Dit helbred
Gluteus Medius Øvelser: Styrke og tone
Glute muskelgruppen arbejder hårdt for at holde dine hofter og ben bevæger sig. Prøv disse gluteus medius øvelser for at aktivere hver del af din bageste.
Bro øvelse: 5 sjove og udfordrende variationer
Glute bro øvelsen er en alsidig, udfordrende og effektiv øvelse. Disse 5 variationer vil hjælpe med at tage din træning til næste niveau.
Tørst Quencher: Hjemmelavet elektrolytdrink
Traditionelle sportsdrikke giver enkle fordøjelseskolhydrater, der hjælper atleter med at bruge længerevarende øvelser og hjælpe med at erstatte elektrolyt tabt i sved.
Abductor Øvelser: For Hip Injury Prevention
Sunde og stærke hofteabductorer er en afgørende del af opretholdelse af mobilitet og stabilitet, især for løbere og cyklister.
Hofteabduktionsøvelser: Hvad er fordelene?
Kan ikke kun hjerteabduktionsøvelser hjælpe dig med at få en stram og tonet bagside, men de kan også bidrage til at forebygge og behandle smerter i hofter og knæ.
Fitbit Flex, Nike + FuelBand SE, Jawbone UP24, Spire: Hvad er det rigtige for dig?
Fitbit Flex vs. Nike FuelBand vs. Jawbone UP24. Tag et kig på disse fitness trackers og lær hvad der kan være bedst for din helbredstilstand og fitness mål.
Herniated disk øvelser: smertestillende
En herniated disk kan forårsage smerte og ubehag, der forstyrrer dit liv. Disse øvelser og strækninger hjælper dig med at finde lindring og lette smerten.
Hvor mange kalorier brænder sex?
Seksuel aktivitet kan føles som en træning, men tæller det virkelig som motion? Her er hvor mange kalorier du kan forvente at brænde under sex.
Hip Flexor Øvelser: Styr og stræk
Dine hofter er store led, der har brug for omhu og opmærksomhed. Øvelser som disse vil hjælpe dem med at holde dem stærke og stabile.
Hvor mange kalorier brænder du med at svømme?
Svømning er ikke bare en sjov, sommeraktivitet. Det er godt for dit hjerte, din muskel tone, og afhængigt af hvem du spørger, kan det meget godt være godt for vægttab.
Hvordan man øger stamina
Udholdenhed er det, der giver dig mulighed for at udføre dine daglige aktiviteter på et højere niveau. Der er mange livsstilsændringer, du kan gøre for at opbygge din udholdenhed.
Hvordan man fjernes af mænds bryster
For de fleste mænd er mænds bryster et resultat af at have overskydende fedt på brystet. Træning af brystmusklene og ændring af din kost kan hjælpe.
Hvordan man kan slippe af Bat Wings: Arm øvelser
Hvis du frygter flagermusfløjten Udseende på dine arme, kan du bruge styrketræning til tone op. Her er syv øvelser at prøve.
Få sundt om 10 minutter om dagen
Selvom du har lavet en beslutning om at blive sund i nytår kan det være svært at lave tid til dine mål. Her er hvad du kan gøre på bare 10 minutter om dagen.
Hvordan man taber benfedt
Som sommermetoder, og vi begynder at overveje, hvad vi vil se ud i shorts, mange vilje scramble for måder at tone op på deres ben.
Sådan taber du Butt Fat: Effektive øvelser
For at tone op din bagage, skal du gøre en kombination af styrke og kardio. Her er 10 øvelser at prøve.
Hyperextensioneret knæ: symptomer, behandling, genopretning
Knæets hyperextension kan forekomme blandt alle, men det er mere almindelig blandt atleter. Identificer dine symptomer og mulige behandlinger.
Er Creatine Bad for dig?
Kreatin er blevet et populært supplement i konkurrencedygtige sports- og fitness-samfund. Nogle mennesker tror, at det kan hjælpe med at opbygge muskler og øge atletisk evne.
5 Rehydrerende drikkevarer til hurtigere genopretning efter udarbejdelse
Vil ændre din hydrering rutine efter en sved session? Disse smagsvæsker vil rehydrere og styrke din krop - intet vand kræves.
Isotonisk træning: perfekt dine squats og pushups
Den bedste isotoniske træning holder musklerne stramme gennem hele bevægelsesområdet . Forbedre dine squats og push-ups med disse tips.
Eksempler på isometriske øvelser: Til styrketræning
Er isometriske øvelser som vægsæder og planker en måde at opbygge styrke og muskel gennem et statisk hold.
Hældning vs. Flad Bænk: Hvad er mest effektivt?
