Vægttab og GERD: dit første forsvar
Indholdsfortegnelse:
- Vægttab og sur refluks
- Forståelse af sur reflux og GERD
- Effekt af din vægt på symptomer
- Vægtøgning og andre risikofaktorer
- Vægttab er en af de bedste måder at slå GERD på. Det første skridt er at reducere dit daglige kalorieindtag. At reducere fødevarer med højt fedtindhold kan medvirke til at reducere kalorier samtidig med at risikoen for halsbrand nedsættes. Det samme gælder for emballerede fødevarer og andre ikke-næringsstoffer, såsom sukker.
Vægttab og sur refluks
At være overvægtig er forbundet med mange sundhedsmæssige problemer. Disse omfatter depression, træthed og en øget risiko for kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme. Et andet sundhedsproblem relateret til overskydende vægt er sur refluks eller halsbrand. Forståelsen af forbindelsen mellem overskydende pund og sur reflux kan hjælpe dig med at træffe foranstaltninger for at opretholde din vægt. Dette kan give aflastning for din halsbrand.
advertisementAdvertisementAcid reflux
Forståelse af sur reflux og GERD
Acid reflux er en almindelig lidelse. Mindst 15 millioner mennesker i USA oplever daglige halsbrand symptomer. Regelmæssige tilfælde af halsbrand kan være et symptom på en tilstand, der kaldes gastroøsofageal reflux sygdom (GERD). Dette betegnes almindeligvis som sur reflux. Men det er en mere kronisk tilstand, der kræver medicinsk behandling for at reducere spiserørskader.
I modsætning til navnet har halsbrand intet at gøre med dit hjerte. I stedet kommer navnet fra de brændende fornemmelser, der opstår omkring brystet og øvre mave-tarmkanalen. Disse brændende fornemmelser sker, når mavesyrerne lækker tilbage i spiserøret. Dette ubehag kan vare op til to timer ad gangen.
Halsbrand kan ske for nogen en gang imellem. GERD forårsager imidlertid symptomer mindst to gange om ugen. Bortset fra de klassiske brændende fornemmelser kan GERD også forårsage:
- en bitter smag i munden
- hoste
- overdreven belching
- flatulens
- ondt i halsen
- svulingsproblemer
- hvæsende
Uanset om du lider af lejlighedsvis eller vedvarende form for syre reflux, kan vægten spille en faktor.
AnnonceVægt og symptomer
Effekt af din vægt på symptomer
Lejlighedsvis halsbrand kan ske for nogen, men at være overvægtig er en af de mest almindelige årsager til GERD. Faktisk identificerer American Society for Gastrointestinal Endoskopi fedme som den vigtigste årsag til hyppig halsbrand. Overskydende vægt øger abdominaltryk, hvilket gør risikoen for mavesyre eller backflow mere sandsynligt.
Stramt tøj kan også forværre symptomerne på halsbrand. Miste vægt kan hjælpe med at lindre syre reflux, og det kan gøre dit tøj løsere som en anden form for behandling.
AnnonceAdvertisementRisikofaktorer
Vægtøgning og andre risikofaktorer
At være overvægtige er den største risikofaktor forbundet med GERD. Midlertidig vægtforøgelse, såsom under graviditet, kan også forårsage halsbrand. I sådanne tilfælde fjerner symptomerne sig, når man kommer tilbage til en normal vægt.
Acid reflux kan også forværre og forårsage andre sundhedsmæssige forhold som:
- astma
- brystsmerter
- kronisk hoste
- ondt i halsen
- vokalstrengetumorer
Din kost kan også spille en rolle i sur reflux.Følgende fødevarer er kendt for at forværre GERD:
- alkohol
- kulsyreholdige drikkevarer
- citrusfrugter (herunder frugtsaft)
- kaffe
- fede fødevarer
- hvidløg
- miner (især pebermynte) < 999> pakkede / forarbejdede fødevarer
- krydret mad
- tomater og relaterede produkter
- Reduktion af udløsende fødevarer kan gavne GERD på to måder: det kan hjælpe med at lindre symptomer på kort sigt, og endda hjælpe dig med at tabe sig i langsigtet.
Annonce
TipsTip om vægttab
Vægttab er en af de bedste måder at slå GERD på. Det første skridt er at reducere dit daglige kalorieindtag. At reducere fødevarer med højt fedtindhold kan medvirke til at reducere kalorier samtidig med at risikoen for halsbrand nedsættes. Det samme gælder for emballerede fødevarer og andre ikke-næringsstoffer, såsom sukker.
Motion er en anden vægttabteknik, der er særlig nyttig for personer med halsbrand. At tage en tur efter et måltid hjælper med kalorieforbrænding samt fordøjelse. På denne måde er du mindre tilbøjelige til at lægge sig ned efter et måltid og risikere yderligere mavesyre lækage.
For svær fedme, der ikke er løst med kost og motion, kan nogle tilfælde kræve vægttab kirurgi. På grund af procedurens art er halsbrand en almindelig bivirkning. Du kan klare det på næsten samme måde som andre livsstilsmidler til halsbrand: Spis mindre måltider
Spis ikke mindre end 2 timer før du ligger ned
- løft hovedet af din seng 6-10 inches med en skumkile
- Spis langsomt
- Undgå udløsende fødevarer (såsom krydret, fedtfattig mad)
- AnnonceAdvertisement
- Bundlinje
Der er en stærk sammenhæng mellem overskydende vægt og syre tilbagesvaling. Miste vægt er en af de bedste livsstilsændringer, du kan gøre for at hjælpe med at reducere halsbrand, samt din risiko for andre helbredskomplikationer. Hvis du har GERD, skal du sørge for at holde fast i din behandlingsplan for at undgå spiserørskader. Tal med din gastroenterolog, hvis din tilstand ikke forbedrer på trods af dit bedste vægttab.
