Tidlige morgen hovedpine: årsager, forebyggelse og mere

Oversigt

Morgen hovedpine kan forekomme af forskellige årsager. Du kan opleve en gang imellem efter en dårlig nats søvn eller når du oplever stress, eller du kan opleve dem regelmæssigt.

Tidligt om morgenen er hovedpine oplevet af 1 ud af 13 personer. De kan være resultatet af en ændring i din kropsfysiologi. I de tidlige morgentimer kan din krops niveau for intern smertereduktion sænkes. Derudover kan din krop gøre mere adrenalin i løbet af denne tid, hvilket resulterer i migræne hovedpine.

En mangel på kvalitetssøvn eller søvnforstyrrelse kan også resultere i morgen hovedpine. Personer med søvnforstyrrelser er 2 til 8 gange mere tilbøjelige til at have en morgen hovedpine end dem uden søvnforstyrrelse.

Læs videre for at lære mere om tidlig morgen hovedpine.

AnnonceAdvertisement

Migræne

Migræne og morgen hovedpine

En migræne kan være årsagen til din tidlige morgen hovedpine. Migræne er meget almindelige typer af hovedpine. Mere end 29 millioner amerikanere får migræne. Denne form for hovedpine kan påvirke din evne til at fungere, og det resulterer generelt i bankende hovedpine. Halvdelen af ​​disse hovedpine forekommer mellem 4 a. m. og 9 a. m., og 30-50 procent af dem med migræne har forstyrret søvn.

Hvad er de forskellige typer hovedpine?

Hovedpine kan forårsage kedelig, skarp eller bankende smerte. Du kan opleve hovedpine kort, i en time eller mindre eller i længere tid op til et par dage.

Typer af hovedpine, der nogle gange er forbundet med morgen hovedpine, omfatter:

• migræne
• klyngehovedpine
• hypnisk hovedpine
• spændingshovedpine
• paroxysmal hemicrania
• overvældende hovedpine

søvnløshed

Søvnløshed

Søvnløshed påvirker dine søvnmønstre og forårsager søvnmangel. Denne tilstand er en udbredt årsag til morgen hovedpine. Søvnløshed kan forhindre dig i at få nok søvn ved at:

• holde dig op, når du forsøger at falde i søvn
• vække dig under din søvn
• forårsager rastløs søvn

Manglen på søvn forårsaget af søvnløshed kan forårsage migræne også hovedpine.

Søvnløshed kan behandles på forskellige måder og bør diskuteres med din læge. Din læge kan bede dig om at spore dine søvnmønstre for at hjælpe med at diagnosticere tilstanden. Behandling af søvnløshed kan omfatte medicin, behandling eller behandling af en kombination af medicin og terapi. At nedsætte søvnløshed bør resultere i mere søvn og lindre morgen hovedpine.

I en undersøgelse, der blev rapporteret i Journal of the American Medical Association, var de vigtigste faktorer for kronisk morgen hovedpine angst og depression. Psykiske lidelser kan også føre til søvnløshed, som yderligere kan øge risikoen for morgen hovedpine.

Tal med din læge, hvis du har mistanke om en psykisk tilstand. Ofte kan disse forhold styres med talterapi, medicin eller en kombination af behandlinger. Håndtering af disse forhold kan bidrage til at reducere din forekomst af morgen hovedpine.

Lær mere: Er det trist eller depression? »

Forstyrret søvn

Snorken eller søvnapnø

Forstyrret søvn forårsaget af snorken eller søvnapnø kan være kilden til din tidlige morgenpine. Snorking kan være en tilstand alene eller et symptom på søvnapnø.

Søvnapnø gør det muligt at stoppe vejret til tider hele natten. Generelt hovedpine forbundet med søvnapnø varer i mindre end 30 minutter. Du kan behandle søvnapnø med specielt udstyr, såsom en kontinuerlig positiv luftvejstrykemaskine.

