Ingefær Vand: Fordele, risici og mere

Oversigt

Indfødt til Sydøstasien er ingefær almindelig i mad og medicin over hele verden. Gingerfabrikken er rig på naturlige kemikalier, som kan fremme dit helbred og velvære.

Ginger vand, også kendt som ingefærte, er en måde at nyde fordelene ved ingefær. Læs videre for at lære mere om ginger vand fordele, anvendelser og bivirkninger.

AdvertisementAdvertisement

Fordele

Fordele

Som med mange urtemedicin er der behov for mere forskning for bedre at forstå og bevise anvendelser til ingefær og ingefærvand. Der er mange anekdoter om anvendelser til ingefærvand, der ikke kan garanteres sunde eller effektive. Der er dog flere potentielle fordele støttet af begrænset forskning.

Anti-inflammatorisk

Inflammation er en af ​​kroppens naturlige selvbevarende funktioner. Kilder, kemikalier og dårlig kost kan forårsage for meget betændelse og skade din krop.

Inflammation er blevet en meget almindelig oplevelse for mange mennesker. Kost og livsstilsændringer kan være nødvendige for at bekæmpe kronisk inflammation.

Forbrugende ingefær kan hjælpe med at forebygge og helbrede inflammation. En undersøgelse viste, at ingefær kunne reducere allergiske reaktioner, hvor inflammation kan spille en rolle.

En lille undersøgelse viste også, at folk, der tog daglige gingertilskud, havde mindre muskelsmerter efter at have arbejdet. Muskelsmerter kan skyldes betændelse.

Antioxidant

Ingrediensens antioxidantegenskaber kan bidrage til at forhindre:

• hjertesygdom
• neurodegenerative sygdomme, såsom Parkinsons, Alzheimers og Huntingtons
• cancer
• symptomer af aldring

Antioxidanter kæmper reaktive iltarter (ROS), som forårsager oxidativt stress og beskadiger dine celler. Din krop naturligvis gør ROS, men nogle livsstilsvalg, som at drikke store mængder alkohol, ryge eller opleve kronisk stress kan få dig til at producere for meget ROS. Forbrug af mad og drikkevarer med antioxidanter, som ingefærvand, kan hjælpe med at forebygge og bekæmpe de negative bivirkninger af ROS.

En undersøgelse viste, at denne ingefær kunne forhindre eller formindske nyresvigt. Ingefær kan også bremse væksten af ​​tumorer, og en undersøgelse fandt tegn på, at ingefær kan hjælpe med at kontrollere visse former for kræft.

Antinausea og fordøjelseshjælp

Kulturer rundt om i verden bruger jævnligt ginger for at lette fordøjelsesbesvær, opkastning og kvalme. Undersøgelser er uafklarede om, hvor effektivt dette er.

Blodsukkerbalance

En undersøgelse viste, at ingefær forbedret fastende blodsukker hos mennesker med diabetes. Disse og andre resultater viser løfte om, at ingefær kan hjælpe med at behandle sundhedsproblemer forårsaget af kronisk diabetes.

Kolesterol

En nylig undersøgelse viste, at ingefærreducerede hjertesygdomsmarkører som arginaseaktivitet, LDL ("dårligt") cholesterol og triglycerider hos rotter giver en fedtholdig kost.

Vægttab

Ginger vand kan hjælpe med at fremme vægttab, når det kombineres med en sund kost og motion. En undersøgelse viste, at ingefær undertrykte fedme hos rotter på fedtholdige kostvaner. Og en anden undersøgelse viste, at mænd, der drak en varm ingefærdrik efter at have spist, følte sig mere fulde i længere tid. Balanceret blodsukker kan også forhindre dig i at overspise.

Hydration

Denne fordel skyldes for det meste, at du tager din ingefær i vand. At blive hydreret er meget vigtig for at støtte ethvert aspekt af dit helbred. Mange af os simpelthen ikke drikker nok vand hver dag. Start din dag med et glas ingefærvand, eller find en anden regelmæssig tid til at drikke en hver dag, som hjælper dig med at hydrere.

Læs mere: Hvor meget vand skal du drikke? »

Risici

Risici

Som med enhver urt eller supplement, kan ingefær interagere dårligt med anden medicin, du tager. Bivirkninger fra ingefær er sjældne, men kan indeholde følgende, hvis ingefær forbruges i overskud:

• halsbrand
• gas
• mavepine
• brændende i munden

Brug ikke mere end 4 gram ingefær på en given dag i enhver form.