Søger at tage brystdagen til et nyt niveau, men usikker på, hvilken type bænkpress er bedst? Få alle dine spørgsmål besvaret her.
Kæbeklinie Øvelser: 5 Flytter til Definition
Mens du ikke kan kæmpe fuldstændigt mod genetik, er der nogle ting du kan gøre for at forbedre udseendet af din kæbe.
7 Instagram Workout-rutiner til gymnastik
Ikke sikker på hvad man skal gøre i gymnastiksalen? Disse træner på Instagram har din ryg! Her er syv træningsprogrammer, der er målrettet mod alle områder af din krop.
Mobilitet Øvelser: Til fleksibilitet
Hvis du træner regelmæssigt, men ønsker at forbedre ydeevnen og reducere smerte, prøv bevægelighed øvelser. Her er fem træk, der kan tilføjes til din træningsrutine.
Lacrosse Ball Massage: Sådan udføres
Når dine muskler er ondt efter en træning, en lacrosse bold massage kan være gavnligt. Sådan udfører du en.
Nedre bryst øvelser for definerede pecs
At få et stærkt lavere bryst er vigtigt ikke kun for æstetik af definerede muskler, men til total skuldermobilitet og stabilitet.
ØVelser til nedre ryg: for at styrke
Oplever smerter i ryggen? Vi har en enkel rutine med styrkende øvelser til dig - intet udstyr kræves. Lær hvordan du kan lindre ubehag.
Ben Øvelser for dårlige knæ: Strække og styrke
Ubehagelig knæsmerter kan forstyrre din evne til at bevæge sig komfortabelt . Disse styrke øvelser kan hjælpe med at lindre ubehag.
Hvorfor amerikanske kollegier burde bringe PE tilbage som et krav
Et universitet i Kina kræver studerende at passere fitness test for at komme op på akademisk vis. Skal USA gøre det samme?
Hvad muskler gør push-ups arbejde?
Du kan finde pushups til at være let eller hårdt, afhængigt af dit fitnessniveau. Her er musklerne, de arbejder.
Bækkenbundsøvelser: For kvinder
Kan kvinder opleve et svækket bækkenbunds postpartum eller som de bliver ældre. Prøv disse fem øvelser for at styrke bækken muskler.
Muscular Endurance Øvelser: Top 5 Workouts
Muskulær udholdenhed er afgørende, hvis du vil øge din fysiske udholdenhed. Disse fem øvelser vil bidrage til at forbedre din evne til at træne hårdt i længere tid.
Lordose Øvelser: Til kerne og hofter
Visse øvelser til at styrke din hamstring, gluter og kerne kan hjælpe med at forbedre lordose arbejdsstillinger og lette smerter. Prøv disse fem!
Meralgia Paresthetica Øvelser: Til smertestillende
Meralgia Paresthetica kan forårsage svækkende smerte, men forskning tyder på, at disse øvelser kan lette ubehag.
Pilates vs Yoga: Hvad er den bedre træning?
Hvis du ønsker at tilføje Pilates eller yoga til din ugentlige øvelsesrutine, kan du undre dig over, hvad der er en bedre træning. Her er fordelene og forskellene.
Midt tilbage strækninger: frigivelse og lindre
Midt bag kan være et vanskeligt område at få adgang til, men disse strækninger vil lette smerten, lindre spændinger og forbedre mobiliteten.
Plankøvelsesfordele: hvorfor du bør arbejde med din kerne
Hvis du ønsker at ændre din ab og kerne rutine , tjek disse overraskende fordele ved plank øvelser.
Scapulære stabiliseringsøvelser: Få stærke skuldre
Vi spørger meget af vores skulderled og bærer ofte vægten af verden på dem! Disse scapular stabiliseringsøvelser vil holde dem sunde.
Plantar fasciit strækker sig for at berolige hæle smerte
Plantar fascia er et tyndt ligament, der forbinder din hæl til forsiden af din fod. Det forårsager hæl smerte i over 50 procent af amerikanerne.
Pendul Øvelser: Til Shoulder Rehab
Pendul eller Codman er øvelser ofte ordineret til skulderrehabilitering. Når du har den rigtige formular ned, kan de gøres sikkert hjemme.
Trukket Quad: Symptomer og behandling
En trukket quadskade kan forekomme fra sport eller aktiviteter, der involverer løber eller hopper. Sådan kan du behandle det og komme tilbage til træning.
Rhomboid Øvelser: Flytter til Hjælp Definer din ryg
Hvis du håber på at forbedre din kropsholdning og styrke din tilbage, du vil gerne træne dine rhomboid muskler. Prøv disse fem øvelser for at komme i gang.
Kør før eller efter træning: Hvad er mere effektivt?
Cross-træning er en vigtig del af en velafrundet træningsrutine, men cardio er stadig vigtig. Så skal du løbe før eller efter din træning?
Hvor mange kalorier brænder du med at køre en kilometer?
Vi ved at køre, er godt for dig. Men hvor mange kalorier gør denne svedssession hjælper dig med at brænde? Det viser sig, at svaret afhænger af dig.
Sit-ups vs crunches
Muskelceller er mere metabolisk aktive end fedtceller. Ved at hjælpe dig med at opbygge muskler, vil sit-ups hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier i det lange løb.
Morgen Strækninger: 7 Simple Moves to Start Your Day
Denne korte sekvens af strækninger kan tage mindre end 10 minutter, men det kan gøre en stor forskel i, hvordan du starter dagen, både i krop og sind. Prøv det.
Kronisk træthedssyndrom: 7 Coping Strategies
Janette Hillis-Jaffe deler sin rejse med CFS, og coping strategier, der til sidst sætter hende på vej mod stærkere sundhed.
5 Bedste indre lår øvelser
Indvendige lår træning er afgørende, hvis du vil have dine ben til at være stærk, magert , og kraftig. Her er de bedste træk for dine indre lår.
Strækninger til cyklister
Hvis du regelmæssigt cykler, kan dine hofter og gluter være konstant stramme. Her er to effektive strækninger for at løsne sig.
Svømning træning: triathlon træning
Svømning træning er en vigtig del af triathlon træning. Øv disse øvelser for at blive en bedre svømmer.
Sommer Fitness: Styrke og kardioutgang
Med sommervejr nærmer sig, er det tid til at tone op for at se og føle sig bedst.
Svømning er den bedste helbredt træning til din sundhed
Den ene øvelse du skal gøre, men er det ikke? Svømning. Det er ikke kun for OL - her er grunden til, at denne træning i hele kroppen er en, som alle kan starte.
Halebenstryk: Til smerte og støtte
Kan en sårhaleben gøre sår og gå smertefuldt, men disse yoga- inspirerede strækninger får dig til at bevæge dig komfortabelt på ingen tid.
ØVelser til tennis albue: 5 Flytter til Rehab
Hvis du har haft tennis albue tidligere eller er ved at komme sig , prøv disse øvelser for at styrke din underarme muskler og forbedre funktionen.
Svømme træning der styrker din kerne
Få af os har den flade mave af vores drømme. Disse seks effektive øvelser i puljen kan hjælpe dig med at tone og styrke dine kerne muskler.
Tabata Apps af 2017
Tabata er en hurtig, intensiv træning, der handler om cardio. Disse er de bedste Android- og iPhone-apps til at hjælpe dig med at nå dine mål.
6 Fitness Trends Du skal prøve
Har du lyst til at lave yoga på vand eller måske i luften? Disse nye fitness trender tager verden med storm.
De bedste cykelapplikationer i 2017
Find de bedste ruter og de nærmeste reparationsbutikker med disse fantastiske iPhone- og Android-cykelapplikationer .
Tværgående mavemuskler: Ignit og Tone
Din tværgående mavemuskulatur er placeret dybt under "six-pack abs" muskler, og de er vigtige for mange daglige bevægelser.
De bedste HIIT Apps af 2017
Kort tid, men vil have en god sved? Prøv en HIIT træning. Disse er de bedste apps til at hjælpe, uanset hvad dit fitnessniveau.
Hvordan jeg lavede min egen vej til genopretning
Lider af en revet skuldermuskulatur, kirurgisk behandling Det er ikke en mulighed for Meagan Kong. Sådan lærte hun at lytte til sin krop.
De bedste yogaapps af 2017
Disse apps kan hjælpe dig med at lette dig ind i øvelsen, udfordre dig til at gå videre og hjælpe dig med at finde den rette balance i yoga i dit liv.
Bedste Fitness Apps af 2017
Kom nu ind i form og trives! Gør tilsagnet om at leve sundere ved hjælp af disse apps.
Walking Tilbage: Fordele for sind og krop
Walking baglæns kan virke dumt, men det er godt for din krop og sind. Lad os se på sundhedsfordelene.
Strækker sig til at løsne dine Trapezius muskler
Hvis det er stramt, kan Trapezius muskelgruppe virke som et svært område at målrette mod . Disse strækninger hjælper med at løsne og åbne din øvre ryg og nakke.
Løfte Heavy Vægt: 7 Fordele
Hvis du normalt går til 5-pund håndvægte på gymnastiksalen, det kan være tid til at op dit spil. Her er syv grunde til at løfte tungt.
Vand Øvelser til seniorer: En sjov pulje træning
Vandøvelser er perfekte til seniorer, der har ledsmerter, eller bare vil have en lav-træning træning. Prøv disse fem træk med en ven!
Hvad man skal spise efter kardio: at genoplive
Efter en intens kardiosession, kan du måske undre sig over hvilke fødevarer eller drikkevarer at genopbygge med. Her er nogle smarte muligheder.
Hvorfor du har brug for tå strækninger
Tæer deformeres til usunde positioner på fælles måder, så det er godt at strække tæer. Prøv disse lette strækninger.
Arbejder du med din væsentlige anden
Du går normalt til gymnastiksalen alene i nogen tid, men når din partner tilbyder at gå med dig, skal du tage dem op på det? Her er fordelene og ulemperne at træne sammen.
Yoga for forstoppelse: Poser til lindring
Yoga har længe været kendt for sine sundhedsmæssige fordele, herunder forstoppelse. Prøv disse poser for at få tingene i bevægelse.
Vinter indendørs øvelser: 5 indendørs øvelser til ophold passer
Vejret udenfor er skræmmende, men du kan stadig arbejde. Du kan udføre denne enkle styrketræningsrutine fra din stue.
Yoga for løbere: 5 essentielle poser
Yoga er en gammel praksis, der virker ved at forlænge musklerne, der ofte forkortes og overarbejde fra aktiviteter som løb.
Fitness og motion for børn
Det er aldrig for tidligt at hjælpe børnene med at finde en kærlighed til fysisk aktivitet. Her er nogle retningslinjer, der hjælper dig med at vælge alderspraksis for dine børn.
Yoghurt Efter træning: Skal jeg spise det?
At spise yoghurt efter træning kan hjælpe med at hoppe på muskelreparation og genopbygge din energi.
Træningsudstyr | Home Gym Udstyrsvalg
Lær om vigtigheden og anvendelserne af cardio-maskiner, styrketankemaskiner, frie vægte, slanger, bånd og hjemmemøbler, som "magisk hastighed".
Spis små og afbalancerede måltider til energi
Diætister er stort set enstemmige om et råd: Spis små måltider - så mange som seks - hele dagen. Lær hvorfor små sunde måltider er optimale
Yoga for rygsmerter: 10 Poser at forsøge
? Disse enkle yoga udgør muligvis hjælp. Sådan kommer du i gang i hjemmet.
Motionstips til seniorer
Holder din krop stærk og limber reducerer risikoen for skade og kroniske helbredstilstande, samtidig med at du hjælper dig med at bevare din uafhængighed som du alder.
Motion og spise sund
Lære at vælge fødevarer, der vil brænde din træningsrutine og give dig energi og næringsstoffer din kropsbehov.
De bedste øvelser til bedre sex
Nøglen til bedre sex arbejder på de muskler, du vil bruge i sengen som bevægelser, der øger kropsbevidstheden. Prøv denne 20 minutters rutine i aften.
Typer af yoga: En komplet vejledning
Der findes mange forskellige typer yoga. Denne vejledning hjælper dig med at bestemme hvilken type der er bedst for dig, og ved hvad du kan forvente.
Sådan udarbejdes gratis i 30 dage
Oprydning af gratis klasser er let at gøre, men du bør lette din krop ind i den kloge måde. Vi viser dig handelens tricks.
Vægt træning: øvelser, sikkerhed og mere
Styrketræning handler ikke kun om forfængelighed. Det kan hjælpe med at styre vægten, stoppe knogletab, forbedre balancen og øge energiniveauet. Lær vægt-træning grundlæggende.
Loppebid: Symptomer og behandlinger
Du kan knytte lopper med dine kæledyr, men de holder også på mennesker. Lær at genkende fleabitter, hvordan man behandler dem, og hvordan man kan slippe af skadedyrene.
5 Enkle måder at lette dit sind
Der er mange billige måder at sætte dig i ro. Når du har forsøgt nogle af disse afslappende aktiviteter, kan du opleve, at dit stress begynder at smelte væk.
Hurtig og nem morgenrutine
Sove i og stadig komme ud af døren til tiden? Solgt. Tjek denne 5 minutters morgen rutine!
Loppe Bites vs Bedbug Bites: Hvad er det?
Loppebid og bedbugs bid begge behandles lokalt, men der er nogle forskelle. Lær at fortælle dem fra hinanden.
Svar på dine spørgsmål om loppeinfektion
Lær om loppeangreb, herunder hvad der forårsager en angreb, hvordan man styrer en angreb og hvordan man forhindre en anden angreb fra at forekomme.