AnnonceAdvertisement

Bruxisme

Slibning af tænderne

Slibning af tænderne er også kendt som bruxisme. Dette kan ske om natten som en søvnforstyrrelse, der kaldes søvnbruxisme. Det kan medføre hovedpine, når du vågner om morgenen. Hovedpine er generelt kedeligt i naturen og kan mærkes nær dine templer.

Bruxisme er også forbundet med andre søvnbetingelser som søvnapnø, og det kan forårsage beskadigede tænder og kæbe smerter. Behandling kan indebære en mundvagt, stressreduktionsteknikker eller adfærdsmæssige ændringer.

Annonce

Muskelbelastning

Spændte muskler

Tidlig morgen hovedpine kan være et resultat af anstrengte muskler i nakken. Du kan muligvis vurdere din soveposition og de puder, du bruger til at lette denne form for tidlig morgen hovedpine.

Puder skal hjælpe dig med at opretholde en sovende stilling, der understøtter din nakke og ryg. At finde den rigtige pude kan tage nogle forsøg og fejl. Din pude skal holde hovedet og halsen i en position svarende til, hvornår du står. Bløde puder må ikke holde nakken og ryggen ordentligt, og hårde puder kan skabe for stor vinkel for din krop. Prøv at udskifte din pude efter behov for at opretholde den korrekte sovende arbejdsstilling.

AnnonceAdvertisement

Medicin

Medicin eller alkoholbrug

Tidlig morgen hovedpine kan være et resultat af medicin eller alkohol. Medicin kan forstyrre dit søvnmønster, hvilket resulterer i forstyrret søvn og tidlig morgen hovedpine. At drikke stærkt kan resultere i ujævn søvn og en tidlig morgen hovedpine, såsom en tømmermænd.

Læs mere: Nattsvog og alkohol »

Tal med din læge, hvis du har mistanke om, at dine lægemidler forårsager tidlig morgen hovedpine. Undgå overforbrug af alkohol for at forhindre tømmermænd.

Andre årsager

Andre sundhedsmæssige forhold

Du kan opleve tidlig morgen hovedpine på grund af en anden sundhedsmæssige tilstand. Hovedpine kan være et symptom på en række forhold og kan ikke være forårsaget af dine søvnmønstre overhovedet. Betingelser, der kan forårsage kronisk morgen hovedpine, omfatter hypertension og muskuloskeletale sygdomme.

Sørg for at diskutere alle symptomer, du oplever hos din læge.Du kan blive diagnosticeret med en anden tilstand helt og holdent.

Behandling

Behandling

Når din læge har afgørelsen for din tidlige morgenpine, kan de arbejde sammen med dig for at oprette en behandlingsplan.

Uregelmæssig tidlig morgen hovedpine kan være resultatet af unikke omstændigheder, der forårsager dårlig søvnkvalitet i en begrænset tidsperiode. Hvis det er tilfældet, bør du øve sunde søvnvaner. Disse omfatter:

få nok søvn (omkring syv eller otte timer for voksne)

går i seng og vågner op i konsekvente tidspunkter

sover i et miljø, der er egnet til at sove

reducerer skærmen tid lige før sengen < 999> Hvis din hovedpine skyldes en underliggende tilstand, bør behandling af denne tilstand reducere din forekomst af morgen hovedpine. Hvis medicin er årsagen, skal du arbejde med din læge for at finde en anden medicin. Stop aldrig med at tage medicin uden først at tale med din læge.

• Risikofaktorer
• Risikofaktorer
• Du kan være mere modtagelig for tidlige morgen hovedpine, hvis du oplever migræne eller andre kroniske hovedpine. Du kan også opleve dem oftere, hvis du har en søvnforstyrrelse eller en anden medicinsk tilstand.
• Outlook

Outlook

Tidlig morgen skal hovedpine behandles efter deres årsag. Afhængigt af årsagen kan du muligvis selv håndtere hovedpine ved at få en højere søvnkvalitet eller ændre din pude. Din hovedpine kan også kræve en samtale med din læge. Når du og din læge bestemmer årsagen, bør hovedpine blive bedre med passende behandling.