Personer med hjertesygdomme, diabetes og gallesten bør især tale med deres læge, inden de tager ingefær som supplement. Du bør også tale med din læge om sikkerheden ved at tage ingefær, hvis du er gravid, ammer eller skal have kirurgi.

Under graviditet

Er ingefær vand sikker under graviditeten?

Forskerne har set på, hvilken rolle ingefær kan spille for at hjælpe med at behandle kvalme og opkastning under graviditet. En undersøgelse bemærkede, at beviser understøtter ingefærens effektivitet til behandling af svangerskabsevanskeligheder, men at der kan være sikkerhedsrisici for nogle kvinder. En systematisk gennemgang af undersøgelser fandt dog ingen negative virkninger forårsaget af ingefærforbrug hos gravide kvinder.

Tal med din læge, før du tager noget kosttilskud eller urter under graviditeten. I nogle tilfælde kan ændringer i kost og livsstil bidrage til at reducere kvalme i graviditeten:

Spis regelmæssige, små måltider

• Undgå fedtede eller krydrede fødevarer, da de kan forstyrre din mave
• sove mindst syv timer hver nat <999 > bliv hydreret
• Detox
• Kan ingefærvand fungere som en detox?

Detox rituals sigter mod langsomt at befri din krop af toksiner over tid. Nogle mennesker bruger ingefær vand blandet med citronsaft som en detox. Der er kun anekdotiske beviser til støtte for denne brug.

Da ingefær kan bekæmpe bakterier, sygdom, betændelse og kræftfremkaldende molekyler, kan det tage en lille smule hver dag at understøtte dit generelle helbred. Ingefær er en naturlig rod, så drikker det vil også give dig ekstra næringsstoffer.

AnnonceAdvertisement

Fremgangsmåde

Sådan laver du gingervand

Frisk ingefær er den bedste kilde til at lave dit eget gingervand. En masse produkter indeholder ingefær eller kunstig ingefær smag, men du får mest udbytte af gingervand, du laver dig selv. Plus, det er let at forberede.

Du kan finde frisk ingefær i produktionen af ​​dagligvarebutikken.Det er en beige-farvet rod, typisk et par inches lang.

For at gøre ingefær vand skal du lave ginger i vand og lave te. Du kan forlade huden på ingefæren, da du ikke vil spise den lige, og mange af næringsstoffer er lige under huden.

Du kan bruge mere eller mindre vand eller ingefær, alt efter hvor stærk du vil have ingefærsvandet. Forholdet mellem vand og ingefær under svarer til 1 gram gingerekstrakt.

Vask den del af ingefærrot du vil bruge.

Brug en zester til at skære 1/2 tsk ingefær.

1. Kog 4 kopper vand på komfuret.
2. Tilsæt ingefæren, når vandet koger.
3. Fjern gingervandet fra varmen og lad ingefæren stejlere i vandet i 10 minutter.
4. Sæt ingefærstykkerne fra vandet og kassér ingefæren.
5. Drikk ingefær vand varmt eller koldt.
6. Ginger vand er lækkert med en teskefuld eller mindre tilsat honning eller citronsaft, men gå ikke overbord med tilsatte sødemidler. Hvis du tror, ​​du gerne vil drikke gingervand hver dag, kan du lave en bulkbatch og holde den praktisk i køleskabet.
7. Annonce

Dosering

Dosering

Læger anbefaler at indtage maksimalt 3-4 gram ingefær ekstrakt om dagen. Hvis du er gravid, må du ikke forbruge mere end 1 gram ingefær ekstrakt om dagen. Ginger anbefales ikke til børn under 2 år.

Følgende svarer til 1 gram ingefær:

1/2 tsk pulveriseret ingefær

1 tsk revet rå ingefær

• 4 kopper vanddypet med 1/2 tsk revet ingefær
• Mindre rå ingefær er nødvendig, når du laver te, fordi visse næringsstoffer i ingefær koncentreres, når de opvarmes.
• AnnonceAdvertisement

Takeaway

Takeaway

Forbrugende ingefær kan støtte dit helbred og kan også hjælpe med at behandle mange sundhedsmæssige problemer. Drikke ingefær vand er også en god måde at blive hydreret, hvilket er vigtigt for din generelle sundhed.

Tal med din læge om eventuelle supplerende urter, du vil prøve. Og hvis du er interesseret i ingefær, så start med at lave dit eget ingefærvand fra frisk ingefærrot.