spændinger i forbindelse med patellofemoral syndrom.

Benforlængelser

Denne øvelse styrker quadriceps musklerne på forsiden af ​​overlåret.

Sæt i en stol med begge fødder fladt på jorden.

Rett dit højre ben for at strække det lige og følg musklerne i overlåret.

Hold positionen i fem sekunder. Sænk foden og gentag 10 gange.

1. Gentag på det andet ben. Hvil i 15 til 30 sekunder og gentag på begge ben for yderligere to sæt.
2. Quadriceps stretch
3. Denne strækning er fremragende at gøre efter benforlængelsesøvelsen, fordi den strækker musklerne, der netop var blevet arbejdet.
4. Stå med venstre hånd hvile forsigtigt på noget robust, som et møbel.

Træk din højre fod mod dine skinker og tag toppen af ​​din højre fod med højre hånd. Peg dit højre knæ mod gulvet for at mærke en strækning i forbenets forside.

Hold strækningen i 20 til 30 sekunder.

1. Slip strækningen og gentag på den anden ben. Udfør tre til fem gentagelser på hver side.
2. Annonce
3. Medicinske behandlinger
4. Medicinske behandlinger

Hvis dit patellofemoral syndrom ikke reagerer på over-the-counter og at-home behandlinger, kan en læge anbefale kirurgisk indgreb. Eksempler på kirurgiske indgreb til patellofemoral syndrom omfatter:

Arthroskopi:

Denne procedure involverer en kirurg, der indsætter et kamera i leddet for at fjerne beskadiget brusk. Lægen kan også frigøre sener, der er for stramme og trækker på knæskiven, så den kan bevæge sig i rillen korrekt.

Tibial tuberkel overførsel:

Denne proces indebærer at tilpasse knækapslen. En læge vil flytte tibial tubercle, som er den knoglede del af shinbone, samt patellar senen for at forbedre knæets justering. Disse behandlinger er oftest ikke nødvendige. Men hvis din smerte bliver værre med tiden eller aldrig løser konservative behandlinger, skal du kontakte din læge for at diskutere dine muligheder.

AnnonceAdvertisement Outlook

Outlook

Typisk kan mennesker med patellofemoral syndrom lave ændringer i deres træningsregime og hjemmehjælp for at reducere deres symptomer.Tilstanden kan være sværere at behandle hos ældre voksne og personer, der har smerter i begge knæskader.

Din opsving kan også afhænge af alvorligheden af ​​din skade, og hvis traume var den bagvedliggende årsag. Ifølge hospitalet for særlig kirurgi i New York, hvis patellofemoral syndrom resulterer efter dislokation af en knækapse, kan det tage så længe som fire til fem måneder at komme sig